Ali se oljke lahko jedo med nosečnostjo ali so ogrožene?
Noseče oljke na prvi pogled ne bi smele biti nevarne za bodočo mamo, a bo res tako? Vemo, kako občutljivo je vprašanje "prehrane med nosečnostjo", zato se želimo skupaj z vami lotiti te teme, da bi razumeli kaj več. Preden se spuščamo v podrobnosti, pa predlagamo ogled videoposnetka z živili, ki se jim je treba izogniti. skozi celotno obdobje brejosti.
Ali je mogoče jesti oljke med nosečnostjo?
Želimo poskusiti takoj odgovoriti na glavno vprašanje tega članka: ali lahko jeste oljke med nosečnostjo? Vemo, kako se nosečnica nenehno spopada s težavami, povezanimi s prehrano, zato potrebujemo več jasnosti. Če upoštevamo tudi hrepenenje in hrano, ki se ji je treba izogniti med nosečnostjo, je lahko res težko najti pravo ravnovesje. Vedeti, kaj jesti med nosečnostjo je zelo pomembno za pravilen razvoj otroka, ne le za njegovo zdravje, ampak tudi za zdravje matere.Kaj med nosečnostjo ne bi smeli jesti? namesto tega se lahko oljke varno zaužijejo tudi v devetih mesecih.
Poglej tudi
Hranilne lastnosti oljk v nosečnosti
Odpravimo mit: oljke niso med živili, ki se jim je treba izogibati med nosečnostjo, saj vsebujejo različne hranilne lastnosti, koristne za dobro počutje matere in otroka. Zato, ko govorimo o tem, kaj lahko jeste med nosečnostjo, lahko vsekakor štejemo živilo, kot so oljke, za varno, čeprav z nekaj majhnimi previdnostnimi ukrepi.
Zakaj so oljke dobre za mamo in otroka med nosečnostjo? Uživanje oljk je dobro iz naslednjih razlogov:
- vsebujejo polifenole, vitamin E, beta-karoten in so zato močni antioksidanti;
- vsebujejo natrij, magnezij, kalij, železo, kalcij, vitamine C in A, tiamin;
- se zlahka prebavijo.
Oljke niso le med živili, prepovedanimi med nosečnostjo, ampak so po nekaterih raziskavah celo priporočena živila, saj lahko preprečijo astmo in alergije pri otroku po njegovem rojstvu.
Edino, kar morate upoštevati, je pogosto velika količina soli v tej hrani, zlasti za tiste, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, ki je med nosečnostjo lahko nevaren. Dovolj bo, da zmerite količine, ki jih zaužijete, saj bo uživanje nekaj oliv med drugim pripomoglo k znižanju krvnega tlaka.
Oljke v nosečnosti in tveganje za toksoplazmozo
Eno najresnejših tveganj, povezanih z nosečnostjo, je toksoplazmoza, ki je lahko zelo nevarna. Gre za "okužbo, ki bi lahko, če se pojavi v 9 mesecih brejosti, ogrozila otroka. Da bi razumeli, ali je mama že imela" okužbo s toksoplazmozo, se opravi krvni test in če se izkaže, da gre za negativne dvome in lahko se začnejo pojavljati vprašanja. V hudih primerih lahko toksoplazmoza povzroči splav, poškoduje plod ali povzroči prezgodnji porod.
Toksoplazmozo povzroča parazit, ki lahko prizadene živali, kot so mačke, drugi sesalci, pa tudi ptice in školjke. Zaradi tega je pomembno, da bodite pozorni na to, kaj jeste med nosečnostjo, da ne pride do toksoplazmoze. Okužba se pojavi z uživanjem premalo pečenega mesa okuženih živali ali z dotikom njihovih iztrebkov ali zemlje, ki so jo razbremenili. Zato je treba veliko živil med nosečnostjo jesti le dobro kuhanih.
Iz tega razloga so živila, ki jih med nosečnostjo ne priporočamo, predvsem surove ribe in suhomesnati izdelki, pa tudi redko ali slabo kuhano meso. Kar zadeva surovo sadje in zelenjavo, jih je treba zelo previdno oprati.
Da bi se izognile kakršnemu koli tveganju v devetih mesecih pred porodom, mnoge bodoče matere raje vedno izberejo kuhano hrano. Kar se tiče oljk v nosečnosti, smo že povedali, da je odgovor, da jih lahko brez težav pojemo, poglejmo, kako jih zaužiti.
Da bi se izognili tveganjem, povezanim s toksoplazmozo, je dobro, da oljke pred uživanjem skrbno operete. Kako to storiti? Uporabite posebna razkužila ali sodo bikarbono. Popoln mir lahko dosežete z uživanjem kuhanih oliv.
Vsi načini uživanja oljk med nosečnostjo
Oljke med nosečnostjo niso slabe, toda kako jih pravilno porabiti in predvsem v kakšnih količinah? Tukaj je nekaj pravil, ki jih je treba upoštevati:
- Zelene oljke v nosečnosti vsebujejo približno 15% maščob, so varne in jih je mogoče zaužiti v majhnih količinah.
- Po drugi strani pa črne oljke med nosečnostjo vsebujejo 25% maščobe in jih je mogoče zaužiti brez tveganja.
- Na kisle oljke med nosečnostjo je treba posvetiti posebno pozornost, zlasti ker vsebujejo visoko vsebnost soli, kar med nosečnostjo ni dobro, ker lahko poveča pritisk pri ogroženih ženskah.
- Oljke v olju med nosečnostjo so zelo kalorične in bolje bi se jim bilo skupaj z vsemi drugimi vrstami živil v olju popolnoma izogniti.
- Oljčno olje med nosečnostjo je odlična začimba za vse vrste jedi.
