Zakaj se zredimo?

Predisponirajoči dejavniki

Družinska nagnjenost: Nagnjenost k pridobivanju teže je dedna! Tako ima otrok 15% tveganje, da bo debel, če njegovi starši niso, 40%, če ima eden od njegovih staršev prekomerno telesno težo, in 80%, če imata oba starša prekomerno telesno težo.

Endokrine motnje: Nekatera hormonska neravnovesja (hipotiroidizem, hiperkortizolizem) vplivajo na telesno težo. Zahtevajo zdravniški pregled in ustrezno nego.

Poglej tudi

Hranilne vrednosti: kaj so in zakaj so pomembne

Zakaj je zajtrk najpomembnejši obrok dneva?

Vegetarijanska prehrana: kako se izvaja in zakaj je dobra za zdravje?

Sedeči način življenja: Neaktivnost spodbuja povečanje telesne mase. Manj ko se gibate, manj energije porabite in težje je vzdrževati stabilno težo.

Slabe prehranjevalne navade: Preveč ali slabo uživanje očitno debeli. Te vrste napak so številne in se običajno kopičijo: privlačnost do energičnih, maščobnih in sladkih živil, preveč bogate metode kuhanja, napačno zaznavanje signalov lakote / sitosti, neurejen ritem prehranjevanja (preskakovanje obrokov ali prehitro prehranjevanje, grizljanje, nerazdelitev hrane) uravnoteženo pri različnih obrokih ...), pri čemer se ne upoštevajo osnove "prehranskega ravnovesja ...

Vnos nekaterih zdravil. Nesporno je: nekatera zdravila (antidepresivi, ženski hormoni, kortikoidi ...) vas debelijo, druga pa lahko upočasnijo hujšanje.

Sprožilci

Ginekološki dejavniki. Hormonska neravnovesja, puberteta, nosečnost in menopavza spodbujajo povečanje telesne mase pri ženskah.

Spremembe življenjskih navad. Prekinitev ali zamenjava službe, upokojitev, selitev, smrt ljubljene osebe, ljubezen, otroci: vse to so dejavniki, ki lahko z vplivanjem na moralo in navade povzročijo neravnovesje v teži.

Prenehanje kajenja: Zmanjšana poraba energije v mirovanju, povečan apetit, privlačnost za sladkor, kompenzacija gest ... opustitev cigaret na splošno pomeni pridobivanje nekaj (ali več) kilogramov.

Nehajte se ukvarjati s športom: prehod iz dejavnosti v sedeči način življenja povzroči izgubo mišične mase, zmanjšanje osnovne presnove in zmanjšanje porabe energije, kar neizogibno povzroči povečanje telesne mase, če hkrati ne uravnotežite ravnovesja. Napajanje.

Utrujenost ga je stresla. Za kompenzacijo utrujenosti in skrbi ni nič boljšega kot uživanje energijske hrane, ki povzroča občutek dobrega počutja, ki ga povzročajo različni hormonski mehanizmi. In ko pojeste preveč maščob in sladkorja, se zredite!

Izmenjava dnevnih in nočnih delovnih izmen. Težko je sprejeti zdravo in redno prehrano, če ne živite v istem tempu kot drugi. Študija medicinskih sester, ki delajo v nočnih izmenah, je pravzaprav pokazala, da se tveganje, da po 10 letih dela pridobijo več kot 5 kilogramov, podvoji v primerjavi s kolegi, ki delajo podnevi.

Oteževalni dejavniki

Učinek yoyo. Bolj ko se vašemu telesu nalagajo ponavljajoče se diete, bolj postane občutljivo na omejitve in bolj telo shranjuje kalorije. Vsakič, ko znova zaženete dieto, ponavadi pridobite več kilogramov kot prej.