4 vaje ob morju za ohranjanje kondicije tudi na plaži
Če mislite, da na morju med aperitivi na plaži, žari, sladoledi in bolj ali manj kaloričnimi prigrizki ni mogoče ostati v formi, se motite!
Očitno je potrebno minimalno vedenje z vidika prehrane, toda medtem ko ste na plaži, lahko zamenjate tudi zaslužene trenutke sprostitve na solariju, s kakšno hitro in enostavno telesno vadbo.
Nekaj primerov? Zdaj vam ga razkrivamo, če pa še niste na počitnicah in se nameravate odpraviti, je tukaj popolna vaja za zmanjšanje silhuete in odličen vtis na soncu!
1. Medtem ko nanesete kremo za sončenje
Temu "naporu" se ne morete izogniti, saj, kot dobro veste, najprej, ko pridete na plažo, namažete zaščitno kremo.
Ne delajte tega raztreseno ali z malo energije, izkoristite priložnost in se takoj raztegnite, dobro se raztegnite, medtem ko kremo namažete po rokah in nogah ter se izognete pomoči hrbtu
To bo "odlična priprava" na telesno vadbo, ki jo boste naredili naslednjič.
Poglej tudi
2. Med kopanjem
Ko ste v vodi, ste resnično razvajeni pri izbiri vaj za vzdrževanje (ali doseganje) oblike.
Poleg sprehodov za namakanje, ki so tudi zelo koristni za cirkulacijo, lahko improvizirate nekatere vaje za aerobiko v vodi.
Nekaj primerov? Za zadnjico lahko izvajate izmenične potiske nog, za roke lahko izkoristite trenje vode in razgibate prsni koš, za trebuh pa iz stoječega položaja noge 20 -krat pripeljite do prsnega koša in ponovite 3 serije , premor med enim in drugim.
Ko ste v vodi ali nameravate vstopiti, bodite vedno pozorni tudi na razmere na morju. Če je pregrobo, se raje odločite za drugo vrsto treninga, če je preveč mirno ... pazite se skušnjave, da bi se brezskrbno kopali
3. Med čakanjem v vrsti v baru na plaži
Popsicle, žlička ali lepa rezina sveže lubenice: to so prigrizki, če ne želite vplivati na svojo telesno pripravljenost. Izogibajte se pakiranih sladoledov, bogatih ne le s kalorijami, ampak tudi s kemičnimi dodatki, kremnimi krofi ali bolj ali manj polnjenimi oblogami.
In ker boste pred naročilom zagotovo našli nekaj čopka, izkoristite nekaj hitrih in enostavnih vaj: ritmično skrčite gluteine, da jih učvrstite, in enako naredite z bicepsi.
Če obstaja tudi korak navzgor in navzdol, kot da bi bil korak.Naravno, morda vas bo kdo pogledal na čuden način, vendar ne pustite, da vas moti cilj: telo za kričanje!
4. Medtem ko otroku pomagate pri izdelavi peščenega gradu
Ko otroci na obali izdelujejo gradove in kalupe s peskom, jih morajo namočiti, da se ne izsuši na soncu in se v trenutku utripa. Tukaj je na primer odličen način vadbe!
Pravzaprav uganite, kdo bo skrbel za redno polnjenje vedra na morju? Seveda ti! Tako, da boste to lahko izkoristili, da nestrpnim otrokom naredite nekaj počepov, upognite se nad nogami, držite hrbet naravnost in skrčite trebuh ter napolnite vedro, da ga odnesete na kratek tek. Ne želite, da se njihov grad sesuje in jim zboli, kajne?
Očitno vsa ta telesna vadba ne sme biti na račun vaše ženstvenosti, ki jo boste tudi na plaži morali izraziti z oblačili, ki ustrezajo vašemu slogu.
Ste že videli novice glede oblačil za na plažo? Tukaj si oglejte najbolj zanimive, ki bodo tudi v trendu na plaži.
