Osebna higiena: prava pravila, ki jih je treba upoštevati vsak dan
Higiena je prava medicinska disciplina, ki se ukvarja z odnosom med zdravjem ljudi in okolico ter ustvarja pravila za individualno in kolektivno vedenje, da bi vzpostavila splošno stanje dobrega počutja in preprečila nastanek in širjenje čim več bolezni .
Tako je enostavno razumeti, kako je pravilna osebna higiena osnova skrbi za vsakega izmed nas in kako nam omogoča zmanjševanje bakterij in okužb, pri čemer smo zdravi in v harmoniji s svojim telesom.
Začnimo z besedami, da pravilna nega telesa ne sovpada nujno z uporabo številnih visokocenovnih izdelkov, pravzaprav je pomembno, da vedno sledimo vrsti pravil, ki so v prid našemu zdravju. Zato bomo danes podrobno videli "seznam" vedenja in tiste temeljne previdnostne ukrepe za vzdrževanje ustrezne osebne higiene, začenši s splošnim telesom, nato preidemo na ustno in intimno, da zaključimo s pravili pri pravilni menjavi oblačil, rjuh in drugih dodatkov.
Poglej tudi
Higiena telesa
Predvidevamo, da v enem tednu ni mogoče določiti natančnega števila prh: to je odvisno od številnih dejavnikov, na primer načina življenja in časa, namenjenega telesni dejavnosti. Vendar nikoli ne smete iti pod dve prhi (ali kopeli) vsakih sedem dni, medtem ko je priporočljivo vsak dan umiti obraz, pazduhe, dimlje in stopala.
Tuš je še vedno najboljši način za odstranjevanje sledi umazanije in ostankov znoja, ki se nabirajo tekom dneva. Za ustrezno higieno je priporočljivo uporabiti detergent, primeren za vaš tip kože, ki ga je treba previdno nanesti na vse. telo, zlasti na vratu, stopalih in delu za ušesi. Lase ni treba umivati vsakič, ko se tuširate, nasprotno, običajno je priporočljivo, da si jih umivate največ trikrat na teden, da ne boste preveč oslabili lasišča in dolžin.
Za umivanje rok
Vedno bolj se zavedamo, kako nujno si je dobro umiti roke: kar se morda zdi že odpravljena gesta, nas pravzaprav "reši" pred tem, da bi domov prinesli na tisoče bakterij in prišli v stik s potencialnimi virusi in okužbami.
Kdaj pa si je res nujno umiti roke? Ob predpostavki, da si je treba umiti roke, preden se dotaknete sluznice ali občutljivih delov našega telesa, vključno z nosom, očmi in usti, so tukaj najpogostejše situacije, v katerih morate uporabiti to zdravo navado:
- Pred jedjo in pred pričetkom kuhanja se dotaknite hrane in pribora.
- Po dotiku surove hrane, zlasti mesa, rib in jajc.
- Kadar koli se vrnete domov, še posebej, če ste bili na prenatrpanih javnih mestih, vključno z javnim prevozom, bari, pisarnami, telovadnicami.
- Po odhodu v kopalnico.
- Po kihanju in izpihovanju nosu.
- Po dotiku živali.
- Preden si nadenete kontaktne leče ali naredite povoje ali se dotaknete ran.
- Po uporabi gospodinjskih čistilnih sredstev, ravnanju s plenicami, higienskimi vložki, odpadki in potencialno strupenimi snovmi.
© Getty Images
Ko smo videli, ob kakšnih priložnostih izvajati to pravilo osebne higiene, poglejmo korake, potrebne za pravilno umivanje rok.
1. Roke namočite z vodo
2. Nanesite dovolj mila, da pokrijete celotno površino rok
3. Drgnite roke, z roko na dlan
4. Desno dlan pritisnite čez levo stran, prepletite prste skupaj in obratno
5. Nato drgnite dlan o dlan v gibanju navzgor in navzdol, tako da prste povežete skupaj
6. S hrbtiščem prstov pritisnite proti nasprotni dlani, tako da prste držite tesno skupaj
7. Z desno dlan primite levi palec in ga drgnite v rotaciji; enako storite z drugo roko.
8. Ostanke mila iz rok temeljito sperite z vodo.
Umijte obraz in ušesa
Obrazno območje je zelo občutljivo in potrebuje ustrezno osebno higieno, da se izogne ali zdravi neprijetnih bolezni, kot so dehidracija, suhost in akne. Najprej si nikoli ne umivajte obraza z milom, ki ga uporabljate za roke: izbrati morate prave izdelke glede na vaš tip kože. Na primer, tisti z mastno kožo se odločijo za čistilo, ki ne obremenjuje kože in preprečuje tisti sijoč učinek, ki se na takšni koži ponavadi pojavi. Podobno je za zelo občutljivo kožo izdelek boljši. Hipoalergen, ki vsebuje manj agresivnih kemikalij.
Nikoli ne pozabite odstraniti ličila pred spanjem: lahko kupite čistilo, ki zajema tudi to funkcijo, poleg čiščenja ali pa izberite odstranjevalec ličil, ki mu sledi popolno čiščenje obraza.
Kar zadeva čiščenje ušes, lahko uporabite klasične bombažne palčke, ki so na trgu, dokler se ne potisnejo v votlino, ampak jih nežno zavrtite, da zberejo ostanke umazanije in ušesnega masla. Druga možnost je, da za mehčanje ušesnega voska uporabite mehčalne kapljice, na primer naravna olja ali druge posebne izdelke, nato pa uho sperite s toplo vodo. Higieno ušes je treba zdraviti tudi enkrat na dan.
Ustna higiena
Kar zadeva ustno higieno, je dobro, da si zobe umivate trikrat na dan in vedno po vsakem obroku. Strokovnjaki priporočajo, da počakate vsaj 15 minut, ko končate jesti, ker se v prvi fazi prebave ph v ustih spremeni in zato delovanje zobne paste in zobne ščetke bi lahko uničilo sklenino.Če želite odstraniti ostanke hrane in drugih snovi iz ustne votline, je treba zobe umivati vsaj 2 minuti, ne več kot 3 minute, pri tem pa paziti tudi na čiščenje jezika Gibanje ni toliko vodoravno, ampak od vrha do dna z vrtenjem, pri čemer se dotika vseh zob. Nazadnje poskušamo zobno ščetko zamenjati s pravo frekvenco: zdravniki priporočajo menjavo vsakih 2-3 mesecev.
Ustrezna ustna higiena ne služi le za svetlo bel nasmeh, ampak predvsem za preprečevanje zobnih oblog in zobne gnilobe ter za preprečevanje težav z dlesnimi, zobobolov in drugih povezanih bolezni.
Osebna nega
Kot smo že povedali, je treba intimno osebno higieno izvajati vsak dan, za to pa potrebujete ustrezne izdelke. Pravzaprav je zelo občutljivo področje telesa, kjer lahko gnezdijo klice in bakterije, ki povzročajo okužbe. glede tega je pomembno. uporabite posebno milo, ker so običajna mila lahko preveč agresivna za sluznice. Dobro je, da svoje zasebne dele operete s pravilnim detergentom, zlasti po spolnem odnosu, telesni dejavnosti in pred spanjem.
Spodnje perilo je treba vedno spremeniti po tuširanju, kopeli ali bideju.
Kdaj se preobleči
Del osebne higiene je tudi vedeti, kdaj se preobleči. Najprej je treba nekatere menjati dnevno, to je spodnje perilo, brezrokavnike, nogavice in majice, torej vse tiste, ki pridejo v stik z deli telesa, kjer so prisotne znojnice. Druge, na primer hlače in krila, lahko pred pranjem uporabite več kot enkrat.
Če gremo naprej v "spalni predel", je treba pižamo zamenjati po petih dneh, do enega tedna, odvisno od tega, kako pogosto se tuširate ali kopate pred spanjem. Rjuhe pa je treba zamenjati enkrat na dva tedna.