Pazite na sladkor: 3 znaki, da jeste preveč!
Obstaja veliko vrst sladkorjev, ki jih naše telo absorbira s hrano, in ne govorimo nujno o vrečki, raztopljeni v kavi v baru, ali o velikem kosu peciva, ki ste ga pojedli prejšnjo noč, kar je odločno zdrsnilo po niti prehrana .. Sladkorji so prisotni v številnih drugih živilih, najdete jih na videoposnetku, in če imate enega od treh spodaj navedenih simptomov, boste morda morali spremeniti prehrano!
1. Kožni izpuščaji
Presežek sladkorja našemu telesu otežuje odlaganje. Koža je še posebej prizadeta, ker so zanjo namenjeni izločanje toksinov.V primeru prevelikega odmerjanja sladkorja so tu srčkane akne, ekcemi in tako naprej ... namesto da bi porabili denar za kozmetične izdelke, ali ne bi bilo bolje prehrano urediti drugače?
Poglej tudi
prek GIPHY -ja
2. Težave koncentracije
Prevelike količine sladkorja upočasnijo delo možganov, kar vodi v težave s koncentracijo, ki v današnji družbi napajajo težave, ki so že dobro znane. Če imate težave s koncentracijo, zlasti po obrokih, so lahko za to krivi sladkorji. Nenadna nihanja ravni krvi lahko povzročijo kognitivne težave in v najslabšem primeru celo depresivne oblike.
Nalaganje ...prek GIPHY -ja
3. Kronična utrujenost in pogosta gripa
Ko sladkor doseže kri, nam daje energijo, po vrhu pa ponavadi pride znameniti "padec", zaradi česar se počutimo izčrpani in tudi hrepenimo po več sladkorja, kar ne preseneča, da ustvari lastno odvisnost. Utrujenost zaradi pomanjkanja sladkorja povzroča obliko utrujenosti, ki jo je treba raziskati, če je stalna. Poleg tega presežne količine sladkorja oslabijo vaš imunski sistem, zaradi česar ste bolj nagnjeni k vročini in prehladu.
Nalaganje ...prek GIPHY -ja
Spodaj so vsa živila z nizkim glikemičnim indeksom, vendar se ne pozabite obrniti na nutricionista, da začnete zdravo in uravnoteženo prehrano:
