Izboljšajte se: evo, kako se spremeniti v najboljšo različico sebe
Nihče ni popoln, to je nesporno. To ne pomeni, da je z vami nekaj narobe, če pa pogledate vase, boste tudi sami opazili, da obstaja več ali manj široka meja za izboljšanje vaše osebnosti in vašega življenja. To zavedanje ne bi smelo povzročati frustracij, ampak bi moralo delovati kot spodbuda, da pretresemo svoje življenje in svetu damo najboljšo različico samega sebe. Kako pa lahko spremenite in opustite slabe navade, dosežete vse bolj ambiciozne cilje in dosežete neverjetno osebnostno rast? V tem članku vam korak za korakom razlagamo, kako se izboljšati in se končno dobro počutiti.
Pred branjem si oglejte ta video in odkrijte nekaj preprostih vaj, ki jih lahko ponavljate vsak dan, da si povrnete samozavest!
1. korak: dobro spite
"Pojdi zgodaj spat!". Kolikokrat smo že slišali ta stavek, ki so ga ponovili naši starši? Kljub temu, da so se nam zdeli dolgočasni, moramo leta pozneje priznati, da niso bili povsem narobe. Trajanje in kakovost spanja sta pravzaprav odločilna dejavnika za dobro počutje in posledično za izboljšanje. Tudi če je včasih res težko, je spanje vsaj 8 ur na noč ena tistih navad, ki jo morate čim prej uvesti v svoje življenje, da bi bilo bolje. Po dolgem obnovitvenem počitku se boste prebudili s svežim umom in imeli energijo, ki jo potrebujete, da se z novim odmerkom navdušenja in odločnosti soočite z novim dnevom. Poleg tega, če se zavežete, da boste sčasoma ohranili to navado, bo vaša stopnja produktivnosti takšna, da boste lahko z vse večjo lahkoto dosegli vse svoje cilje.
2. korak: jejte pravilno
Se že nekaj časa sprašujete, kako se spremeniti v boljšo osebo? Začnite z desko. Sprejetje dobrih prehranjevalnih navad je prvi korak k dobremu počutju, tako znotraj kot zunaj, saj vemo: "mens sana in corpore sano". To ne pomeni, da morate iti na dieto in opustiti kulinarične dobrote. To preprosto pomeni, da telo nahranite z vsem, kar potrebuje, in zaradi tega se počuti dobro. Brez polnočnih prigrizkov, brez pretirano mastne hrane, brez zlorabe alkohola, brez preskakovanja obrokov: vaše telo se vam bo zahvalilo, saj vam bo zagotovilo pravo energijo za soočanje z vašimi dnevi in vam dalo občutek izjemnega dobrega počutja. Poleg tega vam bo pravilna prehrana pomagala, da se vrnete v formo ali ohranite formo, kar vam bo omogočilo, da zgradite zdrav odnos s svojim telesom. Skratka, počutili se boste kot nova oseba ... in bolje! Občasno pa si lahko, še posebej, ko se počutite malo navzdol na smetiščih in želite izboljšati razpoloženje, zlahka privoščite lepo porcijo udobne hrane!
3. korak: pojdite iz cone udobja
Vsake toliko se poslovite od starih in dragih navad in se vrzite v neznano. Dolgoročno gledano pa bo območje udobja, čeprav ugodno, nekoliko preobremenilo in upočasnilo vaše ambicije za osebno rast. Otresete se dolgočasne rutine, ki že leta vodi vaše življenje, in se lotite izkušenj, ki jih še niste doživeli: prijavite se na tečaj enologije, spoznajte nove ljudi, pojdite na samostojno popotovanje, naredite stvari, za katere niste mislili, da ste sposobni. . Skratka, premagajte svoje strahove in odkrijte svet, ki vas čaka onkraj vašega območja udobja!
4. korak: vzemite si nekaj časa zase
Ko začutite, da ste blizu živčnega zloma, se odklopite od tujine, od dela, od Facebooka in Instagrama in se posvetite samo sebi. Ne glede na to, ali gre za uro na dan ali cel dan enkrat na teden, samo pomislite, da delate tisto, kar vam je všeč.Gojite svoje strasti, si privoščite sproščujočo kopel, skuhajte nekaj slastnega in uživajte ob gledanju najljubše televizijske serije, pojdite na sprehod z glasbo v ušesih, se prepustite lepotni rutini celega telesa. Te majhne kretnje vas bodo spravile v mir s svetom, s čimer boste postali izpolnjena oseba in posledično boljša oseba. Skratka, vsake toliko se spomnite, da zdrava sebičnost zagotovo ne škodi.
5. korak: naredite digitalno razstrupljanje
Spreminjanje nekaterih (slabih) navad je prvi korak k izboljšanju sebe. Primer? Občasno se odmaknite od družabnih omrežij in se osredotočite le na resnični svet. Za nekaj ur ali celo nekaj dni zaprite Facebook, Instagram, Twitter in WhatsApp ter stopite v stik sami s seboj. V resnici nas pogosto nenadzorovana uporaba tehnoloških naprav odtuji in izgubi iz vida, kaj je v našem življenju resnično pomembno. Poleg tega, ko se izogibamo pametnim telefonom in računalnikom, imamo na voljo več časa za stvari, ki jih potrebujemo ali želimo, ne da bi nas nenehno motili ali preobremenjevali nenehni dražljaji.
6. korak: zbudite se zgodaj
Vem, da zahtevamo veliko žrtvovanje, če pa se želite izboljšati, začnite najprej vstati iz postelje. "Zakaj zaboga?", Se boste vprašali. No, če začnete dan celo eno uro prej kot običajno, se boste lahko posvetili tistim dejavnostim, za katere nimate časa ali želje, da bi jih opravljali ves preostanek dneva. Če alarm nastavite malo prej, lahko uživate v zdravem in obilnem zajtrku v popolnem miru, namesto da bi v naglici požrli suhe piškote in kavo. Ali pa bi lahko malo meditirali, da bi prevzeli pravilen odnos do dela, študija, gospodinjskih opravil in različnih opravil. Toda tudi vadite zdravo telesno aktivnost, da se napolnite pred začetkom dneva. Če se vam zdi nemogoče, vedite, da je to le stvar navade. Po prvih nekaj tednih se bo vaše telo navadilo na zgodnji vstanek brez utrujenosti in vsak dan se boste počutili vedno bolj zadovoljni s to vašo novo rutino!
7. korak: Vaja
Fizična aktivnost je zagotovo eden od ciljev, ki jih ne moremo zgrešiti, da bi se izboljšali na osebni ravni. Če želite postati aktivni, vam ni treba biti športnik, le poiščite šport, ki vas navdušuje (to je lahko tek, plavanje ali, zakaj ne, tečaj karibskega plesa) in se znebite lenobe in sedečega načina življenja. Ne bo koristilo le telesu, ki je bolj napeto in elastično, ampak tudi umu in na splošno vašemu zdravju. Ko redno telovadite, vaši možgani sproščajo kemikalije, kot je endorfin, ki lajšajo občutek bolečine in močno izboljšajo razpoloženje. Po težavah boste občutili zadovoljstvo in s tem boste postali boljša oseba.
8. korak: pomagajte drugim
Morda se sliši retorično, če pa želite postati boljša oseba, je prostovoljno delo nedvomno ena od poti za raziskovanje. Žal je svet poln ljudi, živali ali vzrokov, ki potrebujejo vso vašo podporo. Lahko brskate po Googlu ali se obrnete na svojo občino, če želite izvedeti vse načine ali realnosti, s katerimi in pri katerih lahko pomagate, pri tem pa pokažete svojo najbolj altruistično plat. Konec koncev vemo, da se dobro in dobro počutimo tudi mi in drugi.
9. korak: začnite govoriti ne
Ne želite nekaj narediti? Reči ne. Ne želite iti ven? Reči ne. Ne želite videti osebe? Reči ne. Ali prvič slišite ta nasvet? Verjetno vam bo, potem ko boste razumeli pomen, žal, da ga niste prej prejeli. Pogosto, da ne rečem skoraj vedno, se nagibamo k temu, da ne bi šli tja samo zato, da ne bi vznemirili drugih. Dolgoročno bo ta navada povzročila le frustracije. Naučiti se reči ne, kadar je to potrebno, pa nam omogoča, da določimo meje, v katerih bomo zaščitili svojo osebno svobodo in se izognili socialnim omejitvam. Torej, če delate samo tisto, kar želite, se boste počutili dobro, to pa je bistveno, ker ko ste dobri, ste tudi boljša oseba!
10. korak: Ne bodite obsedeni z dobrimi nameni
V redu je, da se izboljšate, vendar pazite, da se ta volja ne spremeni v obsedenost. Eno je postaviti cilje, drugo je samobičevanje v primeru stečaja. Ste človek in kot tak se lahko motite. Kar je res pomembno, je poskusiti, se vključiti, ne obupati ob prvi oviri in predvsem imeti potrpljenje, saj je včasih treba počakati, preden lahko požemo posejane plodove. Že dejstvo, da se želite izboljšati, vas naredi boljšo osebo.
Motivacijski stavki za izboljšanje sebe
Če se želite izboljšati, vendar se vam to včasih zdi nemogoč podvig, preberite vsakega od spodaj navedenih stavkov, da poiščete pravo motivacijo, s katero boste dosegli ta cilj. Vsak stavek pravzaprav vsebuje pomembno lekcijo, ki si jo morate zapomniti v vsakdanjem življenju!
Nikoli ni prepozno, da bi bil to, kar si želel biti.
George Eliot
Karkoli lahko storite, kakršne koli sanje lahko sanjate, začnite. Drznost prinaša genialnost, magijo in moč. Začni zdaj.
Johan Wolfgang von Goethe
Težave se nikoli ne končajo, rešitve pa tudi ne.
Paulo Coelho
Obnašajte se, kot da tisto, kar delate, spremeni. On to počne.
William James
Danes je prvi dan v preostalem delu mojega življenja.
Victor Hugo
V življenju se zgodi tudi, da če pogledate navzdol in poiščete, kaj ste izgubili, vidite nekaj drugega, kar je vredno zbrati.
Alex Zanardi
Obraz naj bo vedno obrnjen proti soncu in sence bodo padle za vami.
Maorski pregovor
Edina omejitev našega jutrišnjega spoznanja bodo današnji dvomi.
Franklin D. Roosevelt
Vedno se zdi nemogoče, dokler se to ne naredi.
Nelson Mandela
Ne morete izbrati načina smrti. Niti dan. Človek se lahko samo odloči, kako bo živel. Zdaj.
Joan Baez
Naj vas strahovi v mislih ne zanesejo. Naj vas vodijo sanje v vašem srcu.
Roy T. Bennett
Edino veselje na svetu je začeti. Lepo je živeti, ker živeti pomeni začeti, vedno, v vsakem trenutku.
Cesare Pavese
Če verjamete, da zmorete, ste že na pol poti.
Theodore Roosevelt
