Prekrižene noge: kakšna so tveganja za zdravje?
Proslavil se je s filmsko sceno Prvinski nagon, je kretnja prekrižanih nog tesno povezana z držo, pa tudi nevarna je za nastanek krčnih žil, za krvni tlak in tudi za živce nog. Skratka, na to moramo biti pozorni in morda bi bilo primerno, da poskusite izgubiti to navado Preden nadaljujete in poglabljate, je tukaj video z vajami za toniranje nog.
Prekrižene noge: pomen in zgodovina geste
Za potezo prekrižanja nog se skrivajo pomeni. Prva bi na primer pomenila, da če se pogovarjate z osebo in prekrižate noge, priznajte, da nista v dobrih odnosih. Oba sogovornika, ki prekrižata nogi, drug drugemu ustvarita oviro, kar pomeni pravo zavračanje, pa tudi nezainteresiranost za situacijo.
Čeprav pogosto lahko nadziramo izraze obraza, roke in kretnje rok na splošno, so zelo pogosto stopala in noge zunaj našega nadzora in ne zavedamo se, da smo se znašli s prekrižanimi nogami. To gibanje je bilo vedno zahvaljujoč filmu s simbolom šarma in čutnosti Sharon Stone (Osnovni instinkt).
Križanje ali prekrižanje nog, na primer na nekaterih območjih Azije, velja za nespoštljivo, saj sedenje tako, da se vidijo podplati čevljev. Preučujemo govorico telesa in znamo razlagati vse kretnje in gibe našega sogovornika , nam omogoča, da o njem odkrijemo veliko, tudi če ga vidimo prvič.V igri zapeljevanja morate znati prekrižati noge, to ni nepomembna gesta in upoštevati morate, da je ni prijetno zamahniti s prekrižano nogo, saj označuje lasciven odnos.
Tudi držanje prekrižanih nog lahko pomeni znak samozaščite: močnejši kot je prehod, bolj intenziven je ta vidik. To pa še ni vse, za razumevanje govorice telesa je treba upoštevati še druge stvari, na primer proksemike, nagib trupa naprej, togost prekrižane noge in stopala, obešenega od tal, ter možno zapiranje rok.
Poglej tudi
Nevarnost prekrižanja nog
Eno prvih tveganj, povezanih s prekrižanjem nog, se nanaša na hrbet in kolena, na katere bi vplivale morebitne motnje, povezane s tem položajem, ki jih pogosto prevzamejo predvsem ženske. Če imate radi ta položaj, potem veste, da je veliko telo bi lahko bilo prizadeto, zato je lahko najučinkovitejša rešitev le ena: ne ostanite dolgo v istem položaju.
Nekatere študije so pokazale, da križanje nog predstavlja precejšen napor za različne dele telesa in da se pojavijo posledice: nepopravljive bolečine v kolenu, pretirana prizadevanja za kolk in utrujenost tudi za medenično dno. Skratka, vsega tega ne gre podcenjevati, zato bodite previdni.
Vsi delavci, ki opravljajo poklic, ki namerava preživeti veliko ur za mizo, bi morali biti še posebej pozorni na dejstvo, da imajo noge prekrižane: tako škodljivo bi bilo delati tako dolgo, zato bi bilo idealno, da se prepričate držite noge iztegnjene in si morda pomagate z naslonom za noge. Če se res ne morete upreti in želite prekrižati noge, to storite le med odmorom in za nekaj minut.
Kar zadeva tveganje, povezano s krčnimi žilami, je v tem primeru veliko posledica dednih dejavnikov in se poslabša glede na starost in težo; tako da prekrižate noge ali ne, ne bo veliko razlike.
Imamo pa dobro novico: prekrižanje nog ne povzroča hipertenzije!
Sedenje s prekrižanimi nogami zagotovo ni dobro za hrbet, ker preprečuje ohranjanje pokončnega položaja in sčasoma negativno vpliva na vašo držo: prekrižane noge povzročajo stres in napetost v spodnjem in zadnjem delu hrbtenice s posledičnim nelagodjem in bolečina.
Zgornje koleno pritiska na spodnje koleno, medenica se obrača in krči, spodnji del hrbta je v nevarnosti. Napačno je razmišljati, da bi situacijo rešili tako, da preprosto zamenjate noge, situacijo bi poslabšali, če bi imeli dvojno bolečino.
Kakšna je pravilna drža?
Poziranje za fotografijo s prekrižanimi nogami je v redu, če pa moramo tako ostati več ur, se je bolje izogniti in spremeniti položaje. Najboljši položaj, ko sedimo za pisalno mizo, omogoča prečkanje nog, vendar le v višini stopal in gležnjev, pri čemer so stegna prosta.
Kakršno koli stališče zavzamemo, pravilo, ki ga je treba spoštovati, je, da tega ne počnemo dolgo časa. Noge premikajte tudi med sedenjem in občasno vstanite, da krvi omogočite prost pretok do vseh točk telesa.
Noge prekrižamo, ko smo na kavču
Eden od tipičnih trenutkov, v katerih prekrižamo noge, je, ko se sprostimo na kavču morda pred filmom ali televizijsko serijo. Poskrbeti moramo, da ledveni del hrbtenice ostane naslonjen na naslonjalo in ni ukrivljen naprej. Bistveno je, da ne potonete v kavč, med hrbtom in stegni pa je treba oblikovati namišljen prostor, ki bo oblikoval kot 90 stopinj.
Da bi se izognili mišičnim kontrakturam, je bolje, da lahko počivate tudi glavo. Vsekakor se izogibajte dolgotrajnemu zadrževanju medenice nižje od nog: izogibati se je treba, saj ta položaj ne podpira spoštovanja fiziološke ukrivljenosti hrbtenice in bi lahko bil problem zlasti za tiste, ki trpijo za hernijo diska.
Pogosta vprašanja o prekrižanih nogah
Ali zaradi dolgotrajnih prekrižanih nog zaspijo?
Na splošno lahko zavzemanje istega položaja za več ur, še posebej, če je to nenaravno za človeško telo, vodi do parestezije, občutka spanja okončine s posledičnim neprijetnim mravljinčenjem. To se zgodi vsakomur in ni nič resnega, samo za nekaj trenutkov pomaknite roko, roko ali nogo, da "prebudite" območje. Lahko se zgodi tudi s prekrižanimi nogami, zlasti v predelu kolena. Nasvet je, da vedno spremenite položaj in sprostite celotno telo v dveh korakih.
Ali lahko prekrižanje nog povzroči bolečine v kolenih?
Kolena so prva prizadeta zaradi položaja prekrižanih nog: zgornje koleno med križanjem nog pritiska na spodnje koleno in to lahko povzroči bolečino tudi do nekaj dni. Če imate šibke vezi ali hrustanec, bodite še bolj pozorni na ta nezdrav položaj.
Je križanje nog med nosečnostjo nevarno?
V preteklosti je veljalo, da bi prekrižanje nog lahko zmanjšalo prostor, namenjen plodu v maternici, ali celo zdrobilo določene dele otrokovega telesa. Nič bolj lažnega! Tveganje prekrižanja nog ni povezano z nosečnostjo, temveč s držo, ki na žensko vpliva vse življenje in ne le med nosečnostjo.
