Antioksidantna živila: super živila proti staranju
Prehrana je način življenja, ki se odraža v vašem zdravju, energiji in ... koži! Sodobne ženske zelo dobro vedo, da lahko kreme in serumi res delajo čudeže, vendar zdrava prehrana poleg okrepitve antioksidativnih in proti staranju učinkov zagotavlja dolgoročnejše rezultate.
Nemirna rutina, stres, utrujenost in stalna dehidracija povzročajo izgubo mineralov in vitaminov, ki so pomembni za vzdrževanje vaše kože. Tako bo občasno uživanje določene hrane v pravi količini zagotovilo obnovo hranil, ki jih telo izgubi čez dan (in z leti).
Toda katera antioksidativna živila pomagajo izboljšati zdravje telesa in kože? Toliko jih je, ponujamo pa vam top 8.
Ker ni vedno mogoče pogosto kupiti vseh sestavin na tem seznamu, saj so nekatere odvisne od sezone, druge pa so precej drage, smo izbrali najboljša organska, veganska in naravna prehranska dopolnila, ki bodo zagotovila, da boste vedno dobili pravo količino hranil!
Jejte, kar je dobro za vas!
Odkrijte vso antioksidativno hrano na Amazonki
1. Kurkuma
Kurkuma je večini ljudi znano ime, saj je začimba, ki daje curryju značilno rumeno barvo. Tako imenovani "čarobni gomolj" vsebuje antioksidante, ki ščitijo naše telo pred prostimi radikali. Poleg tega hrani doda čudovit okus! Zato vsekakor priporočamo, da ga predstavite svojemu kuhinjskemu kompletu začimb!
Kurkuma najdemo tudi kot sestavino v različnih lepotilnih izdelkih, ker spodbuja obnovo celic, zmanjšuje gube in deluje protivnetno, kar pomaga pri zdravljenju in preprečevanju mozoljev in drugih manjših vnetij. V Aziji se kurkuma uporablja kot zdravilo za ajurvedsko zdravljenje, za zmanjšanje glavobolov ali želodčnih bolečin.
Opozorilo: tudi če je kurkuma močno živilo in veliko pomaga pri negi telesa, je to začimba, ki lahko zaznamuje kožo v neposrednem stiku, zato neposreden nanos pudra na kožo absolutno ni priporočljiv! hrana, kot sestavina za kreme za obraz ali v tabletah.
Poleg tega je uporaba kurkume med nosečnostjo zelo previdna: prekomerni odmerki lahko povzročijo želodčne motnje in zgago, v teku pa so študije za preverjanje možnih negativnih učinkov pri nosečnosti. Pogovorite se s svojim zdravnikom.
Naši nasveti pri nakupu Amazon:
- Pakiranje 270 tablet kurkume za 38,90 €
- Organska kurkuma v prahu za začimbe za 17,99 €
- Topna kurkuma za ustvarjanje zlatega mleka za 12,95 €
Oglejte si več informacij o Golden Milku:
2. Avokado
Dolgo časa omejen na guacamole je avokado vstopil v prehranske trende in zdaj velja za superživilo!
Avokado je v prvi vrsti postal tako slaven, saj je zelo hranljiv in lahko dopolnjuje omejevalno beljakovinsko prehrano. Ima tudi dragocene maščobne kisline, več mikrohranil, ki pozitivno vplivajo na kožo. Ti vključujejo vitamine A, B, C, E in K in kalij, ki spodbujata obnovo in zaščito celic. In ne samo to: poleg odlične ravni antioksidantov avokado izboljša absorpcijo antioksidativnih lastnosti drugih živil!
Kot alternativo okusnim jedem iz avokada lahko najdete močne hranilne snovi sadja v obliki olja, tablet ali v kozmetiki.
Naši nasveti pri nakupu Amazon:
- Kuharica iz avokada Kuharica iz avokada 12,66 €
- Serum na osnovi 100% organskega avokadovega olja 14,99 €
3. Papaja
Papaja je tropsko sadje, bogato z antioksidanti, ki pomagajo v boju proti poškodbam prostih radikalov, povzročiteljem staranja. Uvedba papaje v vašo prehrano pomaga ohranjati kožo mlado in je koristna tudi pri presnovi. Poleg tega, da je sladko in okusno, je to sadje vsebuje vitamine skupin B in A, C, K in E, kalcij, kalij, magnezij, fosfor in radoveden encim, imenovan papain, ki pozitivno vpliva na presnovo.
Naši nasveti pri nakupu Amazon:
- Pakiranje s 120 kapsulami papaina 17,90 €
- energijsko in antioksidativno prehransko dopolnilo na osnovi papaje 13,82 € (31% popust)
4. Zeljeno ohrovt
Zeljeno ohrovt je prava bomba proti staranju! Poleg tega, da vsebuje široko paleto antioksidantov, kot so karotenoidi, vsebuje veliko železa, vitamina C, vlaknin, folatov, kalija in kalcija. Vaše telo potrebuje vitamin C predvsem za proizvodnjo kolagena, beljakovine, ki koži daje moč in prožnost. Pogostejše uživanje ohrovta torej zagotavlja ponovno polnjenje bistvene energije in vitaminov za vaše telo in kožo! Poskusite ga vključiti skupaj s špinačo v zimske juhe ali centrifuge!
Naši nasveti pri nakupu Amazon:
- Pakiranje ekološkega zelja v prahu 500 g za 21,99 €
- Knjiga receptov z ohrovtom: Vsakodnevna superživila za 15,65 €
5. Borovnice
Borovnice so bogate z vitaminoma A in C ter antioksidativno spojino, imenovano antocianin, flavonoid, ki daje temno modro barvo borovnicam in drugim jagodam, kot so robidnice in bezgove jagode, in je znano, da ščiti naše celice pred vplivi, škodljivim okoljem. Poleg tega pomaga zmanjšati vnetne reakcije in okrepiti celične membrane.
Borovnice in robide so okusne, a ker so občutljivo in poletno sadje, jih ni mogoče jesti vse leto, vendar je rešitev precej preprosta: obstaja več kozmetičnih sredstev in antioksidantnih prehranskih dopolnil na osnovi borovnic in jagodičja.
Naši nasveti pri nakupu Amazon:
- 100% naravno brusnično olje za 14,50 €
- 1 kg pakiranja posušenih brusnic Biojoy brez sladkorja za 24,99 €
- Paket 180 preprosto dopolnjuje borovničeve antioksidativne kapsule za 28,05 €
6. Čili
Čili paprika vsebuje visok odstotek vitamina C, ki pomaga pri proizvodnji kolagena, prav tako pa je zaradi karotenoidov zelo močan antioksidant. To hranilo, podobno vitaminu A, daje čiliju svetlo rdečo barvo in je močan zaveznik pri negi naše kože in zaščiti oči.
7. Artičoke
Zaradi svojih antioksidativnih, čistilnih in diuretičnih lastnosti je artičoka rastlina, ki pomaga očistiti organizem in krepi zaščito organizma, predvsem kože in jeter.
Zaradi prisotnosti različnih antioksidantov in zlasti klorogenske kisline je artičoka odlično živilo za boj proti prostim radikalom, s čimer ščiti telo pred celičnim staranjem in pred degeneracijo tkiv in organov, značilnih za starost.
Naši nasveti pri nakupu Amazon:
- Čistilno prehransko dopolnilo z artičoko, radičem, regratom, holinom in kurkuminom Vegavero 19,90 €
- 100% naravno barvanje artičoke Bioalma 13,50 €
8. Goji jagode
Goji jagode imajo protivnetne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati rdečico, mozolje, alergije in gube ter so neverjeten vir antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom. Poleg tega lahko goji jagode uravnavajo krvni sladkor in vsebujejo dober odmerek vitamina C, ki pomaga imunskemu sistemu.
Naši nasveti pri nakupu Amazon:
- 1 kg pakiranja suhih goji jagod 19,95 €
- Prehransko dopolnilo na osnovi izvlečka goji jagod 2000mg 33,15 €
