Večerni obrok: kako ga pripraviti samo s 3 sestavinami
Mnoge matere imajo velika pričakovanja za večerjo svojih otrok in upajo, da bo dojenček bolje spal, če bo pojedel zadovoljiv večerni obrok, namesto da bi pil le materino mleko ali stekleničko. Na žalost je to zelo pogost mit, vendar je napačen. Kar koli pojedo zvečer, se bodo še vedno ponoči zbudili, zlasti v prvih mesecih življenja. Vsekakor je priprava obilne večerje zanj "navada vzdrževanja".
Preden nadaljujemo, imamo za vas videoposnetek, ki se osredotoča na starše in krivdo.
Kdaj je pravi čas za otrokov večerni obrok?
Pri približno petih ali šestih mesecih se otroška hrana uvaja v času kosila. To je prvi otrokov obrok brez materinega mleka. Ko se ga navadi in brez težav poje iz žlice, lahko uvede tudi večerni obrok .
Večerna kaša ni nič drugega kot žitna kaša in je prvi obrok na osnovi žit, ki ga bo otrok poskušal pojesti. Običajno otrokovo črevo prebavi žitne kosmiče šele pri približno šestih mesecih, zato jih ne smemo dati prej. V vsakem primeru se posvetujte s svojim pediatrom in se pogovorite tudi o odvajanju.
Vsekakor je bolje, da ne čakate več, saj žita ne vsebujejo le beljakovin in železa, ampak tudi veliko drugih hranil, ki jih otrok potrebuje za zdravo rast.
Poglej tudi
Večerni obrok: na kaj morate biti pozorni
V trgovinah lahko kupite že pripravljeno otroško hrano, tudi v prahu, in jo preprosto zmešajte z mlekom ali vodo, da dobite juho, ki jo bo otrok lahko pojedel. V resnici nikoli ne veste, kaj je v teh pripravkih, zato bolje je prihraniti denar in si doma pripraviti otroško hrano.To je zelo enostavno in natančno veste, kaj je notri. Pripravljena kaša pogosto vsebuje sladkor in dodatke.
Večerna otroška hrana potrebuje le tri sestavine: pšenične kosmiče, polnomastno mleko in nekaj sadnega pireja, ki je bistvenega pomena, ker vsebuje veliko vitamina C in telo lahko bolje absorbira železo, ki ga vsebujejo žitarice.
Za hitro večerjo ali če ste zunaj in nimate veliko časa, se lahko še vedno odločite za pripravo že pripravljenega večernega obroka. Na trgu je veliko različnih vrst in vse so zelo primerne za še vedno zelo nežen okus otroka. Samo raztopite jih z vročo tekočino (mleko ali vodo) in pripravljeni so za uživanje z otroško žlico.
Tipičen večerni obrok za otroke je sprva pripravljen iz žit brez glutena, kot sta riž ali proso, od sedmega ali osmega meseca pa lahko preidete na ovseno kašo. Na začetku je za večerni obrok priporočljivo uporabiti samo eno vrsto žit. Otrok ne potrebuje nobene sorte. Pravzaprav uvedba preveč različnih žit naenkrat poveča tveganje za alergije.
Tretja pomembna sestavina otroške hrane je mleko. Uporabite polnomastno mleko s 3,5% maščobe. Vsebuje kalcij, visoko kakovostne beljakovine in jod, dojenček pa potrebuje tudi najvišjo vsebnost maščob. Mimogrede, ni važno, ali je sveže ali UHT mleko. Izogibati se je treba samo surovemu mleku.
Osnovni recept za večerni obrok vašega otroka
Za del večernega obroka, primernega za večerjo, je potrebno:
- 20 gramov žit, na primer riževih kosmičev
- 200 ml polnomastnega mleka
- 20 g sadnega pireja, 2 žlici sadnega soka
Priprava:
Žitne kosmiče dajte v lonec z mlekom in pustite, da zavrejo. Odvisno od kosmičev naj na majhnem ognju nabreknejo 5 minut. Pustite, da se nekoliko ohladi in dodajte sadni pire ali sok.
Večerni obrok: varianta brez mleka
V primeru povečanega tveganja za alergije ne smete otroku pripraviti večerje s polnomastnim mlekom. Če dojite, lahko uporabite materino mleko. Vendar ga ne smemo kuhati, ampak samo segreti. Druga možnost je, da uporabite že pripravljeno otroško hrano. Žitne kosmiče nato zavremo v pravi količini vode in nato zmešamo otroško hrano v prahu.
