Kako spodbuditi cikel: 6 naravnih sredstev za predvidevanje njegovega prihoda
Menstrualni ciklus vsake ženske se lahko pogosto spreminja in spreminja v življenjski dobi, zlasti v nekaterih trenutkih, vključno z adolescenco, po nosečnosti in pred menopavzo, v nekaterih primerih pa celo v polni plodni dobi žensk pride do zamud ali zamud. nepravilnosti v menstruaciji, ki lahko zapletejo vsakdanje življenje in podaljšajo klasične simptome premesturalnega sindroma.
Če ste podvrženi nepravilnemu menstrualnemu ciklu ali občasno doživite nekaj epizod zamude, je dobro vedeti, da nam lahko v teh primerih na pomoč priskočijo naravna zdravila, ki so koristna za predvidevanje prihoda ciklusa ali za uravnavanje njegovega poteka, vse brez kakršne koli kontraindikacije ..
Vsekakor je pred vsakim početjem, še posebej v primeru primarne ali sekundarne amenoreje, priporočljivo obiskati zdravnika ali opraviti ginekološki pregled, da se izključijo bolj ali manj pomembne ginekološke motnje, vključno s sindromom policističnih jajčnikov, ali celo stalna nosečnost.
Poglej tudi
Možni vzroki za zamudo menstruacije
Najprej recimo, da je cikel normalen, če traja od 25 do 30 dni. Obstaja več vzrokov, ki jih lahko obravnavamo na podlagi zamude menstruacije. Ti so najpogostejši:
- stres: cikel dejansko ne urejajo le maternica in jajčniki, ampak vključuje tudi nekatera področja možganov, žleze in hormone, vključno s hipofizo, med drugim odgovorno za proizvodnjo hormona ACTH, ki če se proizvaja v prevelikih količinah, povzroči prekomerno proizvodnjo ravni kortizola, znanega tudi kot stresni hormon.
- možno hormonsko neravnovesje
- spremembe življenjskega sloga
- posebne ginekološke patologije, kot je sindrom policističnih jajčnikov
- uporaba nekaterih zdravil ali dodatkov.
Kako do menstruacije: 6 učinkovitih naravnih metod
Torej, tukaj je šest preprostih in učinkovitih sredstev, ki lahko spodbudijo prihod menstruacije ali pomagajo uravnavati cikel na povsem naraven način.
1. Napajanje
Ponovno ima prehrana osrednjo vlogo.
Če želite spodbuditi menstrualni ciklus, je lahko koristno uživati živila, bogata s fitoestrogeni, rastlinskimi spojinami, ki imajo "podobno delovanje kot estrogeni; te so razdeljene v tri skupine:
- izoflavoni, večinoma v soji
- lignani, prisotni v visokih koncentracijah v lanenem semenu in drugih žitih
- cumestans, ki jih vsebujejo predvsem rdeča detelja in brsti.
Tudi prehrana, bogata z živili, ki vsebujejo vitamin C, lahko pomaga predvideti prihod menstruacije, ker ima emmenagogične lastnosti, ki spodbujajo pretok krvi v medenično območje in maternico.
V teh primerih se je dobro osredotočiti na:
- agrumi, vključno s pomarančo, limono in grenivko
- sadje, kot so kivi, mango in papaja
- zelena listnata zelenjava, paradižnik, paprika, brokoli.
Prav tako je dobro uživati zeleno in peteršilj, saj zaradi vsebnosti apiola, snovi, ki lahko spodbudi krčenje maternice in s tem razgradnjo endometrija, olajšajo prihod ciklusa. Če pa hipoteza ni izključena z gotovostjo nosečnosti, ki se nadaljuje, se je najbolje izogniti tem dvema živilima, saj lahko povzročita splav.
2. Zelišča in zeliščni čaji
Nekatera zelišča, ki so bogata s fitoestrogeni, tj. Naravnimi snovmi, ki spodbujajo aktivnost estrogenov in s tem normalno oskrbo s krvjo menstrualnega cikla, so lahko koristna pri spodbujanju njihovega prihoda.
Jemanje v obliki zeliščnih čajev ali decokcij je nedvomno najpreprostejši in najbolj praktičen način.
Najprej je žajbelj ali salvia officinalis, ki je zelo bogat z naravnimi fitoestrogeni, ki posnemajo delovanje fizioloških estrogenov; lahko ga uživamo kot infuzijo ali zeliščni čaj, nekajkrat na dan do prihoda ciklusa, in kot eterično olje, daleč najbolj koncentrirano obliko te rastline.
V slednjem primeru je priporočljivo vzeti dve ali tri kapljice na dan na kocko sladkorja, na žličko medu ali agavin sirup.
Ta rastlina je indicirana tudi za preprečevanje hormonskih sprememb, ki jih povzroča menopavza.
Drugi zeliščni čaji so tisti iz brusnic, koromača, hmelja in bršljanke.
Morda bi bilo koristno tudi, če bi se osredotočili na zeliščne čaje, ki delujejo pomirjujoče in lahko pomagajo pri lajšanju stresa, ki je, kot smo videli, pogost vzrok za neredne menstrualne cikle, pa tudi grenak sovražnik zdravja našega telesa. melisa, kamilica, pasijonka in grenka pomaranča.
3. Fitoterapija
Kot smo že omenili, je lahko uporaba rastlin in zelišč učinkovita naravna pomoč pri menstruaciji. Zlasti po tradicionalni kitajski medicini lahko Dong quai ali Angelica sinensis, imenovana tudi "ženski ginseng", spodbudi pretok krvi proti medenici, ki ima spodbuden učinek na blokiran cikel, saj prispeva tudi k luščenju maternične sluznice, endometrija, ki predstavlja proces na podlagi menstruacije.
Med njegovimi koristmi je poleg odblokiranja ali uravnavanja cikla tudi možnost lajšanja menstrualnih bolečin in klasičnih simptomov, povezanih s PMS.
Črni kohoš ima tudi bolj ali manj enake lastnosti, rdeča detelja pa je koristna za spodbujanje ali obnavljanje hormonskega ravnovesja v telesu.
4. Vročina
Z delovanjem vazodilatatorja toplota spodbuja pretok krvi, zaradi česar je idealna za naše namene.
Zato so topli tuši ali kopeli popolni, pa tudi uporaba grelnika vode, klasičnega balisa, v mnogih primerih odlično babičino zdravilo. Večkrat na dan ga položite na trebuh, tudi če že imate menstruacijo, saj pomaga pri lajšanju menstrualnih bolečin.
5. Kopel za noge
Morda se zdi nenavadno zdravilo, vendar razlago najde v načelu refleksne terapije stopal.
Ta disciplina v resnici temelji na ideji, da v stopalih obstajajo posebne točke, ki so energetsko povezane z organi in sistemi v organizmu in zato z delovanjem na te točke stimulirajo področja telesa, ki so z njimi povezana.
Zato bi preprosta kopel za noge z zelo vročo vodo in nekaj kapljicami ekstrakta rožmarina spodbudila vazodilatacijski učinek po celem telesu in tudi v medeničnem predelu.
6. Telesna aktivnost
Sedeči način življenja je v mnogih pogledih škodljiv, vključno z možno zamudo menstruacije ali nepravilnimi cikli.
Šport in telesna dejavnost sta v resnici prava panaceja za zdravje organizma, predvsem zato, ker spodbujata krvni obtok po vsem telesu, torej tudi v medeničnem predelu, maternici in jajčnikih ter pospešujeta presnovo, torej na splošno bioritma.
Zato se je dobro izogibati sedečemu načinu življenja in se z določeno pravilnostjo gibati po svoji izbiri. Morda bo dovolj tudi malo zdravega gibanja, na primer hoje, vsaj pol ure, ki poleg tega, da pomaga telesu, daje tudi dobro počutje našemu umu.
