Ali se želite boriti proti celulitu? Odkrijte priporočena živila in živila, ki se jim morate popolnoma izogniti!
Celulit je posledica prehrane z malo vlaknin, vendar bogata z ogljikovimi hidrati in lipidi. Da bi izginilo, je zato pomembno, da sledite bolj zdravi in uravnoteženi prehrani. To ne pomeni nujno zmanjšanja količine hrane, ampak pravilne prehranske izbire.
Katerim živilom se je najbolje izogniti:
- Živila, kot so suhomesnati izdelki, sladkarije, ocvrta hrana, gazirane pijače, alkoholne pijače. V bistvu vsa živila, ki so preveč bogata maščobe in sladkorji.
Poglej tudi
Jeti v belem: kaj to pomeni? Ali res deluje?
- sol. Naj izgine z mize in se odločite za zelišča in začimbe za aromatiziranje vaših jedi, zlasti peteršilja in čebule.
Katera živila je treba zmerno jesti:
- olje ali maslo za kuhanje. Raje kuhajte pečen na žaru, pečeno ali kuhano na pari. Privoščite si surovo oljčno olje, ki vsebuje rastlinske maščobe.
- Surova zelenjava. Ja, surova zelenjava pomaga pri hujšanju, ne pa tudi v boju proti celulitu, nasprotno: vsebuje veliko mineralnih soli, ki spodbujajo zadrževanje vode. Izberite kuhanje na pari in obilo jajčevcev, paprike, pora, zelja.
Katera živila morate redno jesti:
- Beljakovine, v bistvu vsebovane v Belo meso in v jajcih, ker prispevajo k razvoju mišic. Ker so vitke, beljakovine prisilijo telo, da črpa energijo iz maščobnih celic.
- Živila, bogata z železom, na primer leča. Železo spodbuja transport kisika v krvi. Padec ravni železa lahko povzroči utrujenost in celo nekatere anemije. Izogibajte se kavi na koncu obroka, ker kofein absorbira železo.
- Ribe in morski sadeži, ki vsebujejo številne maščobne kisline, tudi tiste znane Omega 3 (losos je še posebej bogat z njim). Ta živila imajo protivnetne lastnosti in ne nabreknejo tkiv.
- Kalij spodbuja limfna drenaža, to pomeni, da omogoča razgradnjo maščobnega tkiva (pomarančni olupek). Kalij vsebuje suho sadje, pivski kvas in nekaj zelene listnate zelenjave.
- Cela živila, kot so testenine, riž, žitarice ali kruh, ker absorbirajo toksine in dajejo občutek sitosti. Riž in testenine pa je treba zaužiti skupaj zmernost, največ 3 -krat na teden, še posebej, če se ne ukvarjate s športom.
- vitamin C, ki ga najdemo predvsem v sadju, saj krepi stene krvnih žil. Kivi vam lahko pomaga tudi pri boju proti stresu in izboljšanju črevesnega prehoda.
- Rdeče sadje za pitje ali uživanje. Vsebujejo vitamin P ki izboljša prekrvavitev. Ta antioksidativna živila spodbujajo tudi regeneracijo celic.
Dobro je vedeti
Za odpravo odpadkov in strupenih produktov, ki jih proizvaja naše telo, je zelo pomembno, da jih hidriramo s pitjem veliko vode. Tudi zeleni čaj ima ugodne učinke, saj omejuje absorpcijo lipidov in ogljikovih hidratov ter se bori proti zadrževanju vode.
Opaziti
Poraba beljakovinskih živil mora biti večja kot pri zelenjavi.
Odkrijte živila, ki pomagajo pospešiti presnovo in shujšati!
Glej tudi: Živila, ki pospešujejo presnovo: vsa živila, ki vam pomagajo shujšati!
Pomagajte si tudi pri športu! Čučanj: idealen za toniranje in slovo od celulita
Vsekakor vam lahko tudi malo telesne vadbe pomaga pri hujšanju. Ena najučinkovitejših vaj za hujšanje stegen in povrnitev mišičnega tonusa je počep. Tukaj je video, ki vam pokaže, kako to narediti pravilno!
Poglej tudi:
Pojdite na posebno "Boj proti celulitu"
Video / Kako narediti masažo proti celulitu
Video / Prvi korak proti celulitu
Video / Drugi korak proti celulitu
Video / Tretji korak proti celulitu
Video / Četrti korak proti celulitu
Video / Peti korak proti celulitu
Odcedna masaža palp & roll