Sproščujoči zeliščni čaji: najboljša naravna zdravila za stres
Napeti dnevni ritmi, stalne obveznosti in skrbi, ki nas spremljajo od službe do doma, povzročajo utrujenost in stres. Zelo pogosto njihovo skupno delovanje povzroči težave s spanjem: če nekateri od nas doživijo nepravilen spanec, ki ga prekine več prebujanj ponoči, drugi na drugi strani celo doživijo nespečnost. Kako se torej boriti s temi sovražniki našega seveda so lahko sproščujoči zeliščni čaji rešitev. Skodelica teh infuzij v kratkem času prinese ugoden učinek zahvaljujoč aktivnim sestavinam nekaterih zelišč, ki so še posebej učinkovita pri umirjanju fizično in psihično.
Pravzaprav je v naravi veliko rastlin, ki lahko zagotovijo placebo učinek na naš živčni sistem in na splošno na celoten organizem. Od klasičnih zelišč, kot so kamilica, melisa in baldrijan, do tistih, ki so bile nedavno odkrite, npr. slez, sivka in glog, njihovi listi in cvetovi, uporabljeni posamično ali skupaj, v skodelici vrele vode bodo idealno sredstvo za boj proti občutku izčrpavajoče utrujenosti, ki ga vsak od nas čuti ob določenih trenutkih.
Ne pozabite, da poleg naravnih zeliščnih čajev obstaja nekaj dobrih navad, ki vam lahko pomagajo v boju proti utrujenosti, tesnobi in stresu:
Sproščujoči zeliščni čaji za miren spanec
Zelišča, ki se uporabljajo za pripravo sproščujočega zeliščnega čaja, so različna in vsa nimajo enakih lastnosti. Nekateri na primer še posebej ugodno vplivajo na pravilnost in umirjenost spanja. To sta znameniti kamilica in baldrijan, ki jima je dodan glog in sivka, manj znana po svojem pozitivnem delovanju, ki nam pomaga spati.
Kamilica
Brez dvoma je kamilica najbolj znana rastlina kot naravno zdravilo proti utrujenosti in vam omogoča, da zaspite tudi v najtežjih situacijah. Pravzaprav njegove lastnosti spodbujajo sprostitev in pomagajo pomiriti spanje tudi v pogojih tesnobe ali stresnih motenj. Zaradi odsotnosti hipnotičnih učinkov so njeni cvetovi primerni za uporabo tudi v daljšem časovnem obdobju.Najenostavnejši način priprave skodelice kamilice je, če ni klasičnih vrečk, infuzija dveh žličk cvetov v eni skodelici vrele vode za 10/15 minut.
Valerian
Še ena odlična klasika sproščujočih zeliščnih čajev za večerne in nočne ure. Lastnosti baldrijana so pomirjujoče in anksiolitične in delujejo neposredno na naš živčni sistem: zaradi tega so ga celo uporabljali po prvi in drugi svetovni vojni, da bi poskušali zmanjšati obremenitev stresa, ki so ga nabrali vojaki. Tudi pri pripravi gre za skodelico vrele vode in žličko korenine rastline.
Glog
Manj znan od prvih dveh, a nič manj učinkovit, glog je majhen grm, prekrit s cvetjem, ki se že stoletja uporablja zaradi svojih koristnih lastnosti, predvsem zaradi prisotnosti dveh učinkovin iz kategorije flavonoidov: "hiperosida in viteksina, pravzaprav imajo pomirjevalne sestavine in delujejo na občutek stresa in tesnobe, ki ga zazna naš centralni živčni sistem.
Sivka
Ste že kdaj obiskali wellness in poskusili savno s sivko ali doživeli sproščujočo masažo z njenimi naravnimi dišavami? No, razlog, zakaj se ta rastlina z izjemnim vonjem tako uporablja, je ravno zaradi njenih pomirjevalnih lastnosti, ki pomagajo v boju proti vznemirjenosti in nemiru ter spodbujajo miren spanec. Za pripravo infuzije s tem zdravilnim zeliščem ga lahko najdemo v obliki eteričnega olja in bo dovolj, da dve žlički zmešamo v skodelici vode.
Lipa
Nazadnje, če želite končno spati brez tega občutka tesnobe, je lahko lipa za vas: pravzaprav je tudi za prehlad in težave z grlom eden najbolj znanih sproščujočih zeliščnih čajev, saj pomirja in preprečuje. -stresni učinek, zaradi česar je popoln v situacijah nespečnosti. Zeliščni čaj iz lipe vsebuje molekule, ki lahko spodbudijo in sprostijo osrednji živčni sistem.
Sproščujoč zeliščni čaj za dobrobit celotnega organizma
Obdobja tesnobe in stresa lahko negativno vplivajo ne le na spanje, kar vodi v nespečnost, ampak na splošno na celotno telo. Obstajajo rastline s sproščujočimi lastnostmi, ki v celoti delujejo na naš organizem in se v vsakem primeru osredotočajo na najbolj občutljive deli, na katere najbolj vplivajo situacije utrujenosti in vznemirjenosti, kot sta zlasti želodec in črevesje.
Mauve
Zelo učinkovit zeliščni čaj je slezov: ta vrsta zelišč poleg tega, da s svojimi pomirjujočimi učinkovinami na duševni ravni prinaša občutek dobrega počutja, svoje delovanje osredotoča na črevesje in sečila ter sprošča trebušne mišice in olajšajo prehod toksinov ter tako sprostijo celotno telo skozi živčni sistem.
Melisa
Še ena mora eden od sproščujočih zeliščnih čajev je tisti z meliso. Veste, ko rečete "imam" tesnobo, ki me zajame v želodec? No, pretirana stopnja vznemirjenosti vodi do motenj na področjih prebavnega sistema, z nelagodjem in krči. Lastnosti te rastline zagotavljajo, da lahko sprosti želodec in njegove stene, zaradi česar je idealen za tesnobo, ki napada in vpliva na črevesje. Končno je priporočljivo za nosečnice, ki trpijo zaradi slabosti.
Verbena
Če so vsi drugi sproščujoči zeliščni čaji delovali na ravni živčnega in prebavnega sistema, ima tisti z Verbeno tudi koristi glede imunskega sistema. Zaradi teh več lastnosti so ga opredelili kot "čarobno zelišče" in rečeno je bilo, da ga je treba pobrati ponoči 24. junija, na Janezovo noč.
Najboljši recepti
Večina teh rastlin, razen kamilice in verbene, ki imata naravno precej sladek okus, je grenka. Nekateri ljudje zato raje pijejo te zeliščne čaje z dodajanjem majhne količine medu ali sladkorja ali z drugimi zdravilnimi zelišči, ki slovijo po svojem aromatičnem delovanju, na primer v primeru cimeta, pomarančne lupine ali cvetov.
Končno je možno združiti grmičevje in cvetje sproščujočih infuzij, morda bo uspelo združiti pomirjujoče učinke tistih funkcionalnih na dober počitek s čistilnimi rastlinami, primernimi za črevesno pravilnost. Recept za zeliščni čaj z dvojnim učinkom je:
- glog (listi in cvetovi)
- lipa (listi)
- melisa (listi)
- Pomarančni olupek
