Laktozna intoleranca: 5 simptomov, na katere morate biti pozorni
L "intoleranca za laktozo se kaže s simptomi, ki imajo lahko različno resnost, ki se spreminja od osebe do osebe. Kljub temu so skoraj vedno precej nadležni simptomi in ki v nekaterih primerih lahko povzročijo težave in nevšečnosti v življenju vsakega posameznika. osebo. dan.
Intoleranca na laktozo je posledica nezmožnosti našega telesa, da pravilno prebavi laktozo (tj. Sladkor v mleku). Po ocenah se zdi, da ima skoraj 70% odrasle populacije težave s prebavo laktoze! Ta težava je posledica pomanjkanja encima laktaze, katerega naloga je ravno pomagati pri absorpciji tega sladkorja.
Simptomi laktozne intolerance se lahko pojavijo že v otroštvu (če gre za "genetsko intoleranco") ali pa se odražajo pri odraslih. Kadar je encim laktaze pomanjkljiv ali odsoten, laktoze ni mogoče razgraditi na "znotraj tankega črevesa v dveh preprostih sladkorjih, ki sestavljajo galaktoza in glukoza. To pomanjkanje cepitve vodi do fermentacije laktoze v črevesju, kar povzroča simptome, ki jih bomo zdaj analizirali. Če dvomite o nediagnosticirani intoleranci za laktozo, bodite pozorni na pojav petih simptomov, ki jih predlagamo spodaj!
1. Oteklina: eden najpogostejših simptomov intolerance za laktozo
Napihnjenost je eden glavnih simptomov laktozne intolerance. Če se po uživanju hrane, ki vsebuje laktozo, pogosto počutite kot balon, obstaja velika verjetnost, da imate to intoleranco.
Oteklino pravzaprav določajo težave pri prebavi mleka in mlečnih izdelkov. Pomanjkanje ali pomanjkanje laktaze ne dopušča absorpcije mlečnega sladkorja, ki ga ni mogoče razgraditi, kot bi se moralo za prebavo. Posledica je fermentacija bakterij v črevesju, kar povzroči sproščanje zraka v trebuh. " napenjanje vas preganja, poleg tega, da odstranite laktozo, poskusite povečati porabo teh živil, ki so prijazna ploskemu želodcu:
2. Driska: eden najbolj nadležnih simptomov intolerance za laktozo
Med najbolj nadležnimi simptomi »intolerance na laktozo c« je nedvomno driska, ki jo povzroči »povečanje volumna vode v debelem črevesu. Driska zaradi« intolerance na laktozo je pogosto tako imenovana »osmotska«, pri kateri je blato se pojavi poln vode. Od trenutka, ko se laktoza ne razgradi z laktazo, ostane fermentirati in pritegne vodo v želodec, kar je posledica krčev in - res - driske.
Če pogosto trpite za drisko, še posebej po jutranjem pitju mleka, veste, o čem govorimo: gre za motnjo, ki lahko vznemirja vsakodnevno življenje in povzroči tudi težave z dehidracijo. Zato ne pozabite piti veliko, poleg tega, da odstranite živila z laktozo, da obnovite izgubljeno tekočino. Driska se na splošno pojavi vsaj pol ure po zaužitju laktoze, le redko se zgodi, da se takoj počuti slabo.
3. Napihnjenost in meteorizem: najbolj neprijetni simptomi intolerance za laktozo
Dva neprijetna simptoma intolerance na laktozo, ki običajno hodita z roko v roki, sta napihnjenost in napihnjenost. Fermentacija laktoze v debelem črevesu lahko povzroči povečanje plinov, ki povzročajo te motnje.
Plin nastane v črevesju zaradi pomanjkanja prebave laktoze, ki se v debelem črevesu z delovanjem bakterij pretvori v vodikov plin, kar posledično vodi v napihnjenost in napenjanje. To niso posebej resni simptomi, vsekakor pa so lahko v vsakdanjem življenju moteči.
Poleg tega lahko meteorizem spremljajo kolateralne težave, razen izločanja plina skozi anus, kot so bolečine v trebuhu, grgljanje in sama driska.
4. Zaprtje in zaprtje: simptomi intolerance na laktozo, ki jih ne bi pričakovali
Morda tega niste pričakovali, toda drug od simptomov intolerance za laktozo je lahko zaprtje, za razliko od driske. Pomanjkanje prebave laktoze je pravzaprav lahko povezano z zaprtjem zaradi spremembe bakterijske flore.
Po znanstvenih podatkih bi se celo 83% pregledanih otrok s težavami z zaprtjem po odstranitvi laktoze iz prehrane bistveno izboljšalo, le 34% pa bi jih po ponovni uvedbi začelo znova trpeti.
Če imate zaprtje, ste morda intolerantni na laktozo. Tu so živila, ki se jim je treba izogniti, pa tudi mleko in mlečni izdelki v primeru zaprtja:
5. Manj znani simptomi intolerance za laktozo: od glavobolov do tistih na koži
Končno obstajajo morda manj znani simptomi intolerance za laktozo, ki vplivajo na druge sisteme kot na prebavila.
Prvi od teh simptomov je glavobol, ki je lahko sinonim za različne intolerance na hrano, vključno z - pravzaprav - laktozo. Za glavobole nestrpnosti so običajno značilne utripajoče bolečine, ki jih spremlja preobčutljivost za svetlobo in hrup. Lahko povzroči tudi slabost in bruhanje in traja več dni zapored.
L "intoleranca za laktozo se lahko kaže tudi na koži v obliki ekcemov, dermatitisa, različnih draženj ali pordelosti. Neredko vključuje tudi težave s sklepi, bolečine v mišicah ali stanja telesne izčrpanosti in utrujenosti. Tukaj je nekaj živil, ki lahko pomagajo ti v tem primeru:
Intoleranca na laktozo: zdravljenje in zdravila
Če ste se prepoznali pri enem ali več simptomih, ki smo jih opisali, imate morda intoleranco za laktozo. Če želite to ugotoviti, se obrnite na zdravstveni center, ki lahko opravi test nestrpnosti. Najpogostejši je "dihalni test" ali "dihalni test": to je neinvaziven test, ki je sestavljen iz "analize zraka, ki ga je oseba vdihnila po dajanju laktoze. Ko se ta ne prebavi, začne fermentirati in proizvaja vodik, ki ga test lahko zazna. Če pa je kdo v družini trpel zaradi te nestrpnosti, lahko opravijo genetske teste.
Kakšna so zdravila in zdravila v primeru intolerance za laktozo? Preprosto: takoj odstranite vse vire laktoze iz prehrane. Vendar bodite previdni: vsem mlečnim izdelkom se vam ne bo treba odreči! Pravzaprav obstajajo starani siri (od pecorina do parmezana do gorgonzole) z zelo nizkim odstotkom laktoze, ki so, če ne trpite zaradi zelo resne "intolerance", lahko prebavljivi: zato jih lahko jeste še naprej!
Kravje mleko pa je treba popolnoma odstraniti: zato prenehajte s svežimi siri in mlečnimi izdelki, od sladoleda do kruha. Na trgu pa je veliko izdelkov z "odstranjevanjem laktoze", torej brez laktoze, ki jih boste lažje prebavili. Vedno se spomnite na etikete izdelkov, ki jih kupujete, ker je mleko mogoče najti tudi v najbolj nepredstavljivih stvareh, kot so bujonske kocke ali klobase!
Za dodatne informacije in znanstveni vpogled v simptome intolerance za laktozo lahko obiščete spletno stran Humanitas.
