Pitna voda tudi pozimi: 8 trikov za spodbujanje žeje v hladnem vremenu!
Ja, vemo, pitje vode pozimi ni lahko, res, v večini primerov se moramo dobesedno prisiliti, da v svoje telo vnesemo minimalne količine vode, in kakšen napor! Kljub temu je pitje vsaj dveh litrov vode na dan bistveno za naše psihofizično ravnovesje. Pomanjkanje hidracije lahko povzroči veliko nelagodja, vključno z utrujenostjo, glavobolom, slabim razpoloženjem, suho kožo, ki se zategne in razpoka. Pravzaprav je voda bistvena za odstranjevanje toksinov, izčrpavanje in čiščenje našega telesa ter ima osrednjo vlogo pri izgubi odvečnih kilogramov. Kako pa lahko v hladni sezoni popijemo malo več? Tukaj je 8 majhnih trikov, s katerimi lahko z lahkoto spodbudite žejo pozimi!
1. Začnite s kozarcem tople vode in limone!
Mešanica vode in limone je resnično zdravilo za telo. Ima razstrupljevalne lastnosti, pomaga pri izpraznitvi in se bori proti kislosti. Takoj, ko se zbudite, preden zapustite hišo, si navadite piti kozarec tople vode z limono: ni treba popiti niti enega litra, niti majhnega znesek je dovolj! Dodate lahko tudi ingver, ki je odličen zaradi svojih drenažnih in prebavnih lastnosti. Ne pozabite, da ne nadomešča zajtrka, ampak je majhna gesta s tisoč koristmi, zaradi katerih boste dan začeli na najboljši način.
Poglej tudi
2. Čaj in zeliščni čaji: najboljše alternative vodi!
Vzemite svojo najljubšo skodelico in jo čez dan napolnite s čajem in zeliščnimi čaji. Oba sta odličen način, da vas z lahkoto spravite v pijačo in sta prava zimska poslastica, ki navdušuje brbončice in vonj. Izberite najljubše poparke in se prepustite navdihu najrazličnejših okusov in okusov, da bo vse bolj živahno in zabavno. Poleg tega je to odličen način, da si vzamete odmor in uživate v sproščujočih mikro-trenutkih samo zase. Malo opozorilo: ne pozabite jih sladkoriti, sicer bi bile izčrpane številne koristi, ki jih uživajo pri čiščenju in čiščenju!
3. Ne shranjujte vode v hladilniku!
Zelo preprost trik, s katerim boste v hladni sezoni privabili več pijače, je, da steklenico negazirane vode hranite iz hladilnika. Znamenita "sobna temperatura" je veliko bolj vabljiv dražljaj, ko se temperature dotaknejo nič.
4. Zaužijte majhen kvadrat kepe (občasno)
In zdaj nota užitka, ki jo boste zagotovo cenili! Občasno si privoščite majhen kvadrat temne čokolade, ki poleg tega, da je za vas dober - v resnici je odličen antioksidant - in vas spravi v dobro voljo, bo spodbudil žejo po žeji. Vendar ne pretiravajte!
5. Steklenico navadne vode imejte pri roki
Še en enostaven in enostaven trik: imejte steklenico vode na mizi ali pri roki. Ko jo boste videli, vas bo spomnilo, da imate poslanstvo: piti! Še bolj vas bo zapeljalo ravno zato, ker vam bo vedno pod očmi.
6. V svojo tedensko prehrano vključite vsaj 4-5 obrokov juh in krem
Tudi juhe, žametne in mineštre so odličen način za spodbujanje hidracije telesa v zimskem času.Pravzaprav se lahko štejejo za veljavne nadomestke za vodo ali vsaj za odlične pomočnike. V hladni sezoni je lažje čutiti potrebo po prijetnem toplem in udobnem obroku: zakaj ne bi na kakšno izmed tedenskih večerj uvedli lepo juho? So popoln obrok za hladnejše temperature: segrejejo, pomagajo razstrupljati telo in ga zadržujejo. Tukaj je popoln primer juhe, ki je zelo primerna za enega od vaših zimskih večerov, ki jo lahko uživate na toplem kavču pred vašo najljubšo serijo!
7. Privoščite si malce bolj pikantne obroke
Če občasno izberete rahlo začinjene jedi s pikantnim okusom, bo koristno iz dveh razlogov: najprej vam bo omogočilo, da zmanjšate porabo soli - vsekakor nezdravo za naše telo - in potem boste lažje spodbudili občutek tako uživanja v malem eksperimentiranju v kuhinji z eksotičnimi jedmi in dišečimi začimbami ter dajte zračnost svoji ustvarjalnosti, da se v kuhinji zabavate za dober namen.
8. Ne pozabite, da lahko med jedjo pijete tudi: izberite živila, bogata z vodo!
Voda je na poseben način vsebovana tudi v nekaterih živilih z močno diuretično močjo, ki spodbujajo izločanje toksinov v telesu in mu pomagajo ostati hidrirani. Da bi telesu zagotovili pravo količino vode tudi pozimi, lahko povečate porabo živil, ki so še posebej bogata z vodo in imajo lastnosti razstrupljanja, vključno z artičokami, kumarami, zeleno in koromačem, solato in radičem, rdečo zelenjavo - kot so redkev in paradižnik - buče, radič in pomaranče ter grenivke.
