Sledite krivulji svoje teže
Narišite svojo krivuljo
To je zelo enostavno: samo narišite graf, tako da čas v tednih postavite navpično, težo pa v kilogramih vodoravno. Nato morate določiti določen trenutek, v katerem se boste tehtali. Za večjo zanesljivost je treba tehtanje vedno izvajati ob istem času, v istih oblačilih in na isti lestvici. Dejansko se lahko od ene do druge tehtnice, od trenutka do dneva v dnevu ali od dneva do dneva teža precej razlikuje. "Evolucija s svinčnikom.
Preberite evolucijo
Poglej tudi
Kako shujšati: nasveti za tiste, ki se morajo zrediti
Dobljena krivulja odraža razvoj vaše teže: ko se krivulja dvigne, to pomeni, da ste pridobili na teži; ko je stabilna, se teža ne spremeni; ko se zniža, pomeni, da ste shujšali. sledite dieti, pomembno je, da upoštevate to krivuljo: omogoča vam, da prepoznate obdobja, v katerih ste nagnjeni k hujšanju, da povečanje telesne mase povežete z dogodki, ki ste jih doživeli (težka obdobja, telesna utrujenost, počitnice, prekinitev telesnega dejavnost ...). Sčasoma bo morda koristno, da ob vsaki spremembi krivulje zabeležite razlog za spremembo. Tako boste lahko natančno ugotovili razloge za povečanje ali zmanjšanje vaše telesne teže.
Prilagodite svoj program hujšanja
Ko ugotovite te razloge, jih morate poskusiti odpraviti: če povečanje krivulje ustreza zmanjšanju telesne aktivnosti, morate pospešiti; če ustreza presežku, določite obdobje okrevanja za "hrano" ...
Ta krivulja je lahko uporabna tudi, ko se odločite za posvet z dietetikom. Slednje lahko v resnici temelji na krivulji za določitev pacientovega profila telesne mase, razlogov za njegovo prekomerno težo, lahkega (ali ne) hujšanja ...
Preden vzamete svinčnik in ravnilo, še zadnji nasvet: ne osredotočajte se na nihanja teže od tedna do tedna. Razvoj krivulje je treba opazovati v daljšem obdobju. Zaradi hormonskih sprememb se lahko ženska teža v obdobju 7 dni spreminja, ne da bi se nujno dejansko povečala.
