Pomen vode
Funkcije vode
- Voda namaka celotno telo, trajno hrani 50 milijard celic, ki ga sestavljajo, in omogoča kemične izmenjave, ki potekajo brez presledkov v telesu.Nahaja se povsod: v krvi, v organih, v hrustancu, v maščobi mase, mišic in zob.
- Služi za vzdrževanje konstantne notranje telesne temperature. Ko se telesna temperatura dvigne (ker je vroče, ker imate vročino ali ste naredili velik fizični napor), voda odvaja odvečno toploto z znojem.
- Omogoča odstranjevanje odpadkov in toksinov, ki zamašijo organizem. Kri se filtrira skozi ledvice, ki zbirajo vse odpadne elemente in jih razredčijo v vodi, nato pa vso vlijejo v mehur, iz katerega jih v obliki urina evakuirajo iz telesa.
Kako ostati v formi s pitjem veliko vode!
Poglej tudi 5 čudežnih prednosti limonine vode! Prehrambena piramida: kako pomembno jo je poznati za dobro prehrano Kefir d "voda: vse skrivnosti wellness granul in najboljši receptiNevarnost dehidracije
Dehidracija pomeni, da v telo vnesemo manj kot 60% vode. Dehidracija je škodljiva za telo in se kaže na različne načine, odvisno od njene ravni.
- 1-2% dehidracija: zmogljivost (fizična in intelektualna) se že začenja slabšati;
- 2-4% dehidracija: zmogljivost pade za 3-20%;
- 4-6% dehidracija: zmogljivost pade za 20-30%, pojavijo se težave s koncentracijo in hudi glavoboli;
- 6-8% dehidracija: zmogljivost pade za 30%, v okončinah se pojavi mravljinčenje in odrevenelost;
- 10% dehidracija: delovanje organov je ogroženo;
- več kot 15% dehidracije: ste v življenjski nevarnosti.
Organizem ne more biti prikrajšan za vodo za več kot 2 ali 3 dni, če vzdržuje pravilen življenjski ritem, in za več kot 5 dni, če preneha s katero koli vrsto dejavnosti in ostane nepremičen.
Ohranite vodno ravnovesje
Ohranjanje dobrega vodnega ravnovesja je preprosto: količino vode, ki se izloči iz telesa, je treba nadomestiti z enakovrednim vnosom.
- Telo vsebuje 40-50 litrov vode.
- 2,5-3 litra se dnevno izgubi z znojem, urinom in blatom.
- Zato je treba vsak dan telesu zagotoviti enako količino tekočine (1,5-2 litra čiste vode in preostalo hrano, ki jo vsebuje, na primer sadje in zelenjavo).
- Količina izločene vode se močno razlikuje glede na temperaturo, higrometrijo (hitrost vode v zraku), nadmorsko višino, telesno aktivnost, osnovni metabolizem in hormone, zato jo je treba prilagoditi na podlagi teh dejavnikov.
5 porcij sadja in zelenjave na dan, dobro počutje!
Nekaj dejstev o vodi