Vedno bodi zaspan: simptomi, vzroki in zdravila za dnevno zaspanost
Doslej ste jih preizkusili že vse, od kave do energijskih pijač, vendar vas nič ne more popolnoma zbuditi? Ne paničite, precej pogost pogoj je, da ste vedno zaspani. V medicini govorimo o "hipersomniji", izraz, ki se nanaša na občutek pretirane utrujenosti, ki spremlja mnoge ljudi kadar koli v dnevu. Lahko je več simptomov in vzrokov za to motnjo, zato se za jasnejšo predstavo o situaciji obrnite na svojega zdravnika. čutite, da ste vedno zaspani in bi radi izvedeli več o tem stanju, vse kar morate storiti je, da preberete ta članek, v katerem vam bomo pokazali vse informacije v zvezi s »prekomerno dnevno zaspanostjo« ali dnevno zaspanostjo in možnimi sredstvi.
Preden pa to preberete, si oglejte ta video in odkrijte najboljša naravna zdravila, da boste lahko dobro spali!
Kaj je hipersomnija?
Vedno biti zaspan pomeni doživeti občutek trajne utrujenosti ves dan. Medicinski izraz za to motnjo je hipersomnija. V primeru, da se stopnja zaspanosti poslabša in prisili tiste, ki trpijo zaradi te motnje, da spijo celo cele dneve, se imenuje "Kleine Levinov sindrom". V tem primeru hipersomnijo spremljajo kognitivne in vedenjske motnje. Na splošno občutek utrujenosti ni stanje, ki mora nujno povzročati zaskrbljenost, če pa zaspanost postane pretirana in ogrozi redno opravljanje vsakodnevnih dejavnosti, je dobro, da se za bolj poglobljen posvet obrnete na zdravnika.
Vzroki
Vzroki za prekomerno zaspanost, zlasti podnevi, so lahko različni in jih je pomembno poznati, da lahko ugotovimo izvor problema in ga odpravimo v korenu. Ta članek vam želi ponuditi splošen pregled te motnje, vendar za jasnejše odgovore predlagamo, da se obrnete na svojega zdravnika, ki bo opravil vse specialistične teste in analize. Najprej pa poglejmo, kaj so lahko vzroki za hipersomnijo:
- Motnje spanja: Slabo spanje ponoči je dokaj pogost vzrok dnevne zaspanosti. Naše telo pravzaprav kaže utrujenost, ker si mora povrniti spanec, izgubljen v nočnih urah.
- Slab življenjski slog: pri izvoru hipersomnije lahko najdemo vrsto napačnih in nezdravih navad, kot so nepravilna prehrana, prekomerno uživanje alkoholnih ali kofeinskih pijač, dolgotrajna izpostavljenost tehnološkim napravam, kot so televizorji in pametni telefoni, pred spanjem.
- Nokturija: pri tistih, ki trpijo za nokturijo ali imajo pogosto večerjo ponoči, bo ta fiziološka potreba neizogibno in večkrat prekinila spanec. Naslednji dan bo posledično zaradi teh prekinitev doživel močan občutek utrujenosti.
- Obstruktivna apneja v spanju: Osebe s to dihalno motnjo se morajo ponoči zbuditi, kadar jim primanjkuje zraka.
- Nespečnost: Pomanjkanje spanja ponoči povzroča zaspanost in odrevenelost do konca dneva.
- Narkolepsija: tisti, ki trpijo zaradi te motnje, čez dan nenadoma in nehote zaspijo, tudi med vsakodnevnimi dejanji.
© Getty Images
Drugi vzroki hipersomnije:
- Sindrom nemirnih nog
- Bolezni prebavil
- Sprememba letnega časa
- Cirkadijske motnje ritma spanja in budnosti, na primer v primeru zamika curka
- Uporaba zdravil, zlasti antidepresivov, med stranskimi učinki katerih najdemo zaspanost, dezorientacijo in zmedenost
Simptomi
Kateri so poleg te odrevenelosti in omotičnosti, o katerih smo govorili zgoraj, še drugi glavni simptomi dnevne zaspanosti? Oglejmo si jih skupaj spodaj:
- pomanjkanje energije
- izčrpanost
- lenoba
- občutek utrujenosti
- težke veke
- razdražljivost
- pogosto zehanje
- nepotrebna potreba po drgnjenju oči
Pravna sredstva
Na tej točki se morda sprašujete, kako rešiti težavo in se vrniti v življenje brez zehanja. Obstaja več zdravil, s katerimi je mogoče zdraviti in preprečiti hipersomnijo, poglejmo nekatera od njih:
- Poiščite najprimernejše okolje za udobno spanje in brez virov motenj.
- Začnite rutino, da se vaše telo navadi spati le ob določenem času. Na primer, lahko poskusite iti spat in se vsak dan zbuditi ob istem času.
- Izogibajte se pitju alkohola ali pijač s kofeinom pred spanjem.
- Izogibajte se zaslonu računalnika, televizije ali telefona. Modre luči, ki jih prenašajo ta tehnološka orodja, pravzaprav vznemirljivo vplivajo na možgane in motijo naravni ritem spanja-budnosti.
- Po potrebi uporabite ušesne čepe in maske za oči.
- Poskrbite, da bodo žimnice in blazine, na katerih spite, dovolj udobne.
- Redno vadite telesno aktivnost, po možnosti zgodaj zjutraj. S tem boste svojemu telesu, izčrpanemu zaradi izvedenih vaj, vzeli manj časa za sprostitev in boste lažje zaspali.
- Če preprosto ne morete ostati budni, si privoščite dvajset minut moči, takoj ko boste imeli priložnost. Ta kratek trenutek počitka vam bo pomagal povrniti energijo, ki jo potrebujete za soočanje s preostalim delom dneva.
- V primeru, da je vaša zaspanost simptom ali posledica resnejše motnje, na primer nespečnosti ali narkolepsije, bo zdravnikova naloga, da vam predpiše najprimernejše zdravljenje z možnim predpisovanjem zdravil.
