5 dobrih navad, ki otrokom preprečujejo sezonske bolezni
Prehlad, kašelj, gripa, vneto grlo in tako naprej in tako naprej: sezona bolezni se bo kmalu začela! Znano je, da je prehod iz poletja v jesen precej občutljiv, zlasti za otroke, ki lažje zbolijo.
Zato začnite takoj z nekaterimi majhnimi potezami, ki jih boste vključili v svoje vsakdanje življenje, kar bo otrokom pomagalo, da se bolje spopadejo s prihodom hladne sezone.
Preden odkrijete majhne korake, ki bodo vašim otrokom pomagali, da se na najboljši možni način soočijo s prihodom zime, v tem videu priporočamo majhne dnevne trike, s katerimi jih lahko zaščitite pred mikrobi.
Poglej tudi
Aceton pri otrocih: kaj je to in kako ga preprečiti
1. Ne zakrivaj preveč takoj
Temperature se spustijo za nekaj stopinj in ga, prestrašen zaradi ideje, da bi se lahko prehladil, oblečete v celotno zimsko garderobo? Nič ni narobe! Otroci imajo enako telesno temperaturo kot odrasli, zato jih v prvih hladnih dneh ni treba preveč pokrivati. Dejansko je dovolj, da jih malo prekrijemo, ne da bi pretiravali, prilagodili oblačila glede na vrsto dneva v teku ., s takšnim nepredvidljivim podnebjem, kot je sprememba letnega časa, se vedno bojiš, da se lahko, če jih preveč oblečeš, znojijo, in če jih premajhno oblečeš, zbolijo ...
Rešitev v teh primerih so klasična oblačila iz "čebule", torej v plasteh: vedno položite bombažno majico, nato majico, pulover - bolj ali manj težek, odvisno od dneva - in potem jakno (bolje, če vodoodporen v primeru nevarnosti dežja ali vetra), skupaj z lahkim šalom (volno obdržite za zimo!), in to je to! Tako se bo vaš otrok izognil prevelikemu znojenju in, če mu je vroče, se lahko enostavno odstranite nekaj plasti brez preveč težav.
2. Ne pozabite prezračiti prostorov, da se izognete zastarelemu zraku
Ta preprosta navada vam lahko veliko pomaga pri preprečevanju sezonskih bolezni ne le za vašega otroka, ampak za vse prebivalce hiše, vključno z vami! Zamenjava zraka v različnih prostorih je bistvena za sproščanje škodljivih mikroorganizmov. Ne pozabite pustiti odprtih oken vsaj dvajset minut, da bo zamenjava končana.
Bodite pozorni na temperaturo prostora: tudi če je zunaj hladno, ne sme biti višja od 22 stopinj, ker prekomerna toplota spodbuja širjenje virusov in bakterij. Otroku položite dodatno plast in nekoliko znižajte ogrevanje Pomagalo mu bo tudi, če ne bo šel čez previs, ko mora ven. Ne pozabite tudi, da če ste kadilec, nikoli ne kadite doma: kajenje škoduje otroku, naredi njegove dihalne poti bolj krhke in ga bolj izpostavlja boleznim.
3. Zgodaj začnite uporabljati imunostimulant za svojega otroka
Imunska obramba predstavlja pravi ščit pred agresijo zunanjih dejavnikov. Podpora imunski obrambi vašega otroka je zato izrednega pomena.
Vnaprej se igrajte s sezonskimi težavami, nato pa otroku čim prej dajte imunostimulant. Izberite prehransko dopolnilo na osnovi vitaminov C, D, E in tudi cinka, ki so bistveni elementi za normalno delovanje imunskega sistema.
4. Spoštujte njegove ritme
Menjava letnega časa ni lahka za nikogar, niti za otroka. Pazite, da spoštujete njegove ritme prilagajanja novi jesenski rutini, ne da bi ga preveč silili, še posebej, ko se zavedate, da je zelo utrujen.
Utrujenost in stres dejansko zmanjšujeta imunsko obrambo telesa in ga lažje izpostavljata virusom in bakterijam. Prepričajte se, da trenutek prebujanja za vašega otroka ni preveč travmatičen: dovolite mu, da zjutraj mirno počne stvari - na primer miren zajtrk, ki ga lahko uživate v družbi - tako da ima dovolj časa, da se popolnoma zbudi, brez prenagljeno v vsakodnevni rutini. Včasih vam nastavitev alarma nekoliko prej, da lahko vse naredite brez pretirane naglice, omogoča, da odidete na najboljši način, ja, tudi če spite deset minut manj! Nato poskusite, če je mogoče in če je vaš otrok še majhen, da mu popoldne vedno dremnem in ga, tudi če je starejši, ne spravim v posteljo prepozno, kar mu zagotavlja vsaj 9-10 ur na noč. Rednost je bistvena in počasi bo lahko dobil navajeni na nove ritme, ki zahtevajo jesensko sezono.
5. Vsako jutro mu pripravi lep pomarančni sok
Pridobite dobro navado, da vsako jutro za svojega otroka stisnete sveže pomaranče (in zakaj ne, tudi vi!). Pomarančni sok je pravzaprav pravo zdravilo proti sezonskim boleznim. Otroku bo pomagal založiti vitamin C, hranilo, ki ima bolj kot katera koli druga sposobnost krepitve imunskega sistema in preprečevanja gripe in prehlada.
Pomarančni sok vsebuje tudi mineralne soli in vitamine B1 in B2, ki pomagajo zmanjšati utrujenost in izčrpanost. Takoj ugotovite, katera druga živila, ki krepijo imunsko obrambo, bodo vključena v vašo prehrano:
