Obrazna gimnastika: 5 vaj za toniziranje obraza in vratu
Poleg posebnih krem, zdravega načina življenja in ustrezne lepotne rutine imamo na voljo še eno učinkovito orodje za boj proti gubam in zaščito naše kože pred delovanjem časa.
Govorimo o gimnastiki obraza ali oblikovanju obraza, ki vam s posebnimi vajami za vsak del obraza omogoča, da napete mišice obraza povečate elastičnost kože in izvedete učinkovito delovanje proti staranju.
Da bi videli konkretne rezultate, pa se morate temu posvetiti vsaj 10-15 minut in to pomembno gesto vključiti v naš vsakodnevni ritual nege kože.
Ne glede na to, ali zjutraj ali zvečer, preden nadaljujete z vajami proti gubam, ki jih bomo videli spodaj, se posvetite prijetni limfni drenažni samomasaži za obraz: poleg tega, da regenerirajo in sproščajo trenutke razstrupljanja, bodo spodbudili mikrocirkulacijo , nasiči kožo s kisikom in jo pripravi na naslednje korake.
Prednosti gimnastike obraza
Kot je bilo pričakovano, obrazna gimnastika, znana tudi kot obrazna joga, deluje na obrazne mišice (imamo jih 70!), Pri čemer jim pomaga, da ne popustijo in ostanejo bolj napeti in elastični; na ta način učinkovito preprečuje prekomerno sprostitev kože, ki jo sčasoma povzroči naravna izguba kolagena in elastina in je predvsem odgovorna za nastanek gub in drobnih gubic.
Poleg tega, da ima pomembno vlogo proti staranju, ki pomaga redefinirati naš oval in na naraven način preoblikovati njegove konture, nam ta vrsta gimnastike omogoča tudi poseganje v polt kože. Pravzaprav bo s spodbujanjem mikrocirkulacije krvi ponovno oksigeniral tkiva, osvetlil polt in dal svetlejšo in enakomernejšo polt.
Pri kateri starosti je dobro začeti?
Ni nujno, da imate zrelo kožo, da se ji lahko posvetite: s to krepostno lepotno navado lahko začnete od 20. leta dalje, da preprečite pojav prvih znakov staranja in začnete učinkovito trenirati vse mišice obraza, ki živijo od prihodkov v prihodnosti.
Tukaj je torej 5 vaj za gimnastiko obraza za vsak del obraza: vsak dan se dosledno posvetite in v kratkem času lahko vidite le znatne izboljšave v smislu elastičnosti, tona in svetlosti.
1. Vaje za predel okoli oči
To je eno najbolj ranljivih območij in eno prvih, ki se ga je dotaknilo pojav gub in drobnih linij.
Tukaj je vrsta vaj za ohranitev celotnega območja okoli oči.
Za boj proti gubam in vranskim stopalom
Zaprite oči, postavite kazalec na zunanjo stran in kožo potegnite proti templjem (tako rekoč kitajske oči). Zadržite položaj vsaj 20 sekund, nato pustite mišico, da se sprosti in vajo ponovite 10 -krat.
Vaja proti temnim kolobarjem
Utripajte približno minuto, pustite jih zaprtih 10 sekund, pri tem pa se poskušajte ne namrščiti. Osredotočite se na dihanje in sprostitev obraza. To ponovite 10 -krat.
Za preprečevanje mehkih in povešenih vek
Kazalec položite pod obrvi, da bo koža mirna, zdaj pa poskusite zapreti oči tako, da občutite odpor prstov. Naredite deset, se za trenutek ustavite in ponovite še desetkrat.
2. Gimnastika za lica in ličnice
Vaja z balonom
Roko položite pred usta, napihnite lica, zadržite zrak in po dvajsetih sekundah sprostite in vdihnite. Ponovite vseh 10 -krat.
Zdaj to storite z enim licem naenkrat: napihnite levo, držite položaj za štetje 20 in nadaljujte 10 -krat. Enako naredite s pravim.
Če želite zapreti, nadaljujte z gibanjem, 10 -krat menjajte lica pri večji hitrosti.
Vaje za ličnice
Kazalec postavite na območje ličnic, se nasmehnite in se vrnite v običajen položaj. Ponavljajte potezo vsaj dve minuti. Čutili boste, kako se premikajo prsti - mišica deluje.
3. Vaje za ustnice, linije nasmeha in nazolabialno področje
Obris ust in nasmeh
1. Razprite vogale ust, kot da bi se smejali, a ustnice držite skupaj; držite pozo deset sekund, se vrnite v začetni položaj in vajo ponavljajte približno dve minuti.
2. Izgovorite O in zadržite položaj nekaj sekund, nato izgovorite A in nadaljujte z igro O-A približno desetkrat.
3. Kazalce vstavite v vogale ust, potisnite prste navzven in hkrati z obrazi naredite upor. Držite položaj 20 sekund.
Vaja za nazolabialno področje
Dvignite zgornjo ustnico in jo s hitrim, neprekinjenim gibanjem spustite navzdol, pri čemer poskušajte spodnjo ustnico držati na mestu. Videli boste, da boste za to rahlo pomaknili tudi konico nosu. Naredite to dve minuti ali celo dlje, če se vam zdi koristno.
Ta vaja proti gubam je zelo učinkovita pri treniranju subnazalne brazde ali Kupidonovega loka, kjer se lahko klasične gube s črtno kodo z leti zlahka pojavijo.
4. Vaja proti staranju za čelo
Položite roko na čelo, da ostane mirno in se izognete oblikovanju klasičnih čudežnih linij. Sedaj obrvi obrvi navzgor in vajo ponovite 10 -krat.
5. Brada in vrat
Posebne vaje za brado in čeljust
1. Nagnite glavo nazaj in gledajte navzgor. Nenehno premikajte čeljust 20 sekund navzgor in navzdol.
2. Sedaj prinesite glavo nazaj in dvignite čeljust navzgor s potiskanjem brade naprej, da spravite spodnje zobe pred zgornji zobni lok. Na ta način se mišice raztegnejo: držite položaj 20 sekund in se vrnite v začetni položaj in nadaljujte približno desetkrat.
Po končanem delu odprite usta, kot da bi zehali - to je tehnika sproščanja.
Proti dvojni bradi
Odprite usta, položite pest pod brado, zaprite usta - in nato pritisnite navzdol -, medtem ko se pest potiska navzgor in se tako upira. Ponovite desetkrat.
Vaje za toniranje ovalnega obraza
Nagnite glavo nazaj, najprej jo obrnite v levo, jo pripeljite proti rami in ohranite položaj približno 20 sekund, nato pa enako storite v desno.
To ponovite približno desetkrat.
Za toniziranje vratu in preprečevanje Venusovih obročev
Najprej izvedite te tri preproste korake, da aktivirate mikrocirkulacijo in se izognete nastanku klasičnih Venerovih obročev, ki se lahko pojavijo skozi leta:
- z dlanjo hitro povlecite po celotni površini vratu, nekajkrat od spodaj navzgor
- stisnite vrat, vedno od spodaj navzgor
- končno se s konicami prstov dotaknite celotne površine
Zdaj pa nadaljujmo z dejansko vajo:
Vrnite glavo nazaj, vrnite se v začetni položaj in jo potisnite navzdol, začutili boste, kako se mišice raztezajo.
Enako naredite vstran, najprej v desno, nato pa v levo. To ponovite desetkrat, pri tem pazite, da naredite nežne in počasne gibe.