Samozavedanje: pomen po psihologiji in kako ga povečati
Samozavedanje: To besedo pogosto slišimo uporabiti, toda kakšen je njen pravi pomen glede na psihologijo? Poskusimo skupaj razumeti, kaj v resnici je čustveno samozavedanje in kako ga povečati, da bi živeli bolj mirno s seboj in z drugimi, tudi po zaslugi teorij psihologov, kot je Goleman, ki je o tem veliko govoril.
Samozavedanje v povsem znanstvenem smislu kaže na sposobnost prepoznavanja lastnega obstoja in obstoja drugih, s psihološkega vidika pa se nanaša na sposobnost razumevanja samega sebe in zmožnost spremljanja svojih občutkov, tudi če obstaja znajdemo se v pravem čustvenem viharju, ne da bi pri tem izgubili nadzor.
Biti sposoben vedno imeti samozavedanje ni enostavno: gre za to, da vase izvajamo nekakšno "vizijo od zgoraj", ki nam omogoča, da sebe opazujemo od zunaj, objektivno, tudi ko bi bilo težko. Samo v tem kako bi se lahko naučili obvladovati vsako situacijo na najboljši možni način.
Samozavedanje na primer pomeni zavedanje, da nas bo kmalu prevzela jeza: v trenutku, ko se zavedamo svojih čustev, jih lahko tudi obvladamo, s čimer se izognemo izgubi uma in rečemo stvari, ki jih ne bi želeli reči. Samozavedanje pomeni globoko spoznavanje sebe in s tem obvladovanje čustev, da bi se izboljšali in posledično pritegnili boljše ljudi. Če na drugi strani vedno privabite napačne, vam bo ta videoposnetek morda pomagal razumeti, zakaj:
Kaj pomeni "samozavedanje po psihologiji?"
Po psihologiji torej samozavedanje služi prepoznavanju lastnih občutkov in čustev, ko se pojavijo, kar nam omogoča, da jih spremljamo in na najboljši možen način reagiramo.
Ameriški psiholog John D. Mayer je opredelil tri različne vrste samozavedanja, ki ločujejo tri različne vrste ljudi, pri katerih se bomo zlahka prepoznali. Prva vrsta je tako imenovana "samozavedna", ki je dosegla in pridobila kakovost samozavedanja v največji meri. Samozavedna oseba je sposobna zaznati in predelati svoja čustva ter jih obvladati v najboljši možen način ter pridobivanje varnosti in samozavesti, kar ima za posledico boljše psihološko zdravje.
Druga vrsta pa je "preobremenjeni", ki se s čustvenega vidika težko spopade s težkimi situacijami, ker je suženj lastnih čustev. Od kod prihaja to suženjstvo? Ravno zaradi pomanjkanja samozavedanja: če ne obvlada svojih čustev, se pusti preplaviti.
Nazadnje, tretja vrsta, "odpuščenih": gre za tiste, ki se zavedajo svojih čustev, vendar ne storijo ničesar za njihovo učinkovito obvladovanje, se jim v resnici prepustijo z odstopom in se obsodijo na določeno nesrečo .
Samozavedanje in čustvena inteligenca po Golemanu
Psiholog David Goleman je veliko govoril o samozavedanju v zvezi s čustveno inteligenco, katere osnova bi bila. Goleman piše, da čustveno inteligenco daje niz petih različnih značilnosti: samozavedanje, samoupravljanje, "empatija, motivacija in socialne veščine.
Goleman opisuje samozavedanje ali samozavedanje kot poznavanje in izražanje svojih občutkov z odkritostjo in odločnostjo. Biti samozavesten pomeni poznati svoje šibkosti in prednosti, razumeti, kaj je mogoče izboljšati pri sebi. In kaj je treba vedno sprejeti na konstruktiven in kritičen način: Tisti, ki imajo samozavedanje, pridobijo samozavest in imajo zato večje možnosti, da najdejo svojo osebno izpolnitev kot tisti, ki je nimajo ali je gojijo.
Samoupravljanje izhaja neposredno iz samozavedanja: povezano je s samokontrolo, sposobnostjo obvladovanja svojih čustev, ne da bi jim postali sužnji. Ko jih razumete, se jih tudi naučite usmeriti k konstruktivnim ciljem.
Empatija je naslednji korak: najprej se naučite razumeti sebe, nato pa lahko razumete tudi druge in njihova čustva, se postavite na njihovo mesto in se naučite spremeniti perspektivo. Motivacija je tista, ki vas vodi pri predanosti in pozitivnem naboju za dosego vaših ciljev, socialne veščine so tisto, kar vam lahko pomaga pri obvladovanju odnosov z drugimi: če povečate samozavedanje, se boste tudi naučili najbolje obnašati in delovati v družbenem okolju.
Kako izboljšati samozavedanje
Ko bomo razumeli pomen v skladu s psihologijo izraza "samozavedanje", poskusimo skupaj razumeti, kako povečati svoje, pri čemer čim bolj razvijemo to temeljno lastnost za svojo osebno izpolnitev.
Prvi korak, da postanete bolj samozavestni, je, da se naučite opazovati lastne misli in jih obravnavati takšne, kot so: samo misli. Nismo naše misli: če se jih naučimo odmaknjeno opazovati, se bomo lahko osvobodili vnaprej določenih vzorcev, ki nas tvegajo, da nas zavedejo ali nam zagotovijo alibije za naše vedenje.
Obstajajo misli, ki lahko negativno vplivajo na naša čustva in se pojavijo samodejno. Kolikokrat se na primer zgodi, da si rečemo »ne vem, kako naj kaj naredim!«, Ali »preveč mi je težko!«? Za razvoj samozavedanja moramo biti pozorni na svoje misli in jih ujeti, ko jim pride na misel. Zato se vprašajte "zakaj tako razmišljam"? Razvijanje notranjega dialoga med vami in vami vam lahko pomaga odpraviti vse te samodejne misli, ki vas razbremenijo, namesto da upoštevate, katera so vaša resnična čustva.
Samozavedanje ruši vse naše miselne vzorce: naučite se poslušati svoj pravi glas, tako da se znebite vseh tistih pravil ali sodb, ki prihajajo od zunaj. Iščite svojo resnico, saj to veste samo vi! Morate samo raztegniti notranje uho in se naučiti poslušati in razumeti sebe, kot da bi imeli v sebi majhno deklico. Z izboljšanjem samozavesti boste postali boljši poslušalec ne samo zase, ampak tudi za druge. Seveda to ni lahka pot, vendar je vredno slediti!
