Zumba: kaj je to? Ali zaradi tega shujšate? Odkrijte vse prednosti Zumba fitnesa in Zumba Strong
Zumba fitness je sistem usposabljanja, ki združuje aerobiko in karibski ples. Kolumbijski plesalec Alberto Perez ga je v 90. letih zasnoval in postal takoj v modi tudi v Evropi.
Hujšanje, krepitev in napetost mišic v ritmu latinske glasbe ni le možno, ampak tudi zelo koristno za naše dobro počutje in za našo postavo! Zumba fitnes ni samo šport, ampak celo vesolje različnih disciplin, ki jih je treba raziskati. Skupaj ugotovimo, kaj je to, kakšne so njegove različne vrste in vse koristi, ki jih prinaša.
Priporočam pa: preden začnete z vadbo Zumbe, ne pozabite pripraviti telesa na vadbo tako, da naredite nekaj raztezanja, kot je v videu ...
Kaj je Zumba fitness?
Zumba fitnes združuje najboljše iz različnih disciplin: aerobika, predvsem zelo koristna za toniziranje telesa, in latinskoameriški ples, ritmičen in zabaven. Zaradi teh lastnosti je Zumba fitness zelo učinkovita metoda za preoblikovanje telesa in hkrati obnoviti sprint in energijo.
Zumba fitnes je res primeren za vsakogar: izvajati ga je mogoče v kateri koli starosti in ne zahteva, da znate plesati latinskoameriško. Skupinski tečaji običajno trajajo eno uro in med udeleženci je največ svobode: vsak bo gibe in koreografije izvajal na način, ki najbolj ustreza njihovi stopnji usposobljenosti. Pomembno je, da se gibate in zabavate!
Nekateri slogi Zumbe v isti koreografiji uporabljajo tudi majhna orodja, na primer majhne uteži. Tudi njihova uporaba pa je del bolj ritmične razsežnosti plesa in ne preprostega gimnastičnega treninga.
Koliko vrst Zumba fitnesa obstaja?
Zumba fitnes se je z leti in povečanjem števila njegovih oboževalcev po vsem svetu zmanjšal v različnih disciplinah, čeprav so izhajale iz iste premise o združevanju aerobike in karibskega plesa, so se rodile številne različice.
Imamo Zumba Toning, ki se bolj kot ples osredotoča na fitnes. Priporočljivo je predvsem za tiste, ki želijo napeti in utrditi mišice. Pogosto se uporabljajo lahke uteži.
Zumba Sentao pa vključuje uporabo stola, ki se uporablja kot koreografsko in orodje za trening mišic.
Zumba v krogu je disciplina, ki vključuje pol ure čiste kondicijske priprave in pol ure prave Zumbe.
Kot pove že ime, Zumba Step uporablja korak v koreografiji.
Zumba Gold temelji na lažjih vajah, še posebej primernih za starejše, medtem ko sta Zumba Kids in Zumba Kids J primerna za otroke in najstnike, pri čemer so vaje posebej zasnovane zanje.
Nazadnje obstaja Zumba, ki se izvaja v vodi, blizu vodne aerobike kot vrsta treninga: imenuje se Acqua Zumba.
Kaj je Zumba Strong?
Najnovejši dodatek k veliki fitnes družini Zumba je tako imenovana Strong by Zumba, predstavljena na konvenciji v Orlandu na Floridi leta 2016.
Ta posebna vrsta Zumbe je sestavljena iz niza visoko intenzivnih intervalnih vaj, vedno - seveda - v ritmu glasbe. Čeprav vaje ostajajo dobre ali slabe, podobne tistim, ki jih tradicionalno predvideva klasična Zumba, je pri slednji poudarek predvsem na visoko intenzivnem kardio vadbi, v Strongu pa na kondicioniranju mišic.
Glasbene skladbe, posebej zasnovane za Zumba Strong, poskrbijo za popolno sinhronizacijo ritma z vsakim gibom, opredelitev njegove intenzivnosti ter povečanje vpletenosti in adrenalina.
Ali vam Zumba fitness pomaga pri hujšanju? Tu so vse njegove prednosti
Zumba fitnes je disciplina, polna koristi. Najprej pomaga krepiti vse mišice in nas posledično tonira. Gibi Zumbe delujejo na vaše roke, trebušne mišice, noge, stegna, zadnjico: z doslednim treningom bo vaše telo resnično preoblikovano!
Ali vam Zumba fitness pomaga pri hujšanju? Seveda! V razredu Zumba v povprečju porabite približno 9,5 kalorij na minuto. Presnova je vsekakor pospešena: odličen način za hitro hujšanje. Ne pozabite pa šport povezati z zdravo prehrano. Za pospešitev presnove poskusite naslednja živila:
Prednosti Zumba fitnesa torej zadevajo izboljšanje srčno -žilne aktivnosti: srce se trenira z visoko intenzivnimi ritmi koreografije. Tako razvije večjo odpornost, preprečuje bolezni srca in pomaga v primerih hipertenzije. Tudi dihanje in zmogljivost pljučne volje koristi.
Nadaljnja korist v zvezi z razpoloženjem: res vesela in zabavna vadba, zahvaljujoč predvsem latinski glasbi, ki bi s svojim vabljivim ritmom navdušila vsakogar. Začutili boste, kakšno vzdušje na zabavi! Pravo zdravilo proti tesnobi.
Zumba fitness: oblačila za trening ob zvoku glasbe
Zumba vključuje uporabo posebnih oblačil, za katere so značilne fluorescenčne barve, široke hlače in puloverji s posebnimi napisi. Pravzaprav je to bolj način, kako prinesti veselje tudi z oblačili, kot pa posebne potrebe, ki jih narekuje trening.
Pomembno je, da se počutite udobno in da se lahko enostavno premikate: običajna telovadna oblačila, če vam ni všeč porabiti za določene izdelke blagovne znamke (najdete jih na uradni spletni strani Zumba.com), bodo dovolj čisto v redu.
