Kako z znanostjo in slogom zrasti visoko
Obstajajo načini, kako izgledati višje, in so tudi malo znani. Ko gre za povečanje višine, takoj pomislimo na pete, obstajajo pa tudi druge veljavne metode, ki pomagajo podaljšati hrbtenico tako, da pridobimo do 3 cm. Pomembno vlogo igrajo tudi nekateri stilski nasveti, kot sta frizura in oblačila. Preden razkrijemo vse, je tukaj video z vajo za raztezanje pilatesa.
Kako rasti visoko: evo, kaj storiti
Rast v višino se običajno nadaljuje do približno 25. leta, nato pa se ustavi in ostane nespremenjena vse življenje. Niste zadovoljni s svojo višino? Bi radi zrasli, pa ne veste, kje začeti? Ne pozabite, da je eden glavnih trenutkov, ko telo proizvaja rastni hormon, med spanjem; iz tega sledi, da bo ena prvih vaj veliko spanja, če želite postati višji. Kaj pa drugega. ?
Prehrana je še en vidik, ki ga ne smemo podcenjevati: zdrava in uravnotežena prehrana je dobra za celo telo, še posebej, če imate raje puste beljakovine, kot so piščanec, puran, ribe in stročnice, skupaj s kompleksnimi ogljikovimi hidrati (cela zrna in škrob). zelenjava Ko razvijete mišično maso, se bo vaše telo povečalo, zato se boste lahko v različnih obdobjih odločali za povečanje dnevnega odmerka beljakovin. Ne počnite tega sami, posvetujte se z dobrim nutricionistom.
Bolezni vplivajo na rast
Če vam ni dobro, ko se počutite slabo, se je rast morda upočasnila. Ko se počutite slabo, telo osredotoči svojo energijo na zdravljenje, na račun rasti, ki se lahko ustavi. Posvetujte se z zdravnikom, da ugotovite, katera terapija je najboljša glede na bolezen, in ne skrbite, ker boste, ko boste ozdravljeni, prišli nazaj. da rastejo. Včasih nekatere hude bolezni dolgo časa oslabijo organizem. Posledično se tudi rast upočasni, vendar z malo potrpljenja in nekaterimi previdnostnimi ukrepi (prehrana in šport) lahko dosežete cilj glede višine.
Kako z znanstveno metodo zrasti visoko
Čarobni napitki, orientalska zelišča in tako naprej in tako naprej se pogosto oglašujejo kot čudežni za pridobivanje centimetrov v višino. Nič bolj lažnega. Znanost je edina metoda (poleg sloga) za podaljšanje hrbtenice in razmišljanje, da se v daljšem časovnem obdobju poveča do 3 cm. Operacija vključuje izjemno dolgo in bolečo operacijo, pri kateri se kosti nog zlomijo in raztegnejo. z vstavljanjem nekaterih diskov. Toda ali obstajajo druge možnosti za to mučenje? Znanstvene študije navajajo, da je to mogoče z ciljnimi vajami, dodatki, hidracijo in dekompresijo hrbtenice. Ena od skrivnosti je v hrustancu: res je, da kosti ne morejo rasti, hrustanec (želeju podobna snov, najdena med enim hrbteničnim diskom in drugim) pa lahko! Ti diski so prilagodljivi in se po celem dnevu razlikujejo. sami zjutraj bi bili višji od nekaj milimetrov, če bi enaka meritev potekala zvečer.Razlog je v tem, da vretenčni diski podnevi absorbirajo težo telesa in nasprotujejo gravitaciji , zato se utrudijo in zmanjšajo. Dober spanec bo dovolj za popolno obnovo njihove funkcije.
Povečajte vezivno tkivo
Nobena tableta na trgu, ki vas bo poskušala prodati kot čudež, ne bo zmogla povečati vaše postave in povečati vaše rasti, vendar obstaja dodatek, ki vam lahko pomaga na osnovi glukozamin sulfata, preizkušenega v Walesu na skupini posameznikov. Dobili so 1500 mg glukozamin sulfata, druga vzporedna skupina pa dodatek, ki ni vnesel ničesar in je imel le učinek placeba. Na koncu študije so bili ljudje v prvi skupini, ki so jemali pravi dodatek, višji od 1 ali 2 milimetrov. Zato se zdi, da ta izdelek deluje na vezivno tkivo, zmanjšuje telesno težo in težo ter se izogiba fiziološki izgubi milimetrov do večera. Preden vzamete katero koli vrsto dodatka, vas vabimo, da se obrnete na svojega zdravnika.
Poskrbite, da boste vedno hidrirani
Dehidracija ima pomemben negativen učinek na hrbtenico. Če ne pijete dovolj, ne bo dovolj hrane za vezi, kite in vretenčne diske, ki se bodo nato stisnile in skrčile, zaradi česar bo trpelo celo telo. , je narejen iz 80% vode in če ni dobro hidriran, zmanjša do 50% svoje debeline. Zato poskrbite, da pijete veliko vode na dan, vsaj 2 litra, kajti tudi če tega ne bi rekli, ste nižji!
Poskusite spinalno dekompresijo
Dekompresija hrbtenice je učinkovita metoda, ki preprečuje, da bi hrbtenica postala žrtev sunkov zaradi teže in teže. Dekompresijo je treba izvesti pod strogim zdravniškim nadzorom in pod nadzorom strokovnjakov in je sestavljena iz nekaj besed v posvetlitvi vretenčnih ploščic, ki se, ker niso več tako upogljive, izogibajo vplivom teže in se višina ne zmanjša. S cikli stiskanja in vlečenja bo zdravnik deloval na disk in zmanjšal njegov elastični potencial.
Izboljšajte svojo držo
Današnji življenjski slog od nas zahteva, da več ur sedimo pred računalnikom za delo, zato večina ljudi začne trpeti zaradi kifoze in lordoze. Te težave z držo vplivajo na hrbtenico in s tem na višino, toda kaj je mogoče storiti? Raztezanje je dragocen zaveznik za podaljšanje napetih mišic. Poskusite te vaje.
- Lezite in iztegnite obe roki nad glavo, tako da jih raztegnete čim dlje. Noge iztegnite hkrati, dokler lahko. Držite ta položaj 10 sekund, nato počivajte.
- Naredite zasuk debla na tleh. Lezite na tla, iztegnite telo, nato dvignite roke pravokotno na prsni koš. Dlani združite, nato pa počasi spustite roke okoli 45 stopinj v levo, da zavrtite trup. V tem položaju ostanite 2-3 sekunde, nato obrnite roke na drugo stran.Ponovite gib 5-krat na vsaki strani.
- Lezite, iztegnite roke nad glavo in dvignite boke s tal. Lezite in
- iztegnite roke nad glavo tako, da združite dlani. Nato upognite kolena in združite podplate. S stopali in zgornjim delom hrbta dvignite boke od tal in raztegnite hrbtenico. V tem položaju ostanite 10 sekund.
- Lezite na trebuh in iztegnite roke in noge. Spustite trebuh na tla, nato pa čim bolj iztegnite roke in noge. Počasi jih dvignite tako, da upognete hrbet. Ostanite v tem položaju 10 sekund,
Te vaje pomagajo podaljšati hrbtenico z lajšanjem drobljenja vretenc, ponavljajte jo dosledno vsak dan, da ne bi uničili doseženih rezultatov.
Tudi plavanja pa ne gre podcenjevati: zmanjšuje telesno maščobo in dekompresira hrbtenico, kar daje prednost povečanju višine. Ni naključje, da je plavanje odličen šport za otroke, ko se razvijajo.
Kako z nekaj stilskimi skrivnostmi zrasti visoko
Vse, o čemer bomo zdaj govorili, so majhni triki in optični učinki, ki služijo vitki postavi in tako, da takoj izgleda višja.
- Frizura
Izberite kratko frizuro na straneh in debelo na vrhu glave - ne le, da optično doda nekaj centimetrov, ampak lahko naredi obraz vitkejši.
- Oblačila
Z oblačili morate poskušati povečati svoje prednosti, kot je tanek pas.Človeku, ki ne izstopa po višini, je bolje, da ima raje naramnice kot pas. Ali pa lahko eksperimentirate s tem, da dvignete pas hlač ali krila, da ustvarite vtis daljših nog.
- Dodatki
Končno se lahko igrate z dodatki: primer so predvsem čevlji (čevlji za dvigala), opremljeni z notranjo nevidno peto, ki navzven da 10 cm.
Rast je (tudi) vprašanje genetike
Vaša višina je odvisna tudi od genetike in torej od tega, kako visoki so vaši starši. Če sumite, da ste pod povprečjem, se lahko posvetujete z zdravnikom. Biti kratek ne pomeni biti nezdrav ali bolan, nasprotno, včasih je to fizična lastnost, ki ne povzroča nobenih skrbi. Otrok je lahko krajši od drugega, vendar to ne pomeni nujno, da v fazi razvoja postane zelo visok in vitek. Če ste že zaključili fazo največje rasti in opazite, da so vsi v družini višji od vas, si je upravičeno zastaviti nekaj vprašanj. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če želite ugotoviti, ali imate motnjo, ki vam preprečuje, da bi zrasli. Nekatera stanja, na primer hipotiroidizem, lahko vplivajo na rast.
Zdravnik se bo morda odločil, da vam predpiše dodatek rastnega hormona, ki vam bo pomagal premagati to blokado, vendar vas ne bo povečal, kot je napovedala vaša genetska sestava.
