Vitamin B6: čemu služi? Vse prednosti (tudi v predmenstrualni fazi)!

Za kaj se uporablja vitamin B6? Ta vitamin prinaša našemu telesu več koristi, od nadzora hormonskih funkcij do zaščite živčnega sistema, od nastanka rdečih krvnih celic v krvi do zmanjšanja simptomov predmenstrualnega sindroma, da ne pozabimo na pomoč, ki jo ponuja pri izboljša naš metabolizem in celo razpoloženje.

Vitamin B6 - odkrit leta 1935 in razdeljen na tri različne oblike: piridoksin, piridoksal in piridoksamin - spada v skupino vitaminov B, ki so bistveni za naše psihofizično počutje, do te mere, da lahko pomanjkanje teh vitaminov povzroči tveganje za naše zdravje . Živila, ki ga vsebujejo v večjih količinah, so polnozrnate žitarice, fižol in oreški, najdemo pa ga tudi v ribah, jajcih, mesu, cvetači, korenju, špinači in drugih pomembnih živilih za "prehrano. Zdravo.

V primeru, da priporočene količine vitamina B6 ni mogoče vnesti skozi živila, ki ga vsebujejo, se je mogoče zateči k posebnim dodatkom, ki jih zagotovo ne bi smeli izbrati naključno! Preden natančno ugotovite, za kaj se uporablja vitamin B6 in kako ga najbolje jemati, je tukaj video, ki navaja vrsto super živil, ki na naši mizi nikoli ne smejo manjkati.

Vitamin B6 prispeva k normalni sintezi cisteina, presnovi beljakovin in zlasti k homocisteinu

Ena od glavnih funkcij vitamina B6 je spodbujanje presnove beljakovin. Ta vitamin zlasti prispeva k sintezi cisteina, aminokisline, imenovane tudi amino -merkaptoprioprionska kislina, ki je bistvena za procese keratinizacije našega telesa (pravzaprav služi za spodbujanje rasti las in nohtov), ​​pa tudi za proizvodnja glutationa., zelo pomembnega antioksidanta za nadzor prostih radikalov in preprečevanje učinkov staranja.

Poleg tega cistein krepi notranjo sluznico želodca in črevesja, kar omogoča večjo absorpcijo beljakovin, ki so za nas koristne.Vitamin B6 omogoča nastanek, pomanjkanje tega vitamina pa lahko povzroči prebavne motnje.

Vitamin B6 nato služi za presnovo homocisteina, druge aminokisline, pridobljene s transformacijo metionina, kisline, ki jo vsebuje beljakovinska hrana. Visoke ravni homocisteina so lahko škodljive za naše zdravje in zlasti za srčno -žilni sistem. Skupina B - in zlasti folna kislina in naš vitamin B6 - opravljata funkcijo uravnavanja ravni homocisteina in preprečujeta vsakršno tveganje.

Poglej tudi

Kaj jesti med predmenstrualno fazo, da se počutite dobro

Živila z vitaminom A: katera so najbogatejša?

Živila z vitaminom B: živila, ki jim je treba dati prednost

Za kaj se uporablja vitamin B6? Za normalno presnovo energije in glikogena +

Vitamin B6 lahko pospeši naš metabolizem, zaradi česar se počutimo polni energije! Pravzaprav pomaga pri presnovi večine hranil, od ogljikovih hidratov do maščob do aminokislin, in iz njih izloči vse gorivo, potrebno za vsakdanje življenje.

Ni presenetljivo, da vitamin B6 spodbuja presnovo glikogena, ki je glavni rezervni vir ogljikovih hidratov v našem telesu, običajno pa se kopiči predvsem v skeletnih mišicah in v jetrih. Ves glikogen, ki ga naberemo v tem zadnjem organu, se v resnici razgradi na enote glukoze, ki se nato sprostijo v kri in porazdelijo po tkivih.

Po drugi strani glukoza, shranjena v mišicah, vstopi v glikolitični proces, ki ga spodbuja vitamin B6, tako da lahko dobimo molekule ATP, ki so pravi gonilci energije našega telesa!

Vitamin B6 prispeva k uravnavanju hormonske aktivnosti in normalni psihološki funkciji

Vitamin B6 ima zelo pomembno vlogo pri uravnavanju hormonske aktivnosti, zato je resnično zdravilo v predmenstrualni fazi. tiste, ki jih vsi poznamo.: nihanje razpoloženja, izguba spolne želje, tesnoba, čustvene motnje različnih vrst. Veliko je žensk, ki se po mesečnem sestanku odločijo, da težave ne bodo obravnavale.

Pomanjkanje vitamina B6 v predmenstrualni fazi pa bi bilo dobro zdravilo, če bi vzeli poseben dodatek, po možnosti na osnovi vitaminov (zlasti B6 in E), kalcija in magnezija, ki jih je treba jemati 10 dni pred prihod cikla.

Medtem ko magnezij prispeva k zmanjšanju utrujenosti in utrujenosti, kalcij k normalnemu strjevanju krvi in ​​vitamin E k zaščiti celic pred oksidativnim stresom, naš vitamin B6 pomaga uravnavati hormonsko aktivnost in ublaži predmenstrualne simptome zaradi najvišjega progesterona.

Te vrste dodatkov so posebej zasnovane za pomoč ženskam pri premagovanju utrujenosti in slabe volje. Očitno ga je treba vključiti v širši okvir, ki vključuje zdrav način življenja, pravilno in raznoliko prehrano ter stalno telesno aktivnost.

Vitamin B6 prispeva k normalnemu nastajanju rdečih krvnih celic in k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti

Druga pomembna funkcija vitamina B6 je, da prispeva k nastanku rdečih krvnih celic. Slednje predstavljajo najštevilčnejše celice v naši krvi. Zahvaljujoč hemoglobinu ne opravljajo nič drugega kot neprestano prenašajo kisik in ogljikov dioksid, ki gredo gor in dol po pljučih najbolj obrobnih področjih našega telesa.

Ni težko razumeti, kako pomembne so rdeče krvne celice za telo in posledično, kako pomemben je vitamin B6 skupaj z drugimi vitamini iz iste skupine - predvsem s folno kislino. Ta funkcija skupaj s spodbujanjem presnove , nam omogoča boj proti utrujenosti in utrujenosti, zaradi česar se vedno počutimo najbolje.

Vitamin B6 prispeva k normalnemu delovanju imunskega in živčnega sistema

Vitamin B6 služi tudi za normalno delovanje živčnega sistema in imunskega sistema. Pravzaprav ima sposobnost pospeševanja prenosa živčnih impulzov na ravni nevronskih sinaps, do te mere, da lahko pomanjkanje tega vitamina privede do številnih motenj, povezanih z živci, od depresije do nespečnosti, od duševne utrujenosti do težav s koncentracijo.

Vitamin B6 krepi tudi imunski sistem: jemanje dodatkov tega vitamina je pomembno, če ste oslabljeni, na primer zaradi dolge ali resne bolezni. Vitamin B6 vpliva na zorenje in rast celic tega sistema, ker sodeluje v procesu sinteze citokinov, ki so bistveni za obrambo našega telesa. Ta vitamin je zdravilo v času stresa, med sezonskimi spremembami in na splošno, ko smo v fazah psihofizičnega neravnovesja. Zdaj, ko razumete, zakaj je tako pomembno, da se vključite v našo dnevno prehrano, nikoli ne zamudite!