Ločena prehrana: ločene beljakovine in ogljikovi hidrati za kosilo in večerjo za hujšanje brez utrujenosti
Dobro se zavedamo, glede diet ste pravi strokovnjak: poskusili ste že marsikaj, vendar rezultati prihajajo počasi? Kar lahko storite, je eksperimentirati z ločeno prehrano, ki bi vam lahko bila res všeč, če želite shujšati na zdrav način in postopoma priti v formo obrok za obrokom in dan za dnem. Najprej razveljavimo mite v zvezi z nekaterimi lahkimi živili!
Odkrivanje ločene prehrane
Disociirana prehrana, ki jo je leta 1911 zasnoval zdravnik William Howard Hay, temelji na preprostem in strogem načelu, najprej na principu ločevanja podnevi.
vnos različnih živil. Vsa živila so dejansko razdeljena v dve makro skupini, glede na njihove značilnosti, ogljikove hidrate in beljakovine. Disociirana prehrana prepoveduje uživanje živil obeh skupin v istem obroku, na primer za kosilo in večerjo, npr. spodbujajo hujšanje. Kruh, testenine, riž, krompir in vsi preprosti in zapleteni ogljikovi hidrati, žita, sladkarije, kuhano sadje, suho sadje, fige, datlji, med, marmelada, koruzna moka spadajo v prvo skupino in v drugo skupino mesa, ribe, stročnice, mleko, jogurt in vse beljakovine na splošno, agrumi, melona, kuhan paradižnik, koščičasto sadje, borovnice. Na splošno je možno jesti zelenjavo in sadje v količini, ki omejuje maščobe. drugo z nezdružljivimi živili (ne sme biti skupaj) morajo preteči vsaj 4 ure. Idealno bi bilo, če bi nadaljevali vsak drugi dan. En dan samo ogljikovi hidrati in hrana skupine 1, drugi dan samo beljakovine itd. Danes je ločena prehrana dieta je zelo priljubljen po vsem svetu in se kot vsaka dieta ponaša s podporniki in zmerjalci. Če nadaljujete z branjem, boste odkrili vse prednosti in vsa tveganja za zdravje, ki jih prinaša ta izbira hrane: v vsakem primeru, preden greste na dieto, se za nasvet obrnite na svojega nutricionista!
Poglej tudi
Pravila ločene prehrane
Obstajajo tisti, ki ne cenijo zelo strogih pravil te prehrane, in tisti, ki se jim zdijo posebej enostavni in praktični, ker je dovolj, da se spomnite delitve živil in da vzamete vnos med obroki ali v različnih dneh. Ločitev živil ni edino pravilo te prehrane, ki temelji na vnosu združljivih živil v isti obrok, torej v isti kategoriji. Prepovedano je tudi kombiniranje beljakovin različne narave v istem obroku (zato ni priporočljivo mešati mesa in rib ali mlečnih izdelkov). Obroka ni priporočljivo zapirati s sadjem ali sladico, ta živila so rezervirana za druge čase dneva in nikoli ob koncu obroka. Poraba veliko sadja in zelenjave mora biti strogo vključena v ločeno prehrano. To jemo na različne načine, vključno s smutiji in zelenjavnimi robovi, tako da lahko aktivno pomagajo pri razstrupljanju telesa pred toksini. Tisti, ki sledijo ločeni prehrani, dajejo prednost sadju in zelenjavi in se odločijo, da se izognejo pretiranemu uživanju živalskih proizvodov, ki veljajo za osnovo številnih srčno -žilnih in presnovnih bolezni, pa tudi nekaterih vrst raka. Na primer, če nekega dne za kosilo pojeste piščančje prsi in solato, lahko večerjate kuhano ribo in drugo zelenjavo kot prilogo. Naslednji dan, tisti iz ogljikovih hidratov, lahko na primer pojeste testenine, na večerji pa nekaj lažjih žit in morda zelenjavo, da se pred spanjem ne obtežite!
Za koga je indicirana ločena prehrana
Disociirana prehrana vam bo pomagala shujšati z optimalnim čiščenjem telesa. Tisti, ki trpijo zaradi te diete, se v kratkih časih ponašajo z vidnimi rezultati, to je posledica možnosti ločevanja živil, ki se ne absorbirajo skupaj v želodcu in črevesju. Za prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov potrebujemo zelo različna okolja. Prva kislina in druga bazična. Uživanje beljakovin in ogljikovih hidratov s kosilom ali večerjo upočasni prebavo in povzroči povečanje telesne mase in črevesno fermentacijo. Ločena prehrana omogoča reševanje nekaterih težav, kot so aerofagija in napenjanje, pa tudi na primer kronična utrujenost in izguba koncentracije po kosilu. Vse zdravje torej!
Ali zaradi ločene prehrane shujšate?
Zagotovo ločena prehrana ni popolna prehrana (morda smo z vsakega vidika poznali popolno), vendar je ne bi smeli izpodbijati, ne da bi to poskusili in vedeli. Vendar ločena prehrana prinaša telesu pomembne koristi, saj spodbuja prebavo zaradi ločevanja ogljikovih hidratov in beljakovin. Zato zmanjšuje kolitis, gastritis po obroku in povečuje občutek dobrega počutja čez dan, še preden vas spet spravi v vrsto. Se vam zdi malo? Ta prehrana izboljša način, kako vaše telo absorbira hranila, in na ta način spodbuja hujšanje, kar vam omogoča, da ostanete zdravi. Tudi velik vnos sadja in zelenjave, ki ga ločena prehrana priporoča, je koristen za vaše telo: prepogosto med stresom in slabimi prehranjevalnimi navadami na koncu pozabimo, kako pomembno je, da v vsak obrok vključimo živila, bogata z vitamini in minerali! Kako dolgo niste jedli na primer lepe solate ali jogurta s koščki sadja?
Kontraindikacije ločene prehrane
Prednosti te prehrane niso dokazane. Nekateri trdijo, da hujšanje ne nastane doma zaradi ločevanja živil, ampak zaradi monotonosti takšne prehrane, ki bi vodila k manjšemu uživanju in s tem k izgubi teže.
Nobenega dietnega režima ne smete izvajati brez posvetovanja z zdravnikom ali nutricionistom. Ena stvar je, da se nekaj dni držite diete in omejite vnos živil, ki so znana kot škodljiva (preveč sladkarij, preveč maščob in ocvrte hrane, preveč alkohola), druga pa je, da se držite stroge prehrane brez nadzora strokovnjaka za prehrano: bistvenega pomena za vaše zdravje, nikoli ga ne podcenjujte. Skrb za prehrano je prvo pravilo za dobro počutje!
Če vas ločena prehrana ne navdihuje, če vam ni všeč ideja o ločevanju ogljikovih hidratov in beljakovin za kosilo in večerjo ali menite, da to ni za vas, lahko poskusite z drugimi vrstami nadzorovane prehrane, da izgubite težo, na primer prehrana, ki posnema post, ki se izmenjuje med trenutki pravega posta za odblokiranje presnove!
