Tveganje prazničnega glavobola: dekalog za poletje z jasnim umom
Odhod na dopust se pogosto izkaže za stresno in utrujajočo situacijo: rezervacije, kovčki, neskončni seznami stvari, ki jih je treba opraviti, in ko pride trenutek odhoda, se srečujete s čakalnimi vrstami v avtomobilih, dolgimi urami letov, nerednimi obroki med postajami, letališči in počitkom območja. Končno se lahko sprostitev sproži in prihaja glavobol, nadloga, ki spremlja začetek počitnic mnogih Italijanov. Zelo razširjeno tveganje, kot je pojasnil Gennaro Bussone, primarni zaslužni sodelavec nevrološkega inštituta C. Besta v Milanu in častni predsednik ANIRCEF -a: "Mnoge ljudi v prvih dneh počitnic prizadenejo epizode glavobola z bolečinami različne intenzivnosti, predvsem zaradi stresa, ki ga naše telo doživlja zaradi spremembe načina življenja, ki zaznamuje začetek počitnic. Glavobole pogosto povzroči sprememba naše biološke ure, praznik pa je letni čas, v katerem se prehranjevalne navade pogosto spreminjajo, prav tako tudi običajni ritem spanja in budnosti. Te spremembe lahko privedejo do epizod glavobola, večinoma napetosti in občasno. K temu lahko prispevajo tudi izrazite podnebne in nadmorske višine ".
Pomembno je biti pozoren na preveč nenadne spremembe življenjskega sloga ali vedenja, ki lahko spremenijo ravnovesje organizma. - pojasnjuje Bussone - Prav tako je koristno razmisliti o sredstvih za pakiranje in posredovati v primeru glavobol in ga ustavite, preden bolečina postane intenzivnejša in onemogoča. Med različnimi rešitvami ibuprofen ponuja dober profil učinkovitosti in varnosti ter deluje hitro in blokira razvoj epizode glavobola. Telesna aktivnost in zdrava prehrana sta pomembni, da se telo navadi na nove praznične ritme. "
10 nasvetov, avtorja prof. Gennaro Bussone, primarni zaslužni sodelavec nevrološkega inštituta C. Besta v Milanu in častni predsednik Anircefa
Poglej tudi
1. Priprave
V dneh pred odhodom se pripravite na spremembo tempa, poskušajte počivati in si vzemite nekaj kratkih odmorov.
2. kovček
Pakirajte protivnetna in analgetična zdravila, kot je ibuprofen, ki so uporabna za posredovanje, če je potrebno, da blokirate bolečino.
3. Potovanje
Med potovanjem ne zanemarjajte zdrave in hranljive prehrane, začenši z dobrim zajtrkom, ki temelji na lahko dostopnih sladkorjih (npr. Medu, marmeladi in sadju).
4. Spanje
V prvih dneh počitnic se poskusite izogniti nenadnim spremembam v svojem življenjskem slogu, na primer v ritmu spanja in budnosti. Preveč spanja za telo je tudi vzrok za glavobole, zlasti pri tistih, ki so nagnjeni. Vedno se moramo zavedati, da je migrena patologija naših bioloških ur.
5. Fizična aktivnost
Izvajanje telesne dejavnosti, da se telo prilagodi novemu ritmu. Dovolj je dolgih sprehodov na prostem.
6. Okolje in podnebje
Izogibajte se izrazitim spremembam časovnega pasu ali nadmorske višine, zlasti v prvih dneh počitnic, ko se telo še ni navadilo na novo okolje.
7. Prehrana
Bodite pozorni na svojo prehrano in ne poskušajte motiti svojih prehranjevalnih navad. Na dopustu je dovoljenih nekaj izjem od pravila, vendar ne smemo pretiravati.
8. Sprostite se
Sprostitev mora biti tudi postopna. Ukvarjanje z rekreacijskimi aktivnostmi je koristno za postopno prehajanje iz mestnega delovnega tempa v počitniški tempo.
9. Ne čakajte
Če se začnejo pojavljati simptomi glavobola, ne počakajte, da se bolečina okrepi, ampak takoj ukrepajte s protivnetnim zdravilom, kot je ibuprofen, da preprečite, da bi epizoda glavobola dosegla vrhunec (če se epizode intenzivirajo in se pogosto ponavljajo , je treba s pomočjo strokovnjakov izvesti nadaljnje preiskave).
10. Dopust preživite z vedrino
Izogibajte se spreminjanju počitnic v vir stresa z grozljivim urnikom in pretiranimi obveznostmi, miren pristop je dober protistrup proti glavobolu!