Vitamin B6 za lase: vse njegove prednosti
Počutje naših las ni odvisno le od uporabe posebnega šampona ali pravih izdelkov, ampak izvira iz več dejavnikov, med katerimi je tudi prehrana. Številne študije so pokazale, da je uravnotežena prehrana, ki vključuje različna hranila, bistvena za naše telo tako notranje kot zunanje. Od snovi, ki so za naše lase še posebej koristne, so vitamini, zlasti tisti iz skupine B. Danes bomo podrobno videli lastnosti in koristi vitamina B6 za lase, odkrili pa bomo tudi, skozi katera živila ga je mogoče jemati naravno.
Pomen vitaminov
Vitamini so bistvena mikrohranila za zdravje organizma, vendar jih naše telo ne sintetizira, torej ni odgovorno za njihovo proizvodnjo, zato jih moramo vnesti s hrano in ustrezno prehrano. prehrana in uravnotežena prehrana, ki vključuje vsa živila in njihova prehranska načela, je pomembna za naše dobro počutje, pa tudi za ohranjanje zdravega življenjskega sloga, pri tem pa moramo biti pozorni na učinke stresa.
Zlasti vitamini imajo pri vsem tem osrednjo vlogo. Odvisno od vrste in skupine, ki ji pripadajo, nam omogočajo povečanje imunske obrambe, izboljšanje kognitivnih sposobnosti, na primer spomina in koncentracije, pa tudi ohranjanje zdrave kože, nohtov in las. Zlasti za lase imajo te molekule učinkovite zaščitne lastnosti proti mešičkom, ki pomagajo okrepiti njihovo presnovo in spodbujajo proizvodnjo celic, odgovorno za rast las. Zaradi tega je pomanjkanje vitaminov vidno tudi od zunaj in običajno se priporočajo dodatki, da se njihova vrednost vrne na pravo raven.
Prednosti vitamina B6 za lase
Obstaja 8 vitaminov skupine B, med katerimi po pomembnosti izstopa vitamin B6, imenovan tudi piridoksin. Na splošno so vitamini B bistveni za telo, saj spodbujajo zdravje živčnega sistema, oči, las in kože. Znotraj te skupine vitaminov piridoksin opravlja različne funkcije in prinaša različne koristi. Na primer, sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic in pri sintezi serotonina in norepinefrina, dveh nepogrešljivih nevrotransmiterjev za možgane.
Kar zadeva zunanjo blaginjo našega telesa, je vitamin B6 znan ravno zato, ker spodbuja zdravje las in kože. Najprej krepi strukturo las in jih naredi svetlejše, nato preprečuje motnje lasišča, na primer prhljaj in prekomerno proizvodnjo sebuma, zaradi česar so lasje mastni. Po najnovejših študijah je koristen tudi za lajšanje alopecije, saj blokira proizvodnjo encima, ki sproži mehanizem težav z rastjo las, ki se izkaže za veliko krajši življenjski cikel in je bolj nagnjen k rasti las. padec.
Kako jemati vitamin B6
Kot smo že omenili, lahko vse vitamine vnesemo s hrano ali z dodatkom. Obstajajo dodatki, ki vključujejo več kot enega, in drugi, ki vsebujejo le en vitamin. raznolika in uravnotežena prehrana. Vitamin B6 najdemo v številnih živilih, od mesa do določenih vrst zelenjave. Poglejmo glavne:
- Pšenični kalčki
- rdeče meso
- Mleko
- Ribe, še posebej modra
- Jajce
- Grah
- Šparglji
- Avokado
- Brokoli
- Korenje
- Paprike
- pivovarski kvas
Simptomi pomanjkanja vitamina B6
Ko ravni mikrohranil niso pravilne, nam telo takoj pošlje signale. Pomanjkanje vitamina B6 se kaže z zelo specifičnimi simptomi, vključno z:
- Izčrpanost in utrujenost
- Nespečnost
- Nihanje razpoloženja
- Zadrževanje vode
- Razdražena koža in ustnice
- Redčenje in izpadanje las
V primeru enega ali več teh simptomov vedno priporočamo, da se posvetujete s specialistom, ki zna zagotoviti ustrezno zdravljenje, morda s posebnim dodatkom, ki obnavlja delovanje in delovanje vitamina B6.
Drugi vitamini skupine B so koristni za lase
Vitamin B6 je vsekakor pomemben za naše lase, vendar na splošno vsi vitamini B pomembno prispevajo k zdravju las. Skratka ugotovimo različne prednosti:
- Vitamin B1: spodbuja stalen življenjski cikel las. Prisotna je predvsem v stročnicah.
- Vitamin B2: poveča sintezo sebuma. Najdemo ga v mleku in številnih zelenih zelenjavah.
- Vitamin B3: je še posebej koristen za zdravje lasišča, ker izboljša njegovo cirkulacijo. Prisoten je v jajcih, mlečnih izdelkih, zeleni in pesi.
- Vitamin B5: spodbuja rast las, upočasnjuje proces, zaradi katerega postanejo beli, in se bori proti prhljaju. Še posebej je prisoten v rumenjaku in brokoliju.
- Biotin ali vitamin B7: skupaj z B6 je biotin med najpomembnejšimi od vseh vitaminov B glede dobrega počutja las. Prispeva k presnovi in nastajanju aminokislin, ki sestavljajo keratinski protein. Poleg tega jih rast las krepi in preprečuje njihovo izpadanje. Najdemo ga v živilih, ki vsebujejo pivski kvas, rjavi riž, banane, jagode in paradižnik.
- Folna kislina ali vitamin B9: na splošno je folna kislina zaradi različnih funkcij bistvena za telo. Spodbuja regeneracijo celic in posega v sintezo beljakovin, vključno s keratinom, ki sestavlja lase. Folno kislino najdemo v zeleni listnati zelenjavi, stročnicah, špargljih, agrumih, avokadu in polnozrnati moki.
- Vitamin B12: imenovan tudi kobalamin, ta vitamin hrani vse celice telesa in spodbuja obnovo kapilar. Tako naredi lase močnejše in ohrani prvotno barvo. Najdemo ga v fermentirani hrani, algah, kvinoji, sadju, zelenjavi, tuni, soji in mlečnih izdelkih.
Poleg vitaminov B ima še posebej učinkovit učinek na dobro počutje las tudi vitamin C. Je eden najučinkovitejših antioksidantov, saj lahko prepreči nastanek prostih radikalov in se bori proti znakom stresa in staranja. na koži. Na ravni las deluje na celični promet lasišča in tako spodbuja rast las.
