Prednosti in slabosti lahkih izdelkov
Povečajte te čudežne izdelke po kategorijah.
Maščobe
Če olja ne morejo biti "lahka", imajo lahko maslo, margarina in smetana malo lipidov: na trgu najdemo maslo in margarino s 40% ali 25% maščobe, namesto 82% v običajnih izdelkih, in svetlo smetano, ki vsebuje 15,8 do 5% maščobe, namesto 35%.
Poglej tudi
Prednosti: ti izdelki so kot nalašč za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo ali trpijo zaradi bolezni srca in ožilja. 15% maščobna smetana je idealna za kuhanje, če ste pozorni na črto.
Slabosti: Ti izdelki nimajo ne okusa ne teksture klasičnih različic, zato tvegate porabo več!
Pripravljeni obroki
Omake, zamrznjeni ali sveži pripravljeni obroki, juhe, solate: obstajajo lahke različice, z nizko vsebnostjo maščob in zato nizko kalorične.
Prednosti Ti izdelki imajo prednosti vseh pripravljenih obrokov (hitrost, udobje), hkrati pa zagotavljajo omejeno količino maščob. Poleg tega je bil dosežen velik napredek v smislu okusa.
Slabosti: Pogosto imajo malo vlaknin in beljakovin. Nasprotno, lahko najdete pripravljene jedi, ki niso lahke in imajo malo maščob: na etiketi je treba preveriti, ali vsebujejo manj kot 15 gramov lipidov na obrok, razmerje beljakovin / lipidov pa več kot 1 .
Mlečni izdelki
Mleko, jogurti in siri pogosto obstajajo v različici z nizko vsebnostjo maščob. Jogurt in druge sladice na osnovi mleka imajo lahko tudi malo sladkorja.
Prednosti: Polmasno mleko in jogurt, narejen s to vrsto mleka, ponujajo dober kompromis med celotnimi različicami, ki imajo preveč maščob, in lahkimi različicami, ki so preveč mehke. Prednost jogurta in sladic s sladili je, da so okusni, ne da bi dodali več kalorij kot običajni jogurt. Lahki siri pa lahko vsebujejo polovico maščobe in celo tretjino ali polovico vrednosti tradicionalnega sira.
Slabosti: Siri so mehki in niso zelo kremasti. Posneto mleko ne vsebuje več vitaminov A in E. Nekatere sladice imajo malo maščob, ne pa tudi sladkorja in obratno: vedno morate prebrati etiketo. Pazite tudi, da ne izkoristite dejstva, da so ti izdelki dietetični, da podvojite dele!
Sladkarije
Žitne ploščice, čokolada, piškoti, drugi izdelki za zajtrk, žvečilni gumi, bonboni ...: sladkarije niso ušli lahki modi in v supermarketu vedno najdemo nove.
THE pro. Pogosto se proučuje prehranska sestava teh izdelkov, katere cilj je hitro zadovoljiti: bogati so z vlakninami, sadjem, vitamini in minerali ...
Slabosti. Niso veliko lažji od običajnih izdelkov: le okoli trideset kalorij (in ne vedno) za čokolado, žita in piškote. So pasti za linijo, ker jih ponavadi pojemo več. Lahko bi jedli tudi klasične izdelke, vendar v razumnih količinah!
Pijače
Police s pijačami so polne lahkih pijač!
Prednosti: Lahke pijače s sladili lahko vsebujejo 0 Kcal na kozarec! Zato so zanimivi, ko se želite osvežiti, ne da bi pri tem poškodovali svojo postavo.
Slabosti: Pazite se vode z okusom, ki je v kombinaciji s sladkorji in sladili pravzaprav precej kalorična. Vedno preberite etiketo. Uživanje lahkih pijač mora ostati občasno, ker se s pitjem te vrste brezalkoholnih pijač navadimo na njihov sladek okus.
