Zadrževanje vode v nogah: sredstva za odpravo teže in otekline
Zadrževanje vode v nogah in zadnjici je ena najbolj neprijetnih grdih težav, ki vplivajo na ženski spol. V resnici ne gre le za estetiko, ampak za zdravje samo. Pravzaprav zadrževanje vode povzroča otekanje in težo v nogah in lahko povzroči kopičenje stagnacije tekočine, ki vodi do zelo sovražnega celulita. Preden nadaljujete, vas takoj povabimo z dobro novico: lahko naravno posežete po zadrževanju vode in med najučinkovitejšimi metodami je zdrava in stalna telesna aktivnost, še boljša, če je namenjena temu problemu. Tukaj je popoln primer v spodnjem videu!
Zadrževanje vode v nogah: kaj je to in kaj so vzroki
Zadrževanje vode ni nič drugega kot kopičenje in zastajanje tekočin v prostorih med eno in drugo celico v našem telesu, glavni vzroki pa so neravnovesje med venskim in limfnim sistemom ter slaba prekrvavitev. dveh sistemov, pravzaprav lahko pride do stagnacije tekočine, kar povzroči naslednje simptome: otekanje in edem - zlasti v nogah, stegnih in zadnjici - celulit in kožne madeže.
Ženska je zaradi pomembnih hormonskih sprememb še posebej izpostavljena menstrualnemu ciklu ali predciklusu ali zlasti trenutkom, kot sta nosečnost in menopavza. Kot pravi dr. Martina Pellegrini: "Pravilno ravnovesje ženskih hormonov je bistveno tudi za uravnavanje tekočin v telesu. Ženska, ki ima težave z ovulacijo s presežkom estrogena ob zelo nizki ravni progesterona, bo bolj nagnjena zadrževanje vode ".
Obstaja tudi zastajanje vode iz tablet, ki je vedno posledica hormonskega neravnovesja in ne ravno optimalnih odmerkov, ki negativno vplivajo na hidracijo, zadržujejo tekočino in povzročajo zlasti otekanje trebuha in težo v trebuhu in nogah. Poleg sloga nezdravega življenja, nezadostna hidracija in napačna prehrana, ravno hormonska stanja in posledična neravnovesja imajo največji vpliv na prisotnost zadrževanja vode in celulita.
Ko razumemo, kaj točno je zadrževanje vode in kaj so vzroki in simptomi, poskusimo razumeti, kaj storiti za boj proti njej in katera so najučinkovitejša sredstva za njeno preprečevanje.
Poglej tudi
Ali imam zadrževanje vode v nogah? Simptomi za razumevanje
Preprost način, da preverite, ali imate v nogah dejansko zadrževanje vode, je, da za nekaj sekund močno pritisnete palec na sprednji del stegna. Če ostane prstni odtis po odstranitvi prsta jasno viden, smo najverjetneje prisotni zadrževanje vode.Drugi precej viden znak, kot smo že povedali, je prisotnost celulita, zlasti na stegnih, ki je običajno posledica sedečega načina življenja ., nezadostna hidracija in slabe prehranjevalne navade.
Naredite sami masažo proti celulitu: kako to storiti!
Pomoč v boju proti oteklinam in teži je pravilna anticelulitna masaža. Tako je, s pravimi kremami in pravilno izvedbo masaže lahko dobite dobre rezultate, tudi z DIY. Natančneje, tukaj so vsi gibi in kretnje, ki jih je treba izvesti za ustvarjanje popolne DIY anticelulitne masaže.
Zadrževanje vode v nogah in zadnjici: sredstva za boj proti njej
Da bi preprečili ali odpravili problem zadrževanja vode v nogah in zadnjici - in posledično celulita - je treba upoštevati številne varnostne ukrepe in zdrave navade, ki lahko veliko pomagajo. Poleg najpomembnejših priporočil, kot so izogibanje sedečemu načinu življenja, stalno gibanje, pitje veliko vode in zdrava prehrana, obstajajo pravzaprav še druga vedenjska pravila, ki jih je treba upoštevati, če želite odpraviti nevarnost zadrževanja vode, zlasti v nogah, stegnih in zadnjici .. Tukaj so spodaj.
- Zmanjšajte ali, še bolje, odpravite cigarete
- Izogibajte se ure in ure, ko stojite ali sedite, ne da bi kdaj spremenili položaj
- Spite z rahlo dvignjenimi nogami od preostalega dela telesa. V pomoč vam lahko pod vzmetnico ob nogah položite blazino
- Ne previsokim petam. Ampak ne niti do čevljev z nizko stopnjo tal (glej balet)
- Manj sedite in se redno ukvarjajte s telesno aktivnostjo: hodite, tecite, plavajte ali preprosto sprehodite psa
Odpravite zadrževanje vode v nogah: priporočena prehrana, da jo premagate
Zdravljenje zadrževanja vode temelji na odpravljanju vzrokov, ki so povzročili motnjo.
Poleg zgoraj naštetih nasvetov je nujno tudi odpraviti nekatere napake pri mizi. Prehrana z veliko odpadkov (prehranska vlakna) povečuje črevesno gibljivost in odpravlja nevarnost zaprtja, motnje, ki ovira venski odtok v trebuhu. Prehrana, bogata z vlakninami, razstrupljevalnimi živili in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je prvi korak k preprečevanju zadrževanja vode ali odpravljanju težave, kjer že obstaja.
Zato je pomembno, da uživate veliko sadja in zelenjave, zlasti tiste, bogate z askorbinsko kislino ali vitaminom C, ki ščiti krvne kapilare. Zelena svetloba torej za agrume, ananas, kivi, jagode, češnje, solato, radič, špinačo, brokoli, brokoli, zelje, cvetačo, paradižnik, papriko in krompir, še posebej, če so novi.
Odlična pomoč pri odvajanju in izpraznitvi je lep kozarec vode in limone zjutraj, prava panaceja za črevesno linijo in pravilnost. Dodate lahko tudi malo ingverja, na splošno optimalnega živila za hujšanje in izogibanje napihnjenosti in teži. Dejansko obstaja veliko sladkih in slanih receptov na osnovi te razstrupljevalne hrane, ki niso tako znani in žal uporabljeni, ki so v veliko pomoč za tiste, ki trpijo zaradi retencije in celulita.
Pitna voda je najboljši način za odpravo ali preprečevanje zadrževanja vode. Piti morate vsaj dva litra na dan, pri čemer se poskušajte izogniti gaziranim pijačam in omejiti pretirano sladke ali alkoholne pijače. Človeško telo je sestavljeno iz 90% vode in kadar ni dovolj hidrirano, kot "obrambni mehanizem" zadrži vodo, ki se nabira v zunajceličnih prostorih, kar povzroča otekanje, zlasti v okončinah telesa.
Če želite povečati drenažo, v steklenico za vodo dodajte drenažni dodatek, na primer Drenax Forte.
Zdrava prehrana: prvi korak, da se izognete problemu zadrževanja vode
Glej tudi: Živila za razstrupljanje: živila za dieto za razstrupljanje
Zadrževanje vode v nogah: najučinkovitejša naravna zdravila
Naravna zdravila, kot so dodatki in zeliščni čaji, so odlična pomoč pri zadrževanju vode in celulitu. Tudi homeopatska zdravila, ki pomagajo odcediti in izprazniti noge, stegna in zadnjico, so nedvomno pomoč pri odstranjevanju tekočin in toksinov. Izberete lahko vrsto dodatka, ki vam je ljubši, ali zeliščne čaje z okusom, ki vam najbolj ustreza: pomembno je, da imajo dekongestiven in razstrupljevalni učinek. To so učinkovita naravna zdravila, ki pa jih je treba kombinirati z uravnoteženo prehrano in pravilnimi navadami Ne pozabite, da lahko pri sedečem načinu življenja pijete vse zeliščne čaje, ki jih želite, vendar bo težava še vedno nastala.
Najprimernejši šport za boj proti zadrževanju vode v nogah, stegnih in zadnjici
Kot smo že povedali, imata gibanje in telesna dejavnost temeljno vlogo v boju proti zadrževanju vode in celulitu. Najboljši športi so nedvomno tisti v vodi: plavanje, vodna aerobika in vsaka disciplina, ki vključuje stik z vodo, so dejansko zdravilo za vse za odvajanje in oblikovanje nog, stegen in zadnjice, saj pomagajo hitreje razpolagati in nežno zgladiti silhueto, krepijo mišice, hkrati pa jih tanjšajo. Tek in predenje sta tudi dva odlična športa za preprečevanje in boj proti zadrževanju vode v nogah, oba pa sta ciljni vaji za področje nog, stegen in zadnjice, ki lahko pomagata pri tonusu in povečata elastičnost in mišični tonus.
Pressoterapija in drenažne masaže: zdravilo proti zadrževanju vode v nogah in zadnjici
Masaže in lokalizirani tretmaji so tudi veljavna pomoč pri odpravljanju ali preprečevanju težave z zadrževanjem vode v nogah, stegnih in zadnjici. Izčrpavanje sporočil in pressoterapija sta na primer dve učinkoviti in daleč od invazivne metode. Idealno bi bilo narediti cikel, ki je precej blizu, da bi imeli učinek in ukrepali na težavo. Načelo je spodbujanje krvnega obtoka s stimulativno in drenažno kompresijsko masažo, ki pomaga pri procesu odstranjevanja toksinov in odvečne tekočine. Odločite se lahko tudi za sporočilo proti celulitu, ki ga naredite sami: preprosto in učinkovito, če je narejeno previdno in v kombinaciji z zdravo prehrano in stalno telesno aktivnostjo, je lahko koristno zdravilo za odpravo teže in oteklin v nogah.
Poskusite uporabiti tudi krtačo za telo, ki je kot nalašč za aktiviranje mikrocirkulacije in s tem za zmanjšanje oteklin, pa tudi za odstranjevanje odmrlih celic ter popolno in sijočo kožo.
Lahko se odločite tudi za kombiniranje te vrste tretmajev-poleg zdravega načina življenja in športa-z uporabo učinkovitih krem proti celulitu, tudi z lastnimi rokami, ki lahko, če se nenehno uporabljajo, privedejo do odličnih rezultatov !
> Oglejte si najboljše kreme proti celulitu na Amazonu.
Za več koristnih informacij o zadrževanju vode obiščite spletno stran Humanitas.
