Vitamin D in otroci: zakaj ga je pomembno dajati v pediatrični starosti
Za razliko od vitamina C, vitamina D ne najdemo le v hrani, ampak se absorbira predvsem z izpostavljenostjo soncu. Kljub temu je navajanje otrok na uravnoteženo in zdravo prehrano bistvena praksa za zagotovitev njihove optimalne rasti. Video spodaj lahko poiščite nekaj idej za zdrave prigrizke, ki jih boste v naslednjih dneh uživali v šoli, si jih oglejte in nato nadaljujte z branjem za vse informacije o vitaminu D.
Vitamin D: kaj je to in kje ga najti
Kot starš ste dolžni zagotoviti, da bo vaš otrok odraščal zdrav in močan, že od prvih dni življenja. Skrb za novorojenčka zahteva veliko energije in truda, vendar je pomembno, da z oskrbo nadaljujemo tudi v naslednjih letih.
Odkar ste spoznali svojega otroka, boste imeli na seznamu nekaj zaščitnih ukrepov za novorojenčka: nekaj dobrih praks, nekaj nasvetov o dojenju in kratek seznam vitaminov za peroralno dajanje s kapljicami, vključno z vitaminom D.
Začeti z vključevanjem vitamina D v telo je zelo mlad, ker ga dojenčki naravno primanjkuje, vendar ga še vedno potrebujejo za zdravo rast.
Ko govorimo o vitaminu D, dejansko mislimo na skupino vitaminov: najpomembnejša sta vitamin D2 (ergokalciferol) in vitamin D3 (holekalciferol).
Prvi je rastlinskega izvora, vitamin D3 pa je tisto, kar človeško telo dnevno proizvaja in presnavlja.
Pravzaprav se vitamin D običajno proizvaja v koži zaradi neposredne izpostavljenosti sončni svetlobi in ultravijoličnemu sevanju. Ta popolnoma naraven mehanizem zagotavlja, da se dehidroholesterol, derivat holesterola, pretvori v vitamin D3. Na tej stopnji se snov preoblikuje. ki še ni aktiven, bo moral doseči jetra in ledvice, da postane hormon: 25- (OH) 2 -holekalciferol.
Majhno količino vitamina D lahko vnesemo s prehrano, ki jo vsebujejo živila, ki jih otroci redko jedo, kot so maščobne ribe (losos), sled, sardele in olje jeter trske., Tuna v konzervah, rumenjak, maslo , zelena listnata zelenjava in druga živila z dodanim vitaminom D, kot so nekatere sorte mleka.
Zakaj je dodatek vitamina D pomemben za otroke
Splošno mnenje strokovnjakov je, da je treba ta vitamin absolutno dajati otrokom vseh starosti. Zakaj je ta hormon tako pomemben za njihovo zdravje?
Upoštevajte, da je v primeru pravilnega življenjskega sloga vitamin D, zaužit s prehrano, enak le približno 20% dnevnih potreb. Preostalih 80%bi moralo naše telo naravno proizvesti zaradi neposrednega stika s soncem.
Ni naključje, da se vitamin D, natančneje D3, imenuje tudi vitamin sonca.
Jemanje ustreznih odmerkov te snovi glede na starost je bistvenega pomena za zagotovitev pravilnega razvoja našega otroka: ne samo da spodbuja absorpcijo kalcija iz črevesja, ampak omogoča, da se na enak način aktivirajo tudi druge vitalne funkcije.
Na primer, da se ledvice reabsorbirajo kalcij in fosfor; to je nepogrešljivo za odlaganje kalcija v kosteh in zobeh, saj ravno dve snovi dajeta skeletnemu sistemu moč in trdnost.
Najnovejše raziskave na to temo poudarjajo, kako lahko vitamin D prinese pomembne koristi tako imunskemu kot živčno -mišičnemu sistemu otroka v razvojni dobi, pa tudi, da je odličen zaveznik pri preprečevanju okužb dihal pri otroku, poslabšanj napadov astme in izboljšati stanje atopičnega dermatitisa.
Ustrezen vnos vitamina D je zato nujen za vse starostne skupine. Zlasti za plodove v maternici (prenatalna faza) in za tiste v prvih letih življenja, vendar se pomen pravilne količine vitamina D v telesu nadaljuje skozi celotno obdobje rasti, vključno z adolescenco.
Pomanjkanje vitamina D: zakaj ga prizadenejo otroci?
Do danes se ocenjuje, da ima približno 50-70% italijanskih otrok pomanjkanje vitamina D, pri čemer je največ v neonatalnih in mladostniških letih, zato je treba ta hormon zelo dolgo dopolnjevati. te rezultate je mogoče najti v današnjem življenjskem slogu, premalo osredotočenega na favoriziranje situacij, v katerih je mogoče dobiti vitamin D. In na žalost se to opazi tako pri otrocih kot pri odraslih.
Navade mladih v razvitih državah se zelo razlikujejo od tistih v državah v razvoju: nezadostna izpostavljenost soncu, napačen življenjski slog, prenagljena in ne vedno pravilna prehrana (uživanje neuravnotežene hrane, kot je junk hrana namesto svežih živil), malo raznolika prehrana in sedeči način življenja. Vsi dejavniki tveganja za pomanjkanje vitamina D.
Več ur na dan zaprtih v šoli in doma, pred tabličnimi računalniki, pametnimi telefoni in televizijo zagotovo ne pomaga pri pokrivanju dnevnih potreb po tem hormonu pri otroku / fantu, ki je v polni rasti. Še več, ko smo izpostavljeni soncu, se ponavadi pokrijemo z obilnimi odmerki krem za sončenje, kar je po eni strani povsem pravilna praksa za preprečevanje nastanka melanoma na koži, po drugi strani pa zmanjšuje našo naravno proizvodnjo vitamina D. Hormon se aktivira in proizvaja le, če je stik s soncem in ultravijoličnimi žarki neposreden in ni zaščiten z zaščitnimi pregradami številnih izdelkov z zaščito pred UVA in UVB žarki.
Zato ni presenetljivo, da je več študij v zadnjih letih pokazalo dejstvo, da veliko otrok pri nas določa nizka raven vitamina D.
Kako preveriti pomanjkanje vitamina D pri otroku
Ko ugotovite nekaj možnih vzrokov za pomanjkanje vitamina D, je simptome precej enostavno prepoznati.
Najbolj klasična je astenija ali fizična utrujenost, vendar so pogoste tudi mišična oslabelost, upočasnitev rasti kosti in manjše bolečine.
Da pa bi bili prepričani, da ima otrok pomanjkanje tega vitamina in da ne gre samo v kritično fazo svoje rasti, je treba opraviti nekaj krvnih preiskav, pri čemer merimo 25-hidroksivitamin D (25 (OH) D). Če laboratorijske analize pokažejo ravni pod 30 ng / ml, potem imamo opravka s hipovitaminozo.
Če je otrok zelo majhen (mlajši od 2 let), se pomanjkanje vitamina D kaže z rahitisom, "spremembo rasti kosti, za katero so značilne težave z mineralizacijo razvijajoče se kosti in posledična deformacija okostja.
Čeprav danes velja, da je rahitis v Italiji zastarel, na drugih območjih sveta še ni izginil. Lahko ga diagnosticiramo pri majhnih otrocih, zlasti migrantih ali tistih afriškega izvora, zato imajo zelo temno kožo. Prav zaradi barve kože so ti otroci bolje zaščiteni pred ultravijoličnimi žarki, vendar sintetizirajo manj vitamina D.
Ko se postavi diagnoza rahitisa, vidimo naslednje s fizičnega vidika: povečanje zapestja in gležnjev, pojav grudic v prsih (tako imenovani rahitični rožni venec) in mehčanje kosti lobanja (lobanjska žoga za namizni tenis), pa tudi priklon dolgih kosti spodnjih okončin.
Pri otrocih, starejših od 2 let, je za hipovitaminozo bolj značilna splošna mišična oslabelost in večje tveganje za zlom.
Kdaj je potreben dodatek vitamina D in kako dolgo ga dajemo otrokom
Najpomembnejša italijanska pediatrična društva podpirajo dodajanje vitamina D le v prvih 12 mesecih življenja, zlasti pri dojenih otrocih, v odmerku 400 ie. na dan. Še pred tem nosečnici priporočamo, da peroralno jemlje določene dodatke ali se vsaj 20 minut na dan izpostavlja soncu (povprečen čas, da ima odrasla oseba dovolj količino vitamina D za asimilacijo, dokler roke in obraz je izpostavljen brez kreme za sončenje). Tokrat za dojenčke in dojenčke še ni dokazano, da ne omenjam, da dojenčkov, mlajših od 6 mesecev, ne bi smeli pustiti na sončni svetlobi.
Dodatek vitamina D je priporočljiv tudi po prvem letu življenja in v celotnem obdobju rasti, vključno z adolescenco, zlasti v mesecih, ko primanjkuje naravne svetlobe, na primer v zimskem obdobju ali ko obstajajo dejavniki tveganja (neustrezna prehrana, kronične bolezni in temna koža).
Za zagotovitev ustrezne ravni vitamina D do polnoletnosti se priporoča raznolika in uravnotežena prehrana ter spodbuja prakticiranje športa in aktivnosti na prostem.
Če to ni dovolj, vas pediatri pozivajo, da ta hormon dopolnite s posebnimi izdelki v kapljicah, ki jih je enostavno in hitro dajati tudi zelo mladim. Majhne viale vitamina D, ki jih je enostavno kupiti v lekarnah, popolnoma brez kontraindikacij in naravne. Ni boljših blagovnih znamk od drugih, ker je ta snov pravilno vsebovana v vseh najbolj znanih, zato se bo nakup ponavadi odločil po nasvetu pediatra ali pa tudi glede na praktičnost steklenice same. Razpon pod 12 meseci je tisti, ki je omenjen zgoraj, okoli 400 u.i. na dan, pri naslednjih starostnih skupinah pa doseže 600 u.i., kar šteje tudi adolescenco.
Ekvivalent v kapljicah je minimalen: za novorojenčke zadostuje 2-4 kapljice vitamina D na dan, za starejše otroke pa se poveča za nekaj kapljic več. Za natančnejšo količino je priporočljivo prebrati informativni list o kupljenem dodatku ali za hitro mnenje vprašati zdravnika.
Ne veste, kako naj vaš malček vzame vitamin? Če gre za novorojenčka, s posebno pipeto potisnite kapljice na stran njegovih ust; če je bolj samostojen, ga nahranite z čajno žličko ali zmešajte kapljice neposredno v jutranjo stekleničko ali otroško hrano.
Operacija bi morala biti vsakodnevna, a ker je zelo hitra, si je ni vedno enostavno zapomniti! Ne skrbite, tudi če preskočite nekaj sej, se ne zgodi nič slabega.
Hipervitaminoza: kako se ji izogniti
Ali obstaja tveganje prevelikega odmerjanja?
Do primerov hipervitaminoze ali presežka vitamina D pride le, če se zdravila, ki vsebujejo to snov, dajejo pretirano.
Preveč sonca ali uživanje hrane, ki vsebuje vitamin D, še nikoli ni privedlo do primera hipervitaminoze. Z drugimi besedami, ko se postavite pod sončne žarke ali jeste živila, ki ga vsebujejo, se nekakšna prekomerna proizvodnja ne aktivira; res je le dobro!
Simptomi te motnje so dejansko določeni s prekomerno absorpcijo kalcija, kar posledično vodi do povečanja kalcija ali koncentracije kalcija v krvi. Občutek slabosti, bruhanja, driske in dolgoročno kalcij povzroča tudi poškodbe ledvic in srca zaradi odlaganja kalcija v prizadetih organih, so povezani s to slabo počutje.
Kako se izogniti hipervitaminozi? Preprosto sledite navodilom pediatra ali farmacevta in otroku ne dajte več kapljic, kot je potrebno.
- Fundacija Veronesi
- Bolnišnica Bambino Gesù v Rimu
