4 kul stvari v prostem času v zaprtih prostorih!
V prostem času je doma toliko zanimivih stvari. Pogosto se ne veselimo zaključka dela, da bi se končno lahko sprostili, toda v tistem trenutku ne vemo, kaj naj naredimo, in se na koncu raztegnemo pred televizijo ali z mobilnim telefonom v roki, da se dolgočasimo.
Torej, tukaj so štiri zagotovo spodbudne ideje za inteligenten preživljanje prostega časa. To so štiri dejavnosti, ki se med seboj zelo razlikujejo, vse pa imajo enako sposobnost doseganja svojega telesnega ali intelektualnega počutja!
1. Kaj početi v prostem času? Vadba doma!
Če želite v prostem času doma narediti nekaj koristnega zase, nekaj, zaradi česar se počutite dobro in sproščeno s svojim telesom, je popolna dejavnost le ena: telovaditi! Za obisk telovadnice je potreben čas denar in veliko volje. Z udobnim treningom doma pa boste dobili številne prednosti: najprej ne ravnodušnega, da ne porabite niti ene lire!
Drugič: če je vaš prosti čas omejen, ga lahko kar najbolje izkoristite. Ohranjanje kondicije traja le pol ure - čas, ki ga pogosto potrebujejo le hoditi sem in tja iz telovadnice ... In kar se tiče moči volje, to še vedno traja, če pa je zunaj hladno, pa tega ne želite. vzemite avto in tako naprej, vstajanje s kavča in razvijanje preproge bo zahtevalo veliko manj.
Nato izberite svoj najljubši seznam predvajanja in svoj prosti čas izkoristite za ohranjanje kondicije! Niste prepričani, s katerimi vajami začeti trenirati doma? Ne pozabite, da je vedno nujno narediti ogrevanje. V redu je, da se raztegnete ali malo tečete na mestu. Še enkrat: dvignite noge in prinesite kolena do prsi, najprej eno, nato drugo.
Ko se pravilno ogrejete, izberite, na katerih delih telesa želite delati. Idealno bi bilo, če bi vsak dan malo trenirali in nadaljevali z rotacijo, glede na prosti čas, ki ga imate na voljo, da ne zanemarite nobene mišice v telesu.
S prednjimi udarci lahko trenirate in tonirate svoje zadnjice, pri čemer izvedete vsaj 4 sklope po 10 ponovitev. Nato lahko nadaljujete z neizogibnimi počepi, najprimernejšo vajo ne le za zadnjico, ampak tudi za stegna: tudi v tem primeru bodo 4 sklopi po 10 v redu!
Spet za noge, lahko pa vključite tudi trebušni pas, lahko poskusite plezalko, ki je sestavljena iz počivanja na rokah z iztegnjenimi in dvignjenimi nogami, nato eno nogo naenkrat približajte prsim in nadaljujte tako, kot če bi bili " plezanje "na goro. 30 sekund je najkrajši čas za začetek!
Za raven trebuh ne morete prezreti škrtanja, najpreprostejše vaje za treniranje trebušnih mišic.Niz v tem primeru mora biti vsaj 8 od 5 ponovitev: sčasoma jih boste povečali!
In če se počutite res zelo, zelo leni, je tukaj nekaj vaj, ki jih lahko naredite tako, da mirno ostanete na kavču:
Poglej tudi
2. Poslušajte podcast, nove trendi medije
Druga zanimiva in odločno spodbudna dejavnost, s katero se lahko ukvarjate v prostem času (v tem primeru doma ali celo zunaj!), Je poslušanje podcasta. Kaj je to? Podcasti so zvočne datoteke, ki so namenjene predvsem poslušanju na računalniku. ali v računalniških napravah, od pametnih telefonov do predvajalnikov mp3. Poslušate jih lahko na spletu ali jih naložite v svojo napravo. Te datoteke, ki so na splošno informativne narave, lahko pokrivajo najbolj različne teme, od televizijskih serij do kuhanja, od mode do politike , od intervjujev do sestavljanja!
V uredništvu nam je bil še posebej všeč podcast L'Olimpia, ki ga je ustvarila Sara Stevanato (tukaj si lahko ogledate profil na Instagramu), ena najzanimivejših italijanskih stvarnosti, ki ponuja intervjuje z italijanskimi liki, ki so se odločili za netipično življenje, med drugim umetniki, novinarji, igralci, podjetniki, režiserji. Med intervjuvanci lahko poslušate Alice Agnelli iz A Gipsy v kuhinji, Petra Loreggian, ustanoviteljice Gnambox -a, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux. "Ustvarila sem L'Olimpijo," izjavlja Sara, "ker sem radovedna in rada intervjuvam. Poslušala sem tovrstne podcaste v tujini in rekla sem si, da je škoda, da niso bili tudi v Italiji. intervjuvati ljudi, ki me navdihujejo in ki jih občudujem ... Vprašam jih vse, kar se v tistem trenutku vprašam, da dobim odgovore o smislu življenja in o tem, kako se z njim najbolje soočiti (zlasti v smislu poklicne izbire). Verjamem, da kako lahko pomaga meni in številnim drugim ljudem, zlasti mladim, ki iščejo odgovore. «Vse epizode lahko najdete na www.lolimpia.it ali pa jih poiščete v aplikaciji Apple Podcast ali iTunes.
Podcast je uveljavljen medij v Ameriki, vendar se vse bolj širi tudi v nas. Razlog za ta uspeh? "Omogoča nam pobeg od resničnosti"pojasnjuje Sara,"se potopiti v temo, ki nam je všeč, pozabiti na tisoče motenj družbenih medijev in ponovno odkriti vrednost pozornosti, s katero se zdaj borimo. Tudi ko gledamo film, gledamo Instagram ali Facebook! Zahvaljujoč podcastu odkrivamo in poglabljamo vsebine, ki nas zanimajo in niso površno obravnavane. Poleg tega ga lahko poslušamo, ne da bi morali temu namenjati samo čas in to je fantastično, saj lahko to počnete med tekom, na dolgih potovanjih z vlakom, z avtomobilom, z letalom. Brezplačno in zabavno podjetje, ki vas zasvoji!'.
Morate le poskusiti: prosti čas še nikoli ni bil tako prijeten in popestrljiv!
3. Lepotna kmetija doma: ko vas prosti čas naredi lepega!
Prosti čas je najboljši čas za sprostitev in skrb zase. Zakaj ga torej ne bi izkoristili, da bi si privoščili lep lepotni ritual in improvizirali lepotno kmetijo doma? Če si privoščite nekaj lepih tretmajev, ki jih naredite sami, se ne boste počutili le bolj sijoče in žareče, temveč boste doživeli tudi izjemen občutek psihološkega počutja.
Začnete lahko tako, da za svoje telo skrbite z lepo odcedno kopeljo, popolno, če se počutite zelo utrujeni in se želite otresti utrujenosti. Napolnite kad z vročo vodo in dodajte naslednjo mešanico, ki ste jo skrbno pripravili, pri čemer zmešajte sestavine v posodi: 5 kapljic eteričnega olja ciprese, 5 eteričnega olja limone, 5 eteričnega olja sivke, 5 eteričnega olja grenke pomaranče in 5 eteričnega olja rožmarina. Potopite se v kad in tam ostanite vsaj četrt ure!
Odcedni kopeli lahko dodate solni piling, ki je še posebej primeren, če imate težave s celulitom in želite izboljšati cirkulacijo. Vse, kar potrebujete, je skodelica grobe morske soli za masažo kože, ko ste še v kadi, začenši od stopal in se postopoma dviguje. Masaže naj bodo nežne in krožne. Takoj boste začutili koristi! Pilingu lahko sledi uporaba dobrega vlažilnega olja, ki nahrani in pogasi kožo, s katere ste pravkar odstranili odmrle celice.
Lahko pa se odločite tudi za nego kože na obrazu, tako da naredite lepo masko, bolje, če to storite sami. Poskusite z zelo sladkim in energijskim medom: samo zmešajte dve žlici celega jogurta, žličko medu in eno limoninega soka. Preprosto, kajne? Ko ste dobro zmešali losjon, ga nežno nanesite na čisto kožo in masko pustite delovati približno dvajset minut. Nato sperite s toplo vodo in nanesite svojo najljubšo vlažilno kremo.
Če imate akne, raje poskusite ta recept iz gline: potrebovali boste 30 gramov rdeče gline, 2 žlički ovsenih kosmičev, 3 žlice rožne vode, kapljico eteričnega olja vrtnice, eno kadilo in drugo grenko pomarančo. mešanico na obrazu, pri čemer se izogibajte ustnicam in predelu okoli oči, nato pustite delovati 15 minut in jo odstranite s toplo vodo.
Če raje uporabljate že pripravljene maske za obraz, poskusite te čudovite maske iz blaga:
Glej tudi: Tekstilne maske za obraz za popolno kožo!
4. Kaj početi v prostem času, če ne preberete dobre knjige? Kako izbrati katerega
Če niste bralec, ne veste, kaj zamujate! Branje dobre knjige je kot odhod na pot: lahko odpre vrata v drug svet, zaradi česar živite tisoč življenj, ki niso vaša. Prepustite se užitku sanjarjenja, od strani do strani in brez tega ne boste mogli nikoli.
Pogosto bi tisti, ki niso vajeni brati, radi začeli, vendar blokirajo svoje instinkte, ker ne vedo, s katero knjigo naj začnejo in v knjižnici, obkroženi z zvezki, se počutijo ustrahovane in čutijo določeno zadrego, tudi če vprašajo. Se zgodi tudi vam? Ne skrbite, to je precej pogosto.
Pravzaprav obstaja na stotine načinov, da izberete knjigo, ki vam najbolj ustreza. Prvi je, da izhajate iz svojih interesov in naredite nekaj raziskav na internetu. Ali imate radi glasbo? Poiščite roman, katerega glasbenik je glavni junak ali ki je postavljen v svet diskografije. Ali radi kuhate? Kuharje, restavratorje , strastne ženske v kuhinji!
Vedno brskate po spletu in najdete veliko literarnih spletnih mest in blogov s kritikami knjig: preberite zaplete in mnenja drugih bralcev. Če vas navdihuje, ga poskusite kupiti. Ko končate, lahko dodate tudi svoj komentar in to bo odličen način, da sklenete nova prijateljstva in postanete del skupnosti.
Če imate raje srečanje v krvi in mesu kot v virtualnem, se pozanimajte o bralnih skupinah v vaši bližini. Obstaja veliko samostojnih knjigarn, ki jih organizirajo, izberejo knjigo, ki jo bodo prebrali skupaj, in o njej razpravljajo na naslednjem srečanju.
Morda pa je najpreprostejši sistem le, da pozorno pogledate po hiši: zagotovo boste našli knjigo, morda s posvetilom, ki vam jo je nekdo dal in ki že dolgo zbira prah. Mogoče je čas, da ugotovimo, zakaj je pomislil nate.