Pomladna utrujenost: simptomi in zdravila za lažje obvladovanje spremembe letnega časa
Pomladna utrujenost prihaja vsako leto in njeni simptomi so zloglasni: težave z nespečnostjo, težave s koncentracijo, glavoboli, nihanje razpoloženja, cikli svetlobe in teme.
Katera pa so najprimernejša sredstva za soočanje s spremembo letnega časa in za iskanje pravega psiho-fizičnega ravnovesja?
Spodaj vas začenjamo razvajati z nekaterimi majhnimi triki za boj proti utrujenosti in izčrpanosti na preprost način. Tukaj je 5 preprostih sredstev, ki jih lahko takoj uvedete v svoje vsakdanje življenje!
In zdaj pojdimo na skrb za najučinkovitejša sredstva, da posebej opozorimo na utrujenost, ki nas prizadene spomladi!
Poglej tudi
Otekle oči: vzroki, simptomi in zdravila
Prvo zdravilo za pomladno utrujenost? "Zdrava prehrana
"Pravilna prehrana je lahko odlično zdravilo za zdravljenje simptomov spomladanske utrujenosti. Med živili, ki jih je treba dati prednost, so živila, bogata z vitamini. Stročnice, zelenjava in polnozrnate žitarice ponujajo temeljno oskrbo z vitaminom B, medtem ko agrumi, kivi, paradižnik in zelena listnata zelenjava se uporablja za polnjenje vitamina C.
Izberite živila, bogata z beljakovinami, kot so belo meso, jajca, tofu in oreški, z omejevanjem ogljikovih hidratov: le tako se boste lahko dlje počutili energično. Napolnite z železom in omega 3 (ki jih vsebuje riba), da se počutite bolj odzivno.
Nazadnje, v času potrebe se zanesite na posebej energična živila: matični mleček, ginseng ... da odkrijete vsa živila proti utrujenosti, si oglejte našo galerijo!
Pomladna utrujenost: naravni in nenaravni dodatki
Dodatki lahko pomagajo v boju proti spomladanski utrujenosti, saj našemu telesu zagotovijo snovi, ki jih najbolj potrebujejo za spremembo letnega časa. Tisti na osnovi magnezija bodo zelo koristni, proti razdražljivosti in šibkosti.Če ne uživate dovolj sadja in zelenjave, lahko vedno uporabite dodatke na osnovi vitamina C. Enako uporaben kalij in kalcij, še posebej, če imate radi šport.
Kot naravno zdravilo poskusite pripraviti decokcijo na osnovi brezovih listov z razstrupljevalnim učinkom ali, če je vaša predvsem duševna utrujenost, se osredotočite na Bachove rože in sprostitev je zagotovljena!
Gibanje za boj proti utrujenosti zaradi spremembe letnega časa
Vadba je temeljno zdravilo, ki našemu telesu pomaga pri izhodu iz zimskega mirovanja. Poslovite se od sedečega načina življenja in izkoristite prve lepe dneve za tek ali malce hitre hoje. Sonce je naravni antidepresiv in denarja vam ne bo treba porabiti za telovadbo! Samo pol ure kardio trening na dan je dovolj, da povečate raven energije in izboljšate razpoloženje.
Če želite, lahko udobno trenirate tudi doma. Poskusite upoštevati vaje, predlagane v videu: preproste so, hitre in ne zahtevajo veliko prostora ... kot nalašč za trening tudi med gledanjem televizije!
Zdrave navade proti spomladanski utrujenosti
Nazadnje, da odpravite simptome spomladanske utrujenosti, sledite naslednjim zdravim navadam:
- Nič več alkohola in škodljivih prigrizkov! Zaradi glikemičnih konic vsega tega sladkorja se boste v tem trenutku počutili energično, potem pa se boste počutili bolj utrujeni kot prej.
- Ne pozabite piti, pa tudi veliko. Hidracija je bistvena, da ne trpite več zaradi astenije in kronične utrujenosti.
- Poskusite, da ne greste prepozno v posteljo in si, če le lahko, privoščite "močan spanec", popoldanski spanec v trajanju 20-30 minut, ki je zelo koristen za polnjenje baterij.