Social Jet Lag: če trpite zaradi tega, je čas, da pobegnete
Skupni Jet Lag običajno prizadene tiste, ki po zelo dolgem letu z letalom in po pristanku v državi z zelo drugačnim časovnim pasom od tistega, iz katerega so odšli, trpijo za nespečnostjo in težave pri koncentraciji zaradi pomanjkanja spanja.
Toda tudi tisti, ki niso vajeni potovanja, lahko trpijo zaradi sindroma Jet Lag, v tem primeru govorimo o socialnem Jet Lagu, povsem sodobnem pojavu, ki prizadene predvsem tiste, ki delajo več ur na dan, tiste, ki običajno študirajo do poznih nočnih ur. , tisti, ki se zadržujejo med družabnimi omrežji in e-pošto ter tako izgubijo nekaj ur nočnega počitka in spremenijo normalne ritme spanja in budnosti
Socialni zaostanek, ki vključuje neskladje med biološkimi in socialnimi urami, saj od nas zahteva, da spoštujemo določene čase, ni podcenjevati.
Svoje mnenje o tem sindromu je izrazilo tudi "Italijansko združenje za medicino spanja (AIMS), ki že dolgo opazuje učinke pomanjkanja počitka. Prisiliti telo, da vsak dan opravlja preveč nalog, je škodljivo, zlasti ker uporablja" pomoč ", ki poslabšajo stanje: kava, energijske pijače, cigarete in alkohol.
Posledica tega je kronična in nevarna sprememba naših cirkadianih ritmov. Pomislite, da je med tveganji, povezanimi s to disfunkcijo, tudi depresija.
Ne samo to, raziskovalci z univerze v Münchnu so objavili, da je ena najbolj očitnih in najnevarnejših posledic tega sindroma debelost. Več ur budnosti nas potiska, da jemo med obroki in slabo, da nadoknadimo padec sladkorja zaradi zahtevnega dela.
Da se izognete pasti družbenega Jet Laga, je dobro, da se začnete usklajevati s svojim telesom in s svojimi potrebami. Vsak od nas ima biološko uro, ki ureja naše življenje, njeno ignoriranje pa lahko povzroči le težave in motnje.
Začnemo uvajati zdrava pravila - pojdite v posteljo v določenem času, izklopite elektronske naprave in jih po možnosti pustite zunaj prostora, v katerem spimo, se izogibajte razburljivi hrani ali telesni dejavnosti v urah pred magnezijem, ki dajejo bolj napeto in energijsko prebujanje.
Poglej tudi:
25 izdelkov za boj proti nespečnosti zaradi jet lag
Tehnologija in fizično nelagodje: 10 dobrih navad, ki so se v dobi pametnih telefonov izgubile in bodo koristile vašemu zdravju
Jet Lag: vsa sredstva za povrnitev kondicije po letu