Izboljšajte svojo kondicijo, poglejte življenje z drugačnimi očmi in to je dobro za vaše srce: 7 razlogov, da začnete teči in bodite srečni
Vedno sem rad tekel, to lahko počneš sam, samo po svoji volji. Lahko greš v katero koli smer, tečeš počasi ali hitro ali proti vetru, če se ti zahoče, odkrivaj nove kraje z močjo nog in pogumom pljuč - Jesse Owens
Priznajmo si, vedno najdemo izgovore, da se izognemo oblačenju tekaških copat in začnemo teči. Nimam časa, utrujen sem, pozno je, danes je dan "ne". Namesto tega so ravno ti razlogi tisti, ki bi nam morali dati moč, da takoj začnemo teči. Tek nam ne samo pomaga ohranjati kondicijo, ampak je tudi dober za razpoloženje, je ekonomičen šport in pomaga pri boju proti stresu. Ali ne verjamete? Dajemo vam 7 odličnih razlogov, zaradi katerih boste takoj zapustili dom
1. Izgorejte kalorije in izboljšajte svojo silhueto
Starost, spol, višina in teža ne štejejo pri teku! To je "dejavnost, ki jo lahko izvaja vsak in na kateri koli ravni se izvaja, tek vam omogoča, da porabite približno 1 Kcal na kg telesne teže na kilometer. To pomeni, da 70 kg oseba, ki teče 5 kilometrov, porabi približno 350 kcal. Na porabo kalorij vpliva več dejavnikov (teren, hitrost teka, naklon), vendar so precej zanesljivi.
Ko porabite kalorije, postanejo noge, zadnjica, trebuh in roke bolj napete.
2. Je poceni šport
Razen čevljev, ki so bistveni za izogibanje težavam s hrbtom (odlične rešitve najdete popolne tudi za vas že od 60-100 €), ostalo zlahka najdete v naših predalih. Majica ali majica, nogavice in kratke hlače in to je to. Ne potrebujete drage opreme ali pripomočkov, tek na prostem je brezplačen in obstaja veliko brezplačnih aplikacij za iOS, Android ali Windows, ki so kot nalašč za merjenje vaše poti, hitrosti in tempa.
3. Dobro je za srce
Tek izboljšuje učinkovitost srca, se bori proti hipertenziji in vam omogoča, da imate holesterol pod nadzorom.
4. Skleneš nove prijatelje
V parku, v telovadnici, na plaži ... Svet je poln ljudi, ki radi tečejo in ko enkrat začnete, boste opazili. Morda se boste znašli teči drug ob drugem, pili iz istega vodnjaka, se skupaj raztezali in kdo ve, kaj iz česa izhaja. Lahko bi bilo "prijateljstvo ali morda kaj več!"
5. Pomaga v boju proti nespečnosti
Po raziskavi National Sleep Foundation vadba spodbuja obnovitveni učinek spanja. Iz analize zbranih podatkov o udeležencih je izšlo, da tisti, ki tekom dneva izvajajo kakršno koli telesno aktivnost, od plavanja do teka do joge, bolje spijo in manj trpijo zaradi nespečnosti.
6. Bori se s stresom
Kolikokrat na koncu dneva se počutimo utrujeni, jezni, živčni, razočarani? Tudi v tem primeru nam tek pomaga! Vklopite svoj mp3 in začnite teči, korak za korakom boste izgnali tesnobo in stres. Poleg tega med tekom proizvajate endorfine, hormone sreče!
7. Razširi vam obzorja in vas na življenje vidi drugače
Med tekom imate čas za razmislek, razmislite o dejstvih in situacijah, ki jih živite mirno in z novimi očmi. Jeza počasi uide in lahko pogledate dejstva ali se odločite z novimi očmi.
Smo vas prepričali? Pridi in teči z nami? Veselimo se vašega obiska 3. julija v Orio centru za MusicRun na fantastično popotovanje v zgodovino glasbe! 5 km čiste zabave, v kateri bomo vsi aktivni del zabave. Prijavite se zdaj in začnite sproščati endorfine!
