Ostani miren
Viri napetosti
Vaša ljubezen pušča umazane nogavice povsod, vaš sin je razbil vazo, ki ste jo podedovali od babice, neroden voznik vam vzame avto napol, v pisarni vaši kolegi podajo grde komentarje: viri napetosti in agresije so vsak dan zelo številni.
Kako se obnašati med prepirom
Poglej tudi
Naučite se relativizirati
Pomembno je, da se v vseh okoliščinah znamo relativizirati. Če ste ob resnosti situacij lahko objektivni in ne poskušate dramatizirati majhnih dnevnih skrbi, se boste lahko izognili izgubi potrpljenja.
Ko začutite, da boste izgubili živce, se ustavite in si oglejte situacijo. Globoko vdihnite, malo hodite, popijte velik kozarec vode in se poskusite vprašati: ali je res tako hudo? Ali bodo moji kriki izboljšali situacijo? Tako boste razumeli, da vas bo vaša jezna reakcija v trenutku pomirila, dolgoročno pa ne bo koristila.
Bodite pozorni na svoj življenjski slog
Zdrav in uravnotežen način življenja vam pomaga, da se počutite mirneje: ne preskakujte obrokov, jejte uravnoteženo, izogibajte se vznemirljivim snovem (kava, tobak) in ne zanemarjajte spanja (ki vas napolni z energijo in vam pomaga pozabiti na napetosti dan).
Za sprostitev, šport
Hoja, tek, kolesarjenje in plavanje so vse dejavnosti, ki vam omogočajo razbremenitev in odpravo skrbi. Če se vadite enkrat ali dvakrat na teden, šport aktivira krvni obtok in lajša mišično napetost. V vsakdanjem življenju boste bolj sproščeni in se boste v primeru težav odzvali bolj umirjeno.
Preživite nekaj časa za sprostitev
Idealno bi bilo izvajati sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje, joga, sofrologija, meditacija in masaže, toda tisti, ki za vse to nimajo časa, lahko preprosto poskusijo poslušati sproščujočo glasbo.
Bistveno je, da si privoščite nekaj časa, trenutkov, v katerih so možgani brez kakršnega koli pritiska. Poiščite način, kako umiriti živce in se osredotočiti nase in na svoje prioritete.
