Živila, bogata z vitamini in minerali, ki vam pomagajo živeti bolje!
Uživanje hrane, bogate z vitamini in minerali, je bistveno, da se počutimo bolje in se počutimo močnejše. Vitamini so pravzaprav bistveni za naše dobro počutje in jih moramo, tako kot mineralne soli, zaužiti s hrano, ker jih naše telo ne more samostojno proizvajati. Pomanjkanje teh hranil lahko povzroči resne zdravstvene težave.
Naše telo najprej uporablja vitamine za uravnavanje celičnih funkcij, to je tisto stalno delo, s katerim se snovi pretvorijo v energijo, ki jo moramo dati po svojih najboljših močeh in se soočiti s številnimi izzivi dneva. Posledično je vsaka funkcija našega telesa na nek način povezana z vitamini, ki prav tako krepijo imunski sistem, pomagajo pri obnovi poškodovanih celic, regenerirajo kostno tkivo in vzdržujejo hormonsko ravnovesje.
Vitamini, kot da to ni dovolj, zagotavljajo pravilno delovanje živčnega sistema, izboljšujejo vid in posegajo v proces preoblikovanja maščob, sladkorjev in beljakovin. Lahko jih razdelimo v dve veliki skupini: vodotopne vitamine (ki se raztopijo v vodi), na primer vitamin C in vitamine skupine B; vitamini, topni v maščobi (ki se raztopijo v maščobi) in se kopičijo v jetrih, na primer vitamini A, D, E in K.
Vsi ti vitamini, pa tudi mineralne soli, imajo "temeljni pomen, ki nam pomaga, da se počutimo močnejše in vsak prinaša različne koristi: odkrijmo jih skupaj in poglejmo, katera živila so s temi vitamini najbogatejša.
Ste bili seznanjeni s posnemajočo prehrano? Preden nadaljujete z branjem članka, ugotovite, kaj je to!
Poglej tudi
Vitamin B in vitamin D: kakšne so njihove prednosti in kje jih najdete
Skupina vitamina B je bistvena za zagotavljanje energije v našem telesu. Vitamin B3, znan tudi kot niacin, ima zelo pomembno vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Ima sposobnost zniževanja holesterola v krvi z izboljšanjem krvnega obtoka in pomaga delovanje živčnega sistema. Zaradi pomanjkanja tega vitamina se počutite izčrpani in šibki.
Vitamin B12 pa daje vitalnost in igra pomembno vlogo pri sintezi DNK in hemoglobina ter vam pomaga preprečevati tveganje za nastanek bolezni.Vitamin B9, bolj znan tudi kot folna kislina, spada tudi v skupino B: ta snov je bistvena za naše telo, da lahko proizvaja nove celice, prav tako pa pomaga pri pravilnem delovanju možganske aktivnosti in je zelo pomembna v nosečnosti za preprečevanje malformacij pri dojenčkih. Pomanjkanje folne kisline pogosto povzroča težave z anemijo ali nespečnostjo.
Vitamin D pa igra vodilno vlogo pri imunski obrambi našega organizma in preprečuje bolezni. Pomaga pri preprečevanju težav s kostmi (od otroškega rahitisa do osteoporoze) z uravnavanjem presnove kalcija, spodbuja pravilno delovanje živčnega in srčno -žilni sistemi.
Te vitamine lahko najdemo v hrani, začenši z zajtrkom. Na primer v žitnih kosmičih Special K (klasično - rdeče sadje - temna čokolada) in liniji Special K nutri -mi ™ (oreški, semena in jagode) lahko najdete: vitamin D, ki pomaga imunski obrambi, niacin ( B3), ki prispeva k vaši energiji, vitamin B12, ki prispeva k vaši vitalnosti *. Vsa hranila, ki jih vsebujejo izdelki Special K, pomagajo okrepiti vse, kar smo, in nam dati energijo, ki jo potrebujemo, da smo boljša različica sebe. da bi nam zagotovili tisto, kar potrebujemo, da bi se bolje soočili z našim dnevom in se dobro začeli, je tudi okusen in okusen zajtrk.
Kupite posebna žita iz jagodičja K Nutri-mi ™ na Amazon.
Prednosti mineralnih soli
Mineralne soli predstavljajo približno 6% teže našega telesa in omogočajo presnovne procese. Če pride do neravnovesja mineralnih soli, je prizadet tako mišični kot živčni sistem in takoj se boste počutili utrujeni in brez moči.
Uživanje mineralnih soli je bistvenega pomena za vzdrževanje kislinsko-bazičnega ravnovesja v našem telesu, vendar ne samo to: soli imajo pomembno vlogo pri oblikovanju telesne strukture, igrajo aktivno vlogo pri celičnem prenosu za spodbujanje sprostitve in krčenja mišic ali prehod živčnih dražljajev, vsebujejo pomembne snovi, kot so hormoni in hemoglobin.
Zlasti železo je bistveno za naše telo: uporablja se za proizvodnjo hemoglobina, ki omogoča celično dihanje, in mioglobina, ki fiksira kisik v mišicah. Nato omogoča delovanje različnih encimov in beljakovin.
Železo je vsebovano tudi v liniji žit Special K, ki odlično pomaga vaši telesni vzdržljivosti in se bolje sooča z vsakodnevnimi izzivi.
Kupite celotno linijo Special K na Amazon.
Živila, bogata z vitaminom C in vitaminom E ter njihove funkcije
Vitamin C slovi po svoji krepitvi imunskega sistema, pa tudi po svojih antioksidativnih lastnostih. Uživanje prave količine tega vitamina pomaga našemu telesu proizvajati rdeče krvne celice, olajša absorpcijo železa, krepi mišice in kosti. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči težave z anemijo, pa tudi krvavitve iz nosu ali brazgotinjenje. Počasi.
Vitamin E pa ima antioksidativne lastnosti in se bori proti staranju tkiv, olajša koncentracijo ter daje moč in energijo.
Med živili, bogatimi z vitaminom C, boste našli veliko sadja in zelenjave, bolje je, če jih uživate surove, od agrumov do paprike (poglejte spodnji album, da jih odkrijete vse!). Namesto tega so bogata s semeni vitamina E, posušena sadna in rastlinska olja.
Glej tudi: Živila z več vitamina C
Prednosti živil, bogatih z vitaminom A in vitaminom K.
Vitamin A ima tudi antioksidativne in protivnetne lastnosti. Obilno uživanje je dobro za vaš vid. Prav tako preprečuje proste radikale in pomaga celicam pri regeneraciji, kar ima odlične rezultate za zdravje tkiv.
Nazadnje, vitamin K ima antihemoragične lastnosti: njegova funkcija je strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K lahko vodi do sindroma krvavitve in disfunkcije črevesnega sistema.
Medtem ko je vitamin A v izobilju v živilih, kot so mleko, jajca in korenje, vitamin K najdemo predvsem v zeleni listnati zelenjavi.
* Del kosmičev posebnega K in posebnega K Nutri-Mi vsebuje> 15% referenčnih hranilnih vrednosti vitamina D, ki prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema, niacina (B3) in vitamina B12, ki prispevajo k normalni energiji presnovo in železo, ki prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti. Del kosmičev Special K in Special K Nutri-Mi vsebuje tudi> 15% referenčnih hranilnih vrednosti vitaminov B1, B2, B6 in folne kisline ter samo v kosmičih Special K, cinka. Uživajte v njih kot del raznolike in uravnotežene prehrane ter zdravega načina življenja.
V sodelovanju s Special K
