Afektivna odvisnost: vzroki, simptomi in kako se znebiti

Vzroki čustvene odvisnosti

Začnimo z besedami, da nihče ne more biti popolnoma imun na čustveno odvisnost in ne govorimo le o tem, kaj se zgodi na začetku odnosa, ampak o tem, kar strokovnjaki opredeljujejo kot "disfunkcionalne". Na splošno značilnosti tistih, ki trpijo zaradi odvisnost deloma ustreza tistim pri odvisni osebnostni motnji. Za te ljudi je pravzaprav njihova samopodoba, osebnost in samopodoba povezana s prisotnostjo trdnega in stabilnega odnosa.

Za temi motnjami obstajajo vzroki, ki lahko lažje kot drugi privedejo do tega stanja. Večina vzrokov za čustveno odvisnost sega v otrokovo obdobje odvisnika.

• Prezaščiteni (nekdanji) otroci: tudi danes mnogi starši naredijo napako, ko pri odločanju nadomeščajo svoje otroke, vse to pa ima posledice v odrasli dobi. Tako se ugotovi, da večina naklonjenih zaposlenih ne more delovati samostojno in se mora posvetovati z nekom, ki jim v bistvu pove, kaj naj storijo.
• Tisti, ki so doživeli travmo zapuščenosti: zaznavanje občutka zapuščenosti že od otroštva vodi do dveh zelo različnih vedenj.Prva je pomanjkanje zaupanja v druge in neizogibnega zavračanja vezi, druga pa skoraj boleča navezanost na partnerja, ki sprejme karkoli, da ne bi bilo treba živeti v neskončni ločitvi.
• Tisti, ki ne morejo biti sami: ta lastnost je lahko neodvisna od otroštva čustvenega odvisnika. Dejansko ima veliko ljudi v odrasli dobi resne težave, da so sami, zato se nagibajo k temu, da se zanašajo izključno na partnerja in se ga kljub temu navežejo tveganja, ki jih to prinaša. Če veste, da ste v razmerju - čeprav se to lahko šteje za strupeno in prinaša malo ali nič sreče - je dovolj, da odpravite strah čustvenih odvisnikov, da bi živeli brez nekoga ob sebi.

Vedite, če imate čustveno odvisnost: simptomi

Afektivna odvisnost lahko postane polpatološko stanje, če je odnos, ki ga vzdržujete, edini razlog za življenje. Če želite ugotoviti, ali trpite zaradi tega psihološkega stanja, obstaja vrsta simptomov, ki jih je mogoče najti.

• Prednost imajo partnerska čustva, pri čemer izpuščajo svoja: res je, da ko sreča partnerja postane tudi naša, potem lahko govorimo o resnični ljubezni. Nikakor pa ne smete izgubiti iz vida svojih občutkov in čustev, kajti ko se to zgodi, to pomeni, da se popolnoma odpovedujete za "drugo osebo".
• Ne morete se samostojno odločati: vsaka izbira, od najpomembnejše do najbolj nepomembne, je nemogoča, če nimate odobritve svojega partnerja.
• Ko ste stran od partnerja, živite v tesnobi, da bi ga lahko izgubili: oseba, odvisna od čustvenega vidika, meni, da je njen partner bistven za ohranjanje psihičnega ravnovesja in ne prenaša razdalje, ker to povzroča stalen strah pred biti zapuščen.

• Ne posvečate več časa sebi: to dejstvo je neposredno povezano s tem, da ne prenašate razdalje od partnerja. Tako se čas, preživet sam, bistven za zdrav in netoksičen odnos, drastično skrajša ali popolnoma odpravi, osebne potrebe pa niso več zadovoljne v smislu rekreativnih dejavnosti ali izletov s prijatelji.
• Samopodoba je odvisna od presoje drugega: osebnost osebe, ki trpi zaradi čustvene odvisnosti, je zasenčena glede na partnerja, prav tako pa tudi njegova samozavest.
• Vedno prevzemite krivdo: ko se odločite, ne da bi se posvetovali z drugim, vas napadejo občutki krivde, prav tako pa prevzamete odgovornost za vsak negativen dogodek ali situacijo.
• Ne morete se ne strinjati z drugimi: To se zgodi, ker se odvisna oseba ne počuti dovolj pomembna, da bi lahko sama presodila.

Kako priti iz situacije čustvene odvisnosti

Odvisno od primera in resnosti pritiska, ki sta ga utrpela v življenju para, je za izhod iz stanja čustvene odvisnosti potrebna pot, s katero se mora delno sam soočiti, deloma pa podpreti specialist s psihoterapijo.

1. Prepoznajte in sprejmite tisto, kar ste doživeli

Kot pri vseh odvisnostih je prvi korak, da se iz tega znebite zanka sestoji iz njihovega priznanja. Razumevanje in priznanje, da ste žrtev zasvojenosti, je v tem čustvenem primeru bistveno za začetek službe s samim seboj in pri sebi ter prošnjo za pomoč. Čustveni odvisnik lahko skoraj instinktivno išče odnose z ljudmi, ki ga preplavijo in ki z njim ne ravnajo, kot si zasluži. Zato je treba začeti prepoznati to situacijo, jo sprejeti in začeti raziskavo, zakaj se to zgodi.

2. Nauči se biti sam

Ne glede na osnovne vzroke, ki so privedli do stanja odvisnosti, je jasno, da tisti, ki trpijo zaradi tega, še posebej težko ostanejo v samoti. Biti sam povzroči ljudem nekakšno motnjo, ki se lahko spremeni v strah, tesnobo in tesnobo. Zaradi vsega tega se jim zdi, da se morajo "navezati" na nekoga drugega, kar s tem pomeni tveganje. Da bi se iz tega izvlekel, se mora čustveni odvisnik naučiti ne živeti z odbojno svetlobo, ampak se mora sam odločiti. Če želite to narediti, mora preživeti čas sam s sabo in osamljenost videti ne kot nočno moro, ampak kot priložnost, da v celoti spozna svojo notranjost.

3. Raziščite vzroke, ki so privedli do zasvojenosti

Predvsem s to zadnjo fazo se ne smete soočiti sami, ampak s pomočjo strokovnjaka za proces psihoterapije. Morda ste padli v čustveno odvisnost, ker imate "napačno predstavo o ljubezni", zaradi stereotipov, ki jih imate že od otroštva. . Ko bo odkrit razlog za tovrstno vedenje, bo lažje delati na svoji samopodobi in na trdnosti svoje osebnosti in misli ter spremeniti napačne predstave o ljubezni in odnosih.