Predmenstrualni sindrom: simptomi, zdravila in ... koliko dni prej?
Predmenstrualni sindrom (PMS ali PMS =predmestralni sindrom) je heterogen sklop fizičnih in psihičnih "motenj", ki se pojavijo v določenem obdobju menstrualnega cikla. Pojav PMS je ponovitev nekaterih simptomov v istem obdobju vsaj 3 mesece. Sporadične manifestacije ali spremembe ne pomenijo nujno začetka PMS. Približno 80% žensk se pritožuje zaradi simptomov, ki spominjajo na PMS.
- Kupite zelo popolno knjigo o PMS na Amazonu za 10,11 €.
Kateri pa so glavni simptomi premesturalnega sindroma?
Simptomi PMS
In zdaj pojdimo natančneje: simptomi PMS se razlikujejo od ženske do ženske in so lahko:
- občutljivost dojk
- slabost
- napihnjenost trebuha
- otekanje nog
- anksioznost
- žalost
- razdražljivost
- vedenjska nestabilnost
Zelo pomemben dejavnik pri ocenjevanju simptomov PMS je njihova intenzivnost manifestacije / resnost. Pri nekaterih bolnikih se simptomi PMS poslabšajo, pri drugih pa so nestabilni in prehajajo od intenzivnih vrhov do trenutkov popolne odsotnosti. Pojavi se lahko kadar koli v reproduktivnem življenju ženske: tako v zgodnji mladosti kot pozneje v življenju, o čemer so najpogosteje poročali. V najhujših primerih ima lahko PMS posledice tudi na družbeni ravni, kar preprečuje normalno opravljanje vsakodnevnih dejavnosti in v redkih primerih vodi do akutne depresije. V nekaterih primerih, čeprav še ni znanstveno preizkušeno, simptomi PMS izginejo z približevanjem menopavze.
Vzroki
Čeprav so dejavniki, ki določajo PMS, še vedno negotovi, je bilo postavljenih nekaj hipotez o možnih vzrokih:
- hormonski, s padcem progesterona v lutealni fazi
- hipoglikemično stanje, s katerim deli nekatere simptome
- pomanjkanje vitamina B6 v zvezi z endokrinimi funkcijami
- hipotiroidizem ali motnje ščitnice z relativnim izboljšanjem pri uporabi namenskih zdravil
- psihosocialne, povezane tudi s psihiatričnimi motnjami
- stres, zato se ponavadi bolj kaže v starosti od 30 do 40 let.
Poglej tudi
Koliko dni pred menstruacijo se začne PMS?
PMS se začne 10 do 5 dni pred menstruacijo, nato pa popolnoma izgine, ko se začne menstruacija. Pri nekaterih ženskah se simptomi PMS pojavijo od prvih dni ovulacije (približno 14. dan) in trajajo do prihoda menstruacije. Dejansko je za ugotavljanje prisotnosti PMS treba oceniti tudi trenutke odsotnosti in dobro počutje, ki bi moralo sovpadati s folikularno fazo (na začetku cikla, ko pride do pretoka).
"Ta posebna periodičnost," pojasnjuje dr. Alessandra Graziottin, "razlikuje PMS od motenj razpoloženja, ki imajo sčasoma stalen trend, in od bipolarnih oblik, ki imajo periodičnost, ki ni nujno povezana s ciklusom."
Predmenstrualni sindrom: zdravila (vključno z naravnimi)
Za spopadanje s predmenstrualnim sindromom so poskusili različna zdravila, od najbolj tradicionalnih do naravnih, odvisno od vrste motnje, ki se najbolj kaže. Poglejmo torej nekaj zdravil, povezanih z njihovimi težavami:
Tradicionalna zdravila za PMS
Nekatera zdravila veljajo za primerna za zdravljenje simptomov PMS, zlasti v tistih primerih, ko pomembno vplivajo na kakovost našega življenja. Zdravnik vam lahko zato priporoči tudi nekatera zdravila, na primer zdravila, ki uravnavajo hormonsko aktivnost (npr. Kontracepcijske tablete).
Poleg tega se je izkazalo, da je dajanje vitamina B6 učinkovito pri uravnavanju hormonske aktivnosti in krepitvi imunskega sistema, naravno pa ga najdemo v različnih živilih rastlinskega izvora oz.
živali, vendar za to posebno fazo metrualnega cikla obstajajo na trgu dodatki, ki združujejo vitamin B6 z vitaminom E, kalcijem in magnezijem, ki je že znan po velikih koristih za naše dobro počutje tako s psihološkega kot psihološkega vidika s fizičnega vidika.
Naravna zdravila, ki zmanjšujejo simptome PMS
Alternativna sredstva za boj proti PMS so različna in zadevajo različne vidike. Z določitvijo najpomembnejše težave, s katero se ženska srečuje v tem obdobju, je mogoče izbrati najprimernejšo. Naravna zdravila se razlikujejo od uravnotežene prehrane do športa, do vnosa naravnih snovi, odvisno od simptomov, kot so:
- kamilica in verbena za anksiozna stanja
- regrat in ingver za otekanje
- čedno drevo in ognjič za otekanje dojk in hormonsko neravnovesje.
- Magnezij je lahko tudi v veliko pomoč pri zmanjševanju utrujenosti (kupite ga na Amazonu za 12,80 € (17% popust)
Jejte uravnoteženo prehrano, da zmanjšate simptome
Lakota in cikel sta ustaljena kombinacija. Toda mnoge ženske čutijo močan občutek lakote tudi v dneh pred menstruacijo. To je zato, ker se že teden dni prej začne zniževati raven sladkorja v krvi, pa tudi serotonin, padec, zaradi katerega hrepenimo po čokoladi, sladkarijah in testeninah. Da bi odpravili ta stalni občutek lakote, uravnotežite svojo prehrano z vlakninami, sadjem, žitaricami in malo soli. Pozdravljamo ribe in se vsaj za nekaj časa poslovimo od pijač, ki vsebujejo kofein.
V tem trenutku čustvene občutljivosti, v kateri evforijo zamenjamo s trenutki žalosti, se lahko osredotočimo tudi na živila, za katera vemo, da so primerna za nas, na primer:
Za zmanjšanje stresa, tesnobe in razdražljivosti se ukvarjajte s športom
3-4 dni na teden bo trajalo 15 minut na dan in lahko izberete svojega najljubšega športa. Priporočamo tek, kolesarjenje ali dolge sprehode, ki spodbujajo proizvodnjo endorfinov, ki se med predciklom in menstrualnim ciklusom zmanjšujejo.
Predmenstrualni sindrom ali nosečnost?
Obstajajo skupni simptomi PMS in znaki prihajajoče nosečnosti. To se zgodi zato, ker sta lahko zelo pogosto oba povezana s hormonskimi spremembami, zato se telo odziva na "podoben" način. Simptomi, kot so slabost, glavobol, občutljivost dojk, bolečine v trebuhu, pa tudi nihanje razpoloženja, histerični jok in čustva, ki se hitro izmenjujejo, se lahko pojavijo tudi v prvih 2-3 mesecih nosečnosti.Zmeda se lahko pojavi, ker imajo mnoge ženske menstruacijo ali izgubo celo v prvih mesecih nosečnosti in ker se te neprijetnosti pojavljajo v dneh, ko ni menstruacije. Rešitev? Takoj opravite test nosečnosti in pojdite k zdravniku.
Za več koristnih informacij o PMS obiščite spletno stran Humanitas.
